1.地瓜(红薯)
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.绿豆MungBeans
绿豆具xxxx、xxxx、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于xx、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便xx的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥xx消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的xx方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的xx保养品。
5.小米Millet
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配xx餐食用。小米粥很适合xx，有清热xx的功效，营养丰富，也有助于美白。
6.糙米BrownRice
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、xx作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于xx。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的xx方法。
7.红豆SmallRedBeans
可增加肠胃蠕动，减少xx，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进xx。
8.胡萝卜Carrot
胡萝卜对改善xx很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜xx效果比较好，因为它能xxxx，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利xx。
9.山药Yam
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食xx效果{zh0}，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10.牛蒡Lappa
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助xx、xxxx。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
11.芦笋Asparagus
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有xx作用，能排除体内多余的水分，有利xx。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将{jd0}微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
12.洋葱Onion
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形{zh0}，对肝脏特别有益，因此有助于xx。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
13.莲藕Lotusroot
莲藕的xx作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
14.白萝卜Radish
萝卜有很好的xx效果，所含的纤维素也可促进排便，利于xx。如果想利用萝卜来xx，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
15.山茼蒿
山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
16.地瓜叶Sweetpotato sleaf
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防xx。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
17.萝卜叶Radish sleaf
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善xx。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可xx和保健。
18.川七
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能xx习惯性xx，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
9.优格Yoghurt
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善xx、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，{zh0}早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
20.醋Vinegar
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质xx疲劳，还有xx通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
推荐36种xx降脂食物
1.燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，是由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其它谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于xx，又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2.玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助xx作用。
3.葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出一种葱素，能xx心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。大蒜素的二次代谢产物—甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能xx肥胖。
4.山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。另山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年期间若有xxxx，可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。
5.海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。海藻其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、xx等作用。
6.银耳：银耳和银耳多糖可降低高脂大鼠的血清胆固醇水准，和明显的抗血栓作用。
7.土豆：土豆有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及xxxx作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
8.芹菜：芹菜含有较多膳食纤维，特别含有xxx成分，也有降血脂、降血糖作用。
9.红枣：红枣多食能提高机体抗氧化力和xxx。红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
10.山楂：山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
11.菊花：有降低血脂的效能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
12.苹果：其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。
13.西红柿：吃新鲜的西红柿可以xx及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
