俯卧撑（push up）是一项很好的日常锻炼方式，不受制于时间地点，无论室内，还是荒郊野外，都很适合进行。它是一项低投入高回报的运动，你不用买昂贵的运动鞋，也无需专业的运动器械，只要身边有一小块地方，找到支点，便能拿肌肉开练，做这种上上下下的运动了。俯卧撑练五分钟，走遍天下更轻松~

　　没人能说得清俯卧撑起源何时，发端哪国，但似乎人人都会做这项简单的运动。最近俯卧撑成为热词，让我们来看看少林寺练俯卧撑的高手吧。

　　泉州少林寺首次公开二指禅绝技。少林寺中惟一练此技的一位少林弟子释理亮，先是以二指撑地做了数下俯卧撑热身，然后弯腰以右手的两个手指头点地，身子跃起倒立，先是左右手的二指落地，然后，慢慢放掉左手，除了脚轻轻点在石柱上保持人体平衡。大约2分钟后，他翻身而下。

　　据介绍，他已练功六七年了，一开始他来少林寺只是做保安，借夜深人静时苦练，终有所成，以后他还将向一指禅功夫靠拢，并想申报吉尼斯纪录。

　　据了解，练二指禅的人目前在全国已屈指可数。泉州少林寺住持介绍，二指禅、铁沙掌、少林棍等少林绝技，目前寺里武僧都有在习练。释理亮目前能做到二指禅倒立，先是左右二手落下，再慢慢放掉一只手，实现真正二指禅。理亮心里还想再向真正的一指禅迈进，并申报吉尼斯纪录。

　　据理亮师傅介绍，1999年，他只是泉州少林寺一名保卫人员，后来由于迷醉于少林寺功夫，理亮出家当了和尚。 在理亮还是保卫人员时，少林寺里有一位叫释理风的僧人精通二指禅。平常理风练功时，理亮在旁边悄悄看，夜深人静时偷偷学着比划。日子久了，理亮想学二指禅的心意也流露出来，而理风师傅并不藏私，传授了一点基本知识，理亮也慢慢开始学习二指禅。 一开始练习二指禅，理亮每天用双臂“五指禅”做俯卧撑，慢慢一个指头一个指头放，{zh}，单臂二指可连做五六十个俯卧撑。同时每天还要手插铁珠，并用xx浸泡。如今做完单臂二指禅俯卧撑后，还可做倒立的单臂二指禅，但脚必须稍倚墙体，因为倒立二指禅只靠2根手指头支撑全身百来斤的重量，需要脚倚靠一点墙体以维持倒立时人体的平衡。每过多久，已醉心于少林寺二指禅的理亮，理亮出家当了和尚。

　　经过5年的苦练，2004年，理亮不仅学会二指禅，并且练成了一指禅。目前，理亮还在一指禅的基础中，练出水上漂和腹顶钢筋。

少年俯卧撑高手

　　从广西来登封少林寺武僧文武学校学习少林功夫的6龄童陆地，昨天向记者展示了他的绝活，仅仅用了30分钟，就做了2100个俯卧撑。小家伙说，他想挑战吉尼斯记录。

　　六龄童要当李连杰

　　在登封市少林寺武僧文武学校内，记者见到了少林小子——陆地。小家伙只有6岁，白静的小圆脸上，那双大大的眼睛里透露出十足的灵气。

　　在校长释永帝大师的带领下，陆地抱出自己的一堆获奖证书，记者随手翻看了几件，发现有中央电视台等8家媒体主办的“挑战群英会”挑战成功的奖牌，有山西广播电视总台“挑战山西”的{gj}奖杯……

　　据释永帝介绍，陆地来自广西宜州，身高1．1米，体重约20公斤。虽然个头不高，年龄不大，却有一身发达的肌肉，被大伙称作“小大力士”。陆地说，他很喜欢少林功夫，最崇拜李连杰，希望长大了能当一个像李连杰那样的武打明星。

　　30分钟做2100个俯卧撑

　　下午3时许，学员们为陆地拉来几张垫子，摆在校园操场上，准备让他在上面练习俯卧撑。

　　3时04分，陆地的俯卧撑表演正式开始。小家伙胸有成竹地趴在临时搭成的室外“舞台”上，快速认真地做起俯卧撑。围观人群帮着数数：“1、2、3、4……”{dy}分钟，陆地做了71个俯卧撑，两分钟后达到了161个，三分钟后数字上升到223个……

　　做到十分钟的时候，小家伙仍大气不喘，不紧不慢地连续做俯卧撑。到了15分钟后，他的额头上沁出细密的汗珠，做的俯卧撑数量已经涨到1100个。问他累不累，小家伙摇摇头，继续做。校长释永帝从口袋里掏出纸巾，弯下腰给他擦汗，并为他脱去上衣，让其轻装上阵。不料陆地的上衣脱掉后，围观的人群顿时一阵惊呼，对小家伙一身xx的肌肉赞叹不已。

　　3时34分，俯卧撑总数已经达到了2100个。