在我们的膳食中,蛋白质是人体细胞必不可缺的一种营养物质,它可以构建新组织,运输血液中的氧和营养物,制造抗体以对付感染。当机体需要时,它也可修复和替代旧的组织(机体的自我修复)。xx蛋白质的一个蛋白质分子包含有8种必需的氨基酸,人体自己不能制造这些氨基酸,这些完善的氨基酸通常是存在于动物食品中,比如肉类、鸡蛋、家禽、海产、牛奶、奶酪等,我们通常可以从这些食物中获取。但是大豆却含有人体所必需的这8种人体必需的氨基酸。特别是大都含有丰富的赖氨酸,这种氨基酸在其它植物食品中通常都很缺乏。
① 大豆蛋白的营养价值:
大豆最为蛋白质的替代物,其价值和肉食是相当的。而且大豆蛋白也是婴幼儿获取蛋白质的一个良好来源。那些早产的婴儿,除了母乳或豆奶外,他们常常需要更多的蛋白质。除去早产的婴儿以外,大豆蛋白质可以作为人体所需的单独的蛋白质来源。
② 和动物蛋白质相比:
大豆蛋白质有许多优点:较之肉食,它不易使人发胖,它还不含胆固醇,它是异黄酮和其他重要的植物化合物的良好来源——这些成分都能预xx症和心脏病。大豆还含有纤维素和一些矿物质,比如:铁、钙、磷、镁元素以及维生素B、B1、B2尼克酸等。
③ 不提倡{jd1}的素食:
以大豆作为{wy}获得蛋白质的素食者,因为大豆中维生素B12的含量却很少,维生素B12与红血球的生成有关,维生素B12主要含在动物食品中。素食者很容易造成维生素B12缺乏症。严重者会导致贫血。蛋类食品可以补充一些维生素B12,还要考虑其他的补充途径,以避免造成维生素B12缺乏症。
④ 肉里的亚铁矿物质:
由于植物中铁不易吸收,素食者又往往无法获取到、肉类里面含有亚铁这种矿物质,因为亚铁更容易使身体吸收。这种矿物质比豆类和其他植物种子中的铁更容易被吸收。但不同的肉食中亚铁含量是不同的,特别是牛肉,亚铁含量是猪肉的10倍;羊排的2倍;火鸡的3倍多。
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