好的体育课什么样？

——访北京师范大学体育与运动学院院长毛振明

    中国教师报：体育课在中小学课程里，显得比较另类。一是体育课远没有语文、数学、外语这些课程受重视；也不像音乐、美术这样的艺术课程，受到家长的追捧。你怎么看待这种现象？
    毛振明：体育在教育里头的确比较另类。说它另类，是因为体育与其他课程相比，是有本质区别的。
    教育的目的是引导人从一个自然人转变为社会人，人的社会化是在一定的约束和规范中发展起来的。比如，很少有孩子一生下来就喜欢数学、外语，甚至很少有孩子一生下来就想去学习什么乐器，当然天才除外。但一个孩子要从自然人转变为社会人，这些都是必须学习的，是孩子为了将来的幸福生活必须学习的一些技能和本领。
    体育与这些课程的区别就在于，体育是沿着人的本性发展起来的一种文化。人的本性是玩，为了玩得好，玩得有趣，玩得高兴，人们发明创造了很多游戏。而游戏是体育运动的本质，所有的体育运动都是游戏，所有的体育运动都是从游戏发展起来的。比如最初人们只是拿一个球玩，后来变成了投篮，然后有了篮板和篮筐，并且有了规则，以便人们在平等公平的状态下去玩……所有的体育运动都是这么发展起来的。让孩子在游戏中了解规则，在公平竞争中享受运动的快乐，这就是体育的作用。

学生在体育课上感到快乐才会感兴趣

    中国教师报：既然体育是顺应人的本性发展起来的一种文化，是可以让孩子在游戏中享受到快乐的一种教育形式，那么，体育课也应该是孩子很感兴趣的一门课程，可为什么现实中许多孩子对体育课并不感兴趣？
    毛振明：中小学生对体育课不感兴趣是客观现实，广大教师要认真反思。这里有教育思想、教学内容和教学方法的问题。最终是体育教师对体育教学的理解和教学能力问题。教师对体育教学的理解不够，教学能力低下，不能采用合适的教学内容和方法，学生就提不起兴趣，就会感到体育课很枯燥甚至很折磨人。

    中国教师报：在我上学的时候，老师很少上体育课，即使上体育课，也是让我们跑跑步，做做操，或者给一个篮球或足球，让我们随便玩，老师也不怎么讲规则。所以，我到现在对篮球和足球的规则都不清楚，对这两项运动也不怎么感兴趣。
    毛振明：你对足球、篮球没有兴趣，是你的失败，更是教师的失败、体育教学的失败。失败的根源在于教师没有真正理解体育，在于教师的教育教学能力低下。
    比如说足球，教师应该让每个同学都能够进球，都能够体验到射门的快感。当同学们都过来拥抱你，把你抬起来欢呼的时候，你才能体会到足球的乐趣所在。
    当然了，并不是要求每个学生对所有的体育运动都感兴趣，这样的要求不现实，也不可能。我是搞体育的，但也不是对所有的体育运动都喜欢。比如在篮球方面，我就是失败者，直到现在我都不知道这篮球的乐趣在哪里，为什么有那么多人喜欢它。
    我在清华附中上初一的时候，有一次打篮球，打到45分钟，结果是对方2：0{lx1}。我们这边十几个人忙活半天，一个球都没进。我没进过球，没有体验到打篮球的成功感觉，没有享受到乐趣。为什么打不进球呢？{dy}，是因为篮球架太高，那是成人比赛用的篮球架，对初一的小孩子不合适。第二、篮球太大，初一的孩子手小，抓不住；第三，篮球筐太小，我扔不进去；第四，也轮不上我扔，因为队里有比我强的同学，球都让他扔了。

    中国教师报：看来，学生对一项运动能不能有成功的体验，能不能享受到乐趣，与我们的教学设施和教学规则有很大关系，是不是可以通过改变教学设施和教学规则来改变现状？
    毛振明：可以的。比如刚才我们提到的这个例子，义务教育阶段学校的篮球教学设施可以做一些改变，让这些设施适合这个年龄段的孩子使用。这样的做法在国外已经很普遍了，我甚至见过在标准的篮筐上面又套上了一个更大的篮筐，并且这个特大号的篮筐两边还分别安着两个篮筐。一个篮板上有三个篮球筐，这样就增加了学生的进球概率。
    在球场上，让每一个孩子都能够进球并不是很难的事，稍微改变规则就可以做到。比如用刚才提到的有三个篮筐的篮球架，把球投进中间的篮筐给两分，投进两边的篮筐算一份；比如打得好的学生投进一个球只给一分，打得不好的学生进一个球给5分，这样学生当然会把球传给进球给分多的同学了。慢慢地，打得不好的学生也会有了成功的体验。
    体育课要让学生在运动中获得乐趣，在追求乐趣中得到教育。而要做到这一点，教师要有正确的指导思想、采用合适的教学内容、合理的教学方法，帮助学生体会到体育运动的乐趣，进而帮助学生培养对某项运动的兴趣，养成一生的运动习惯。

