犀利哥摘要世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要。下面介绍的xx{zj0}营养食品（排名不分先后），女人尤其要多吃哦。红米。橙,。红萝卜。黄豆。菌类。三文鱼,。西兰花。大蒜。红酒。番茄
天龙八部攻略正文1，红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有xx及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素的A，B群，则能改善营养不良，夜盲症和xx病等毛病，又能有效舒缓疲劳，精神不振和xx等症状。所含的泛酸，维生素的位置，谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显中。
推荐食谱：红米炖排骨
材料：排骨600克，红米一杯，葱2支，姜三片，酱油1 / 2杯，酒5大匙，冰糖，油各1大匙，八角1颗，热水二杯，纱布1个中。
做法：
1，红米洗净后用纱布包紧。2，排骨川烫后备用。3，锅中用1大匙油爆香葱，姜，再放入冰糖及酱油，再将排骨入锅略炒一下后，即下酒，八角及热水二杯，再将红米放入，以大火煮滚后改小火焖烂，食用之前再切成长方块装盘即可中。
疗效：铁质丰富,，能帮血虚的人补充元气中。
2，橙
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命哥，现今的营养学已一致推崇维他命荤为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠天龙网化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。“P “直接食用或鲜榨橙汁即可中。
3，红萝卜
红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：
xx美容
”本草经疏“记载：”莱菔根利大小便“，”制面毒“。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素，乙族维生素，钾，镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对xx和青春痘都有很好的xx作用中。
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红萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉，脂肪等成分，使之分解后为**充分吸收和利用，所以红萝卜是一种相当不错的xx食品中。
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红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素阿原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对xx贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于xx，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40％，比青萝卜高75％中。
4，黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌xxxxx相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况中。
推荐食谱：雪菜炒黄豆
材料：毛豆仁250克，雪菜130克，肉丝100克中。
调料：白糖10克，料酒10克，鸡精2克，淀粉少许中。
做法：
1雪菜洗净切成末备用;
2肉丝加料酒，淀粉搅拌均匀后静置约15分钟备用;
3热锅入油，油温后下肉丝滑炒，炒熟后盛出备用;
4另起锅放油，油温后下毛豆仁煸炒，然后下雪菜炒几下,，加入少许清水，调入糖和鸡精，大火煮2分钟;
5把肉丝重新倒回锅里，炒匀即可中。
5，菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品中。
食谱推荐：盖烧小蘑菇
主料：口蘑
辅料：小白菜，肉馅，葱姜丝，红椒
调料：盐，味精，白糖，酱油，水淀粉，泡辣椒酱
烹制方法：
1，将口蘑切片，过开水焯烫捞出，小白菜洗净切段备用;
2，坐锅点火倒油，将小白菜放入翻炒，加盐，白糖炒熟，加味精出锅装入盘中，锅中再加少许油，下入肉馅炒散，加葱姜，泡辣椒酱，口蘑翻炒均匀，放入酱油，盐，白糖调味，加入红椒，水淀粉勾芡，加味精出锅，放在小白菜上即可中。
特点：鲜咸微辣，营养丰富中。
6三文鱼
去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别中。
食谱推荐：三文鱼芝士牛肉卷
做法：
1）三文鱼切成小块，芝士也切成跟三文鱼差不多大小的小块儿。把三文鱼和芝士各一块儿放在涮火锅用的牛肉片上，卷起，成卷儿中。
2）锅用中火烧热，薄薄地刷一层油，把卷好的三文鱼芝士卷放入。天龙八部攻略小火，盖锅盖中。
3）洗一把荷兰豆，打开锅盖，放进锅里，同时往锅里加点儿酱油，料酒和红糖，同时再把锅里的卷翻面中。
4）盖上锅盖，再稍微煮一下，至肉卷熟，取出荷兰豆，中火收汁，卷卷就会变成好看的焦天龙八部官网啦。收汁的时候，记得翻面，使上天龙八部官网均匀中。
7，西兰花
xx们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女**内的自由基，从而延缓衰老中。
推荐食谱：什锦西兰花
原料：西兰花，白菜花，胡萝卜，红辣椒中。
调料：盐，鸡精，淀粉，天龙拉油中。
做法：
1。西兰花，白菜花切成小朵，胡萝卜去皮，切片，红辣椒去子，切块，待用,。2。将全部蔬菜放入沸水中焯一下。3。锅内留少许底油，放入全部原料翻炒，用盐，鸡精调味，再用淀粉勾芡，即成中。
8，大蒜
大蒜的保健作用：
1，强力xx。大蒜中含硫化合物具有奇强的xxxx作用，对多种球菌，杆菌，xx和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天龙八部变态然植物中xx作用最强的一种中。
2，xx清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等xx病毒，xx肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化中。
3，降低血糖，预防糖尿病。大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高**葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和xx糖尿病中。
4，预防感冒。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧，咳嗽，喉痛及鼻塞等感冒症状中。
9红酒
红酒浸雪梨
材料：雪梨一个，红酒适量，香叶和冰糖少许中。
做法：1。将梨去皮放在砂锅中，加红酒和香叶后烧开，放入冰糖，慢火炖半小时，使梨的颜英雄合击sf变成红英雄合击sf。2。将炖好的梨放在碗中，再将红酒汁倒在四周中。
红酒与美容
喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化 - 在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红天龙八部变态素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显中。
产后喝红酒利于身材恢复
优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到xx的作用，使脸天龙八部论坛变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。“
10，番茄
据营养学家研究测定：每人每食用50克-100克鲜番茄，即可满足**对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制xx的作用,;含的苹果酸，柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素阿原，在**内化为维生素阿，能促进骨骼生长，防治佝偻病，眼干燥症，夜盲症及某些皮肤病的良好功效。现代医学研究表明，**获得维生素荤的量，是控制和提高肌体xx能力的决定因素。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素甲，丙，为b1，b2以及胡萝卜素和钙，磷，钾，镁，铁，锌，铜和碘等多种元素，还含有蛋白质，糖类，有机酸，纤维素中。
番茄可以做出的菜太多太多啦！
总的来说，世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值,。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐，其他的也可作撰择。放眼远望，有营养的食物又岂止十种呢？
