摘自：
1.制定一个循序渐进的锻炼计划，长期坚持才有效果。
a.家用电动跑步机刚买回家中后，锻炼强度不宜过大，不一定非要练得大汗淋淋；这样的锻炼效果并不见得就好，而且容易拉伤肌肉，挫伤运动积极性。
b.每次锻炼前，一定要热身；锻炼后，要放松。
c.训练次数每周不要超过四次，每次不要超过1小时。
d.在练习的过程中，{zh0}每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。
2.给自己营造一个良好舒适的锻炼环境。
a.将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习；
b.在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习；
c.室内空气要保持畅通，空调不宜开得过低；
d.穿运动装和软底运动鞋进行练习，不要光脚练习；
详细内容请见：
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