好的体育课的标准：懂、会、乐、练

    中国教师报：“体育课要让学生在运动中获得乐趣，在追求乐趣中得到教育”，这是判断一节体育课好坏的一个重要标准。那么，好的体育课究竟是什么样的？
    毛振明：要想明白好的体育课是什么，首先得明白体育课的性质，体育课是以身体练习为手段，以体育运动技术和知识为主要内容，以通过锻炼学生身体来促进学生身体健康的一门课程。
    强调以身体练习为手段，是说体育课内容的取舍问题。比如多米诺骨牌、国际象棋等这些不是以身体练习为手段的项目，就不能纳入体育课。强调以体育运动技术和知识为主要内容，是因为现在的体育教学内容中，健康教育、生理卫生教育上的内容太多了。这些课应该有，但不应该是主要的，不应该总在室内上体育课。体育课的目标是要让学生热爱一到两项体育运动技术，{zh1}达到通过锻炼身体增强身体素质的目的。
    好的体育课要达到这样的四个教育目的：懂、会、乐、练。
    “懂”就是让学生懂得如何锻炼身体。当身体不舒服，出现亚健康状态的时候，学生知道用什么样的锻炼方法来xx这些不适，xx不健康状态，促进身体健康。比如说，我现在没劲，那就要判断是没有耐力，还是缺乏{jd1}力量，根据不同的症状有针对性地练习。搬东西搬不起来，缺的是{jd1}力量；干活干不长，缺的则是耐力。
    下面就涉及到练习的方法问题了。练力量有好多种方法，练上肢，练下肢，练腰，练肩，针对不同的部位有很多种练习的方法，还可以选择不同的器械来进行辅助练习。
    我举这个简单的例子就是要说明，应该让学生通过体育课懂得锻炼身体的方法，懂得用学到的生理卫生保健知识来保护自己在运动中不受伤害，懂得如何通过体育运动愉悦自己的身心。另外还要让学生懂得规则，包括懂得观赏，看一场比赛不仅看热闹，还要看出门道来。这些都属于懂的范畴。
    一堂好的体育课还要看有没有知识点。如果一节体育课光让学生练习身体了，是不行的。在学生练习的过程中，教师还要告诉学生这是什么关节，这是什么肌肉，这个练习为什么用这种方法；早上跑步的时候要注意什么，早晨跑好还是晚上跑好，为什么，等等。
    这样的知识点还有很多。比如长跑后休息的时候，老师可以让学生讨论：长跑应该注意什么？是在马路上跑好还是在土路上跑好？为什么？老师{zh1}可以告诉学生，人的膝关节的结构和发育知识，在马路上和土路上跑步对人的膝关节的冲击程度，等等。这样的话，学生通过这堂课知道了跑步的好处，知道了跑步的时候如何保护自己的膝关节。这就不仅仅是锻炼身体了，学生还懂得了很多身体保健的知识。
    第二个是“会”。主要是帮助学生学会技能。学生在学校学习体育课程，需要掌握一定的运动技能。你不会打篮球，怎么能知道打篮球的乐趣在哪里，怎么懂得通过打篮球锻炼身体、愉悦自己的身心？所以，一定要切切实实地让学生学会技能。
    我们中小学的体育课程一直都是以让学生学会技能为宗旨的，但做得不太好。一是因为老师教的内容比较杂，教师的教学水平不太高，还有达标的干扰（教学达标活动和身体练习没有很好地结合起来）。这导致很多学生从小学到高中上了12年体育课，却没有学会什么。
    达标和身体练习结合不起来，是当前中小学体育教学的一个很大的弊端。实际上这是如何选择教学方法的问题，比如达标测试中有长跑，你就只让学生练习长跑，其实，定向越野里不就有长跑吗？踢足球不也是长跑？这个项目练的就是耐力嘛。打篮球的时候，你让学生练习快速带球跑或者带球变速跑，也能达到锻炼的目的。这样的练习方式比让学生一遍遍机械地跑有意思得多，学生也会喜欢。
    学生到高中毕业的时候，要学会一到两项比较擅长一点的体育运动项目，再学那么十几项基本技术就行了。
    第三个是“乐”。体育是从乐趣中来的一种文化，体育教学如果把体育的乐趣去掉了，谁还来学呢？乐趣是什么，乐趣就是竞争，乐趣就是表现。
    学生在运动中挑战自我，与他人友好竞争，赢了我很高兴，输了表明我技不如人，还要继续努力。如果我的成绩比以前提高了，赢了我自己，这也是乐趣和成功的体验。不同的项目有不同的体验和乐趣，体育教师一定要让学生体会到。
    教育是要给学生带来乐趣的，但乐趣不是嘻嘻哈哈。我们主张的体育教学就是让学生在体育运动中经历磨难，经历挫折，但{zh1}一定能享受到成功乐趣的教育活动。我们反对那些没有成功体验，只感受到无趣和失败的体育教育活动。同时，我们也反对那些表面上看着有乐趣，但没有实际意义的肤浅的教学活动。
    {zh1}一个“练”，就是体育课一定要有运动量，一定要让学生锻炼身体，一定要让学生出微汗。脸发红、出微汗是好的体育课的一个标志。反过来说，学生练完以后大汗淋漓，脸煞白，人都快晕过去了，这就不行。
    总之，好的体育课的要素，一是要抓紧任何一个细节对学生进行身体训练，抓紧时间传授知识文化技能等他们需要掌握的东西；二是一定要把我们的体育教学进行科学化。教学单元该怎么设计，该设置多少课时，教程一步一步是怎么来的，教学步骤要清楚，讲解示范要明确，要让学生看得清楚，想得明白，练得出来，练得好。这样的体育课才算得上是一节好的体育课；第三，就是学生上完这节课后，感觉很有收获，很高兴，期待着下节体育课的到来；第四，一节好的体育课一定要有一个适宜的练习密度和适宜的运动组合。密度太小，基本都不练，都在那里站着，就不是好的体育课。练了半天汗都没出，也不行。反过来，密度太大，学生一直在哪里喘，太累了，接下来的文化课都上不了了，这也不是好的体育课。
    学生在每个学段有一项自己喜欢的体育运动就可以了，再基本掌握其他几项运动就行。比如一个学生的排球打得好，篮球和羽毛球打起来还可以，这就不错了。各个学校可以根据自己的特色来决定。
    但教师每个学期都应该教会学生一项运动，至于是哪项运动，教师可以根据当地的情况自定。有关部门的检查要跟上：你要告诉我你的学生会什么，你说会篮球，那好，打一场让我看看。
    目前的体育教学还存在很多问题，我们只能一步一步来。有问题是正常的，因为体育教学在我们国家也才有105年的历史，1903年清政府的《钦定学堂章程》才规定大中小学校每周要开设两节体育课程，那时候叫体操课。这105年内的发展，也不是一帆风顺的，科学地研究发展也就是这些年。所以也不能苛求教师，得慢慢来。

