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孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1．2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1．2克。发达国家中人３０％以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀{dy}胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。
(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。
(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。
(3)补充钙剂。
       {zh0}是可吸收的钙剂。
如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
调查显示，我国人均日缺钙量高达300毫克，而孕妇的缺钙程度几乎是100％……
身材娇好的美眉从怀孕到生孩子。
       再坐完“月子”之后摇身变成肥婆的例子太多了。可是，该补的不补，不该补的却猛吃。有的人甚至认为，孕期千万不能补钙，否则会让宝宝骨骼变硬。
       影响分娩。
唉……真是谬论。如果你正准备要宝宝或是正怀着宝宝，那么可要赶快补钙喽。
多喝咖啡容易缺钙
现时女性缺钙的现象日益增多。当喝咖啡成为习惯，咖如何知道能否怀孕啡会加速钙从尿液中排出；当保持身材成为必须。
       美女们有谁喜欢喝牛奶。
       吃猪肝、豆制品等含钙高的食物？当防晒成为美白需要，体内维生素D合成不足……这些都使得钙在不知不觉中大量流失。
而怀孕都10多周了还没开始补钙的女性大有人在，要先恶补知识再怀宝宝啊。
准妈妈肯定钙流失
对于怀孕的女性来说，发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30％－40％。如果你平时就有喝咖啡、不爱晒太阳、不喝牛奶、不吃钙片的“恶习”，那么可以肯定地告诉你，你身体缺钙情况已经比较严重了，这时候再不补，只会流失得更快。
       因为宝宝已经在和你抢钙了。
妇科专家钱瑞碧教授说，女性在孕期出现大量钙流失主要源于宝宝。因为胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，也就是说，你身体里现有的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里，促进他的生长。
缺钙导致骨质疏松
如果孕期不补钙。
       身体里的钙在流失的过程中发生轻度缺乏时。
       开始会调动母体骨骼中的钙盐。
       来保持血钙的正常浓度；但如果钙流失得很严重。
       孕期的女性就会出现肌肉痉挛，如小腿抽筋、手脚抽搐，甚至因为骨质疏松引起骨软化症。
另外，身体钙含量还容易诱发高血压。倘若女性在孕期补钙不足。
       就容易出现中来例假时会怀孕吗度或重度的妊高症，也就是孕期特有的一种高血压水肿蛋白尿。这种高血压反应是孕妇常见的，会在一段时间内持续、频繁地发生，严重的情况下会对孕妇和胎儿带来极其不良的影响。但如果每天合理、充足地补钙。
       就能很好地避免。
补钙只需36周
孕期不但要补钙，而且要合理、足量地补。专家认为，如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的。
       在整个的妊娠期间，都要特别注意补钙。孕期的女性每天{zh0}能摄入总量约1000－1500毫克的钙（包括饮食内含的钙），尤其是妊娠中晚期的孕妇。
       每天摄入1500毫克钙比较合适。因为，在摄入的这些钙中，有400－500毫克都是要给宝宝的。
现在市面上有很多钙片，孕期不妨适当地补充一些。
       200毫克／片的钙片{yt}可以吃2－3片。但是，在这个过程中除了补充钙剂以外，在饮食上也要摄入含钙高的食品。比如说乳制品，{zh0}每天能摄入250－500毫升的牛奶，因为250毫升左右的牛奶中含有大概200毫克的钙，500毫升的牛奶大概有400毫克的钙。另外，像虾皮、蔬菜、鸡蛋、豆制品、紫菜、海产品等都含有丰富的钙，此外还有动物的骨头，可以多喝点鱼汤、排骨汤。
补钙的同时也要注意不要补过，通常补到36周就可以了。
       以避免婴儿头颅发育太硬，自然分娩时头部不易被挤压。
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