健尔马足疗机厂家-跳绳神奇xx法 跳掉大象腿www.huayousy.com
[原创 2010-03-23 03:52:57]
夏天将至，很多正苦恼着如何甩掉两条粗腿以穿上漂亮的。若要show出夏日风光，那么就认真阅读今期为你介绍的跳绳xx法吧！
一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。
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双脚跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。
双脚并拢跳一次后,，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可。
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保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能
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