教师既要有运动技能，还要有教学能力

    中国教师报：上好这样的一节体育课，对教师是一个很大的挑战。教师要具备什么样的素质才能上好体育课？
    毛振明：老师要具体的素质，是与一节好课的标准相对应的，也要“懂、会、乐、练”。
    “懂”，是指教师要系统掌握体育学科的知识。身体运动机理的运动生理学、肌肉运动规律的运动解剖学、新陈代谢的生物化学、人的着力点的运动力学、紧急救治的运动医学等自然科学的知识要掌握，社会科学方面的就更多了，也要掌握。比如社会中的体育是什么，奥林匹克是什么；学校体育都应做哪些工作；体育教学中都有哪些规律；等等。这些课程教师都要学好，才能在自己的教学实践中不断地渗透给学生。
    教师一定要有把这些知识合理地、聪明地编排到课程中去，让学生接受。比如上一节羽毛球的练习课，你可以问学生，你握拍的关节是那个关节，引出腕关节的生理知识，这就是一种比较聪明的做法。
    “会”，就是体育教师自己首先得有技能。教师什么都不会，怎么会有体验呢？教师自己都没体验，怎么能选择合适的教学内容和方法教学生呢？有人说，我不会游泳，我也能教出世界{gj}。是有这样的人，但这样的项目是体能型的，他告诉你练多少次，运动量上去就行了。他没教你技术，因为有专门的教练教技术。
    现在北京市正在搞体育教师的教学基本功过关活动，有一个硬指标：教师的技术如果不好，就下岗。这个措施挺好，教师是一定要掌握运动技术的。
    当然，体育教师仅仅有了体育技能还不够，还要掌握好教学技能，有很好的教学能力。姚明篮球打得好，就一定能当好老师吗？不一定。对7岁的孩子应该先教什么，对11岁的孩子先教什么，这是教学技能，姚明没学过，怎么练习？
    体育教师的教学技能还包括口令、示范、站位。教师怎么站学生才能看得清楚，怎么站才能不出危险，这都是技能。
    第三个是“乐”，老师首先得自己弄明白什么是运动乐趣，然后才知道学生的乐趣在哪里。以足球为例，踢进球了学生才有乐趣，踢不进去就没有乐趣，就不踢了。
    日本小孩玩足球，球场上一边设置三个球门，三个防守，这好玩吧。这样的足球比赛增加了学生的进球的机会，让更多的学生体会到足球的乐趣。但可能有人会问，这是足球吗？我进了球就是足球啊。在学生阶段，这样的做法是可取的。
    要把运动技能练习和兴趣结合起来，方法有很多。比如跑步，教师可以让学生抖着空竹跑、推着铁环跑，都行！你让学生一次次机械地傻跑，谁都不愿意跑。
    第四个就是“练”，教师一定要让学生锻炼身体，要有一定的运动量。比如教单杠中的引体向上，肯定有些学生上不去。没关系，你先让学生做做俯卧撑，做做臂卧撑，练练臂力。学生的肌肉发达了，做单杠练习就没什么大问题了。