14.花生：花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
15.魔芋&凉粉：魔芋和凉粉xx不含脂肪又美味，说到底也是xx必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
16.西柚：大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
17.蛋：蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
18.西瓜：西瓜它是生果中的xx专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
19.红豆：红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少xx，从而xx下身脂肪。
20.木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以xx因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
21.芝麻：它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，xx收 腿就轻松得多。
22.辣椒：辣椒xxxx哦！
23.紫菜：紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收xx之效。
24.奇异果：除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
25.无花果：可以说是我们身体的保护神，具有很高的xx价值，能吸咐肠道内的有害物质，开胃助消化，清热xx，还是xx高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。
26.蜜桃：蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
27.冬瓜：“欲得体瘦轻健者，则可长食之；若要肥，则勿食也。”这是古代的经验，也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有xx清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低，又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。
28.香菇和其他菇类：香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可xx。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中七种是人体必需氨基酸。香茹还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，还有xx作用。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是xx者很好的食品。
29.豆腐：豆腐蛋白质含量高，不要油炸，烫熟蘸食或者蒸煮煲汤。
30.豆芽：含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以xx还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强xx作用。
31.萝卜：“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”，中医把萝卜当药已有千年以上的历史，萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食而达到节食的功效.萝卜所含热量较少，一公斤也只含200大卡热量，而纤维素又较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于xx萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，{zh0}和荤菜一起煮。
32.小水产品：如你不爱吃素食，象虾、章鱼、蛏子、海蛰、海参等小水产品是{zh0}的选择，它们蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的。
33.莲藕：藕通气清爽。
34.茶：解腻xx，尤其是普洱茶。
35.睡盆草：xx肠胃病立竿见影。每天一小撮开水冲茶喝即可，当xxx。
36.马蹄香：xx肝炎、结石等疾病快速、安全、经济、实惠、可靠。
我的辟谷治病xx、调身xx真实记录
我叫黎东方，今年20岁,文化水平不算高。在一加油站上班，上24小时休息24小时 。由于饮食不当，背上出了几个红疙瘩，有点像水痘，表皮发亮里面有黄浓。不几天疙瘩开始蔓延，以至于背上胸前、肩、胳膊、也陆续出来，紧接着脸、腿也有了。但与背上的不同，小小的，红红的，密密麻麻一片，它不仅痒，而且麻、木、胀皮肤粗糙，毛孔大，眼睛也肿的看不清东西，全身刺痒时恨不得把皮都扯下来，身上多处都让我挠破了。那时的感受无法用语言来表达，上班时不能安心，晚上又睡不好觉，要醒好几次，即影响自己休息又影响爸妈休息。同事都劝我去医院检查，医生说先输液观察几天，确定病因，可如果这样不仅身体受罪，还耽误了上班，给原本不富裕的家庭增添了负担。那几天，心情很不好，常发脾气，我很不服气，也不甘心老天这样对我。
也许是机缘，我认识了李老师。李老师见我的情况，果断说让我辟谷。还说，我是病毒，在心脾胃之间。于是在爸妈鼓励和李老师的加持下我开始辟谷。从初四晚上我开始没有吃饭，初五，身上没什么变化，但同事老板给我压力："不吃饭开什么玩笑，’人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌’，正出疙瘩身体弱，不吃饭身体肯定会出毛病"。当时说得我也是半信半疑，也怕自己受不了，但一想到身上疙瘩的问题，还有老师的加持，我又增加了信心。
当天感觉有点饿，想吃饭，但按照马老师教的方法服气喝水好多了。第二天，疙瘩没什么变化，但人很精神。第三四天，发觉身上的疙瘩没有蔓延，脸上的麻、胀、感减轻了，眼睛也不肿了，体重由55公斤减到53公斤，大便一次很干成球状。第五天，背上的疙瘩小了，脸麻、胀基本没有了，心情也好多了，晚上胃有些痛，吞气喝水好些。第六天，身上的刺痒感觉好多了，背上疙瘩开始起干皮，前胸疙瘩也小了，脸一点也不麻、胀了。而且皮肤也细腻多了，但胃还有些轻微痛，心情有些紧张，打坐、听佛曲感觉好点。第七天，凌晨两三点胃痛得难以入睡，一会儿心跳加快，手脚抽筋，舌头短，牙齿紧咬，说不清话，情绪很不稳定，心里很害怕。爸爸帮我xx放松一会儿，情绪稳多了，但反胃、吐了很多水，并大便一次很干。请老师加持，老师说这是清理体内毒素。睡会儿，早晨起来，胃好了，人也精神了。晚上发信息问原因，老师说身体太虚弱，指导我练胎息。当时，我坐了一会儿，感觉身体麻酥酥的很舒服。心情更好了，感到精力很充沛，以上几天均吃三四个苹果，多喝白开水，而且尿多、白色。第八九天后背的疙瘩基本没有了，前胸的疙瘩也干皮，肩上的也小了，视力比以前也强了，体重50公斤，心情很好，特精神。第10天，背，前胸的疙瘩已经没有只留一点小疤，腿上也没有了，身上刺痒的感觉小了。第11天，暴风雪，雪下一尺厚。风大得看不见天，刮着人跑，那我还是上班了，上班走了五里地，下午又打扫半天雪，竟没感到累，同事老板都感到很惊讶，对我辟谷也改变看法，开始支持我。我很高兴。第12--15天，我没回家，因路太滑。身上疙瘩基本没有了。手、脚很痒，但没有疙瘩，一直胎息，身体很好，但情绪不稳定，杂念，很多。尤其是15天，就好像两个自己在对抗，头很大，几乎控制不住自己，念佛，请老师加持，感觉好多了。第16天，胎息，效果很好，情绪也稳定了。第17--21天{zh1}四天，身上一点也不痒了，疙瘩也全消了。就连疤也浅了，这期间经历月经期，比以前血精量少了，身体并没感到不适，19天虽然有些紧张，但身体很轻松。{zh1}两天，皮肤特别细嫩，光滑，连化妆品都省下了，还启动了胎息。
看到了吧，这是我的辟谷治病、调身xx真实记录，真是太不可思议了！我一个平凡的女孩，21天不吃饭，竟然没事，还治好了病，而且越辟身体越精神。辟谷不仅减少吃饭的麻烦而且还xx美容，对了你猜我现在多少斤。45公斤，xx10公斤。不相信吧！这么好的方法，我们何不乐乎，何不快辟谷乎！我衷心感谢李老师神奇的无药医学和无私的指导！希望同友们千万不要错过机缘，请走进无药医学课堂，亲身体验这里的奥妙，印证无药医学特技的神奇。
这里顺便说一下的是，我妈妈原是风湿性心脏病，医院判死刑的，家里准备后事的，是老师用无药医学特技救活的。尤其是有一回，我妈妈昏迷不醒，奄奄一息时，大家都绝望了，也是老师给予起死回生！
