胀气可能是胃、肠道出毛病的一个症状，张开嘴巴咀嚼、边吃边说话、狼吞虎咽(同时吃进许多空气)、边吃饭边喝汤(将胃中的消化酶冲下消化道)等，都容 易造成消化问题带来胀气。

　　xxxx、胃病也会伴随胀气；食物过敏也可能是造成原因，它使食物在结肠发酵，产生氢气及二氧化碳；糖类食品含有xx，是产生胀气的主要来源。你需找 出自己无法消化的食物，进而避开这些食物。生活压力、情绪紧张、缺乏消化酶等，均可能引起胀气。

　　家庭xx措施

　　1、服用嗜酸菌

　　xxxx型胀气可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的xxxx因素。打开10粒胶囊服用，或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者，可改用不 含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，开始你可能感到轻微的不适，不过大约1小时后即可。

　　2、不宜搭配的食物

　　食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

　　3、喝醋

　　用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有xx及清血的作用。

　　4、喝米汤

　　米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，{yt}喝数 次。

　　5、应避免的食物

　　胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。

　　6、适量摄取高纤维食品

　　虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样 可以减少胀气。

　　7、服木炭片

　　活性炭能有效地排除过多的气体，在你感到不适时，立即服用5粒。但你若正服用其他xx，则需注意，木炭粒除了吸收气体，也会吸xx物成分。同时，切勿 每天使用，因为木炭的吸收力强，能吸收有用的营养索。

　　8、xx的选择

　　胃部胀气可用胰脏酵素；肠子胀气可用微量矿物质；制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1．14升的温水，当作灌肠剂，以 平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题。

　　9、少吃乳品

　　如果你有乳糖不耐症，则当你吃乳品时，可能产生胀气问题。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖。有些人只能接受限量及某 类乳制品。如果你的医师怀疑你{za}的乳品是问题的来源，应减少用量，看看胀气的情形如何。

　　10、细嚼慢咽

　　吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。

　　11、怎样熏豆子

　　如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖 24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90％的此类化合物。

xx的几点建议： 
（1）粗纤维可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决 xx的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，也没有什么副作用和其它的不良影响。 

（2）每天以10克肉苁蓉或当归泡水代茶饮可以有效 的解决血虚xx的问题,尤其是对体虚者为益,这是一种依靠改善人体器官的血液循环状况而不是靠“泻”来提高肠道功能的治本之法，效果不错，不妨一试。

 
（3） 低聚糖有益于肠道菌群的生长，也有利于xx问题的改善。 

（4）尽量少用那些有轻泻作用的所谓的具有清理肠道作用的保健品和番泻叶等来 “润肠”。时间久了大肠的自身功能就会减弱退化而形成依赖性，尤其是年轻人更要注意这一点。

xx保守xx的金科玉律： 三多一少一定 多喝开水，{yt}2000-3000ML 多食粗纤维食物水果，如蔬菜、香蕉等 多运动 少吃辛辣食物 养成定期解大便习惯!!

多吃蔬菜和水果，早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，晚上睡觉前用手掌心按住肚脐顺时针70圈逆时针70圈，
第二天早上起床就会上厕所了，平时多做运动，养成定时排便习惯，重要的还是要坚持，要有恒心哦