马步运球身体直立企业库|免费b2b网站

◆马步运球身体直立，双脚间距比肩宽，随之下蹲成马步。一只手运球，另一只手叉于腰部，拇指向后，四指向前。当感到吃力时，两手对调。◆金鸡独立身体xx站立，先抬起右腿，大腿水平，小腿xx下垂，左手举过头顶，掌心进取，以右手拨转健身球。当感到吃力时，落下右腿，以全脚掌着地，同时将健身球换至左手，右手举过头顶，掌心进取。◆踮脚前行双手交换或同时运转健身球，边运球边向前走时，足跟离地，由前脚掌着地。[运动方式]玩健身球玩的是力气，练的也是力气，即一要“练力”，二要“练气”。个中方式如下：◆练力窍门练力的窍门是“无心玩球，有心练力”。由于健身球随身携带便利，不拘格式和时间，例如交朋会友，饮茶聊天，上班搭车，走街逛店，散步慢跑，念书看报，都可以手不离球。看似无心的随意运球，其实在积攒周身的劲道暗暗里往球上用力。◆练气窍门练气也有窍门，叫做“力从气生，气随意行”。积攒周身的气力暗暗里往球上用力，其实即是一种意念。力量的发生靠的是肌肉的缩减，肌肉的缩减靠的是神经的左右，神经的左右又听命于大脑中枢。大脑中枢能把周身的气力往球上调剂，推动血液循环，有助于机体新陈代谢。