防止脂肪肝的食物

　　一、{sx}对肝脏没有毒性的药食兼用食品，如山楂、何首乌、雪莲果等，因需长期服用，可以服用含有这些成分的制成品，如嵩山首乌茶之类。

　　二、 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。

　　三、玉米 含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

　　四、海带 含丰富的牛磺酸，可降低胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

　　五、大蒜 含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

　　六、苹果 含有丰富的钾，可排出体内多余的钠盐，维持正常的血压。

　　七、洋葱 所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有xx功能，还可降低人体血脂，防止；可xx纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成。   八、甘薯 甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

　　此外，芹菜、南瓜、、茶叶等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食，可多吃些粗粮，蔬菜等。

　 预防

1、合理膳食每日三餐膳食要调配合理作到粗细搭配营养平衡足量的蛋白质能xx肝内脂肪

　　2、适当运动每天坚持体育锻炼可视自己体质选择适宜的运动项目如慢跑打乒乓球羽毛球等运动;要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量以加强体内脂肪的消耗

3、慎用xx肝脏是人体的化工厂任何xx进入体内都要经过肝脏xx所以平时不要动不动就吃药特别不要随便吃广告上宣传的所谓保健类的xx对出现有症状的脂肪肝患者在选用xx时更要慎重谨防xx的毒副作用特别对肝脏有损害的xx{jd1}不能用避免进一步加重肝脏的损害

4. 不要长期酗酒

　　5、此外心情要开朗不暴怒少气恼注意劳逸结合等也是相当重要的

提示
　　脂肪肝并不都是肥胖者和酒精爱好者的“专利”，营养过剩可以“吃”出脂肪肝，饮酒过量可以“喝”出脂肪肝，目前盛行xx，过度饥饿也会造成肝脏代谢障碍，导致脂肪大量堆积在肝部，也可“饿”出脂肪肝。

　　禁食、过分节食或其它快速减轻体重的措施可引起脂肪分解短期内大量增加，消耗肝内谷光甘肽（GSH），使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝。从已知的研究来看一般通过纯节食xx或xxxx一个月体重下降1/10或以上者得脂肪肝的可能性非常大，而且一旦停止体重反弹也会非常快。目前许多年轻人患脂肪肝的原因就是盲目xx引起的。