人们常说“女人是水做的”，这句话里既包含女性有着涓涓流水般温柔的性格，也透露出了女性更加脆弱、更加需要呵护的性别特点。牛津大学的科学家们通过对130万女性长达13年的跟踪研究发现，许多疾病的产生与女人的生活方式有着直接关联。由此，他们给女人提出了16条健康戒律。遵守这些定律你真的就能一直年轻下去哦~ 1.尽量别喝碳酸饮料。 可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5罐汽水，包括4罐可乐，年龄较长的女人骨密度会降低4%。所以女人尽量不要喝碳酸饮料。 2.不要太瘦。 理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方。如果低于这个体重，就会影响生育。例如体重指数小于18.5的女人怀孕的概率会更小。此外体重指数小于19的女人更易患骨质疏松症。 3.多吃香蕉。 1/4的中年女人正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“快乐xx”，即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不 足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取。补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议，女人{zh0}一周吃4—11根香蕉。 4.少饮酒。 女人每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能引发其他癌症。目前，专家还没有明确给出饮酒量的安全范围，但他们建议，尽量不喝或少喝。
研究发现，女人在20 岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会降低7%。母乳喂养12个月，乳腺癌等疾病发病率将降低4.3%。这是因为，怀孕和哺乳可以降 低雌xx水平，也意味着降低了癌症风险。同时，胆囊疾病的发病率也会降低7%。母乳喂养超过13个月，女人患风湿性关节炎的风险会减半。 6.坚持负重训练。 一生当中，70%的女人都会遭遇背痛。如果你正经历着疼痛，{zh0}的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议，背痛的女人至少要坚持做16周的负重运动，其中12%的时间要做有氧运动，也能帮你缓解背痛。 7.当心胃部赘肉。 臃肿的胃部不仅难看，而且暗藏健康隐患，有10%的人遭受着肠易激综合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70%—75%的可能性是癌症已经转移到腹部了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀，必须及时就医。 8.一年200次性生活。 如果女人一年当中能有200次性高潮，那么她的生理年龄就会年轻6岁。性生活的频率与整体健康状态相关，能够让人从中获得更多的健康益处。
10.服用短效口服避孕药。 11.喝红茶。 牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的xx可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢？{zh0}的方法就是坚持喝红 茶。美国专家研究发现，红茶能降低xx活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的xx，还能产生一种酶，它能使糖转化成一 种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。 12.服叶酸 (Folic acid) 。 为了预防新生儿出生缺陷，怀孕的女人必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研究同时发现，女人补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前，哈佛医学院研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰老。 13.避免使用xx替代xx。 虽然xx替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌xx和孕xx的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌xx替代疗法可增加宫颈癌的风险，单独使用孕xx替代疗法会增加卵巢癌几率。 14.不要吸烟。 吸烟女人患病几率比不吸烟女人高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此，不要吸烟，特别是女人。
很多女人之所以出现不排卵现象，是因为缺乏维生素D。孕产顾问分析认为，有50%的英国女人缺乏维生素D，其中12%的人没有固定的排卵期。为此，耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女人通过晒太阳来补充维生素D，结果显示，她们的排卵周期有了明显改善。因此专家建议，想要孩子的女人，要保证每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素D了。 16.当心你的xx药。 有些xx药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从而引发皮肤问题。这些xx药包括xxx、胆固醇类xx、避孕药、xx药、xxxx的药以及xx高血压和糖尿病的xx等。如果你正在服用它们，出门时一定要格外注意防晒。
p>s:可乐是该戒掉,因为胃再也经不起折腾了. 胃不好,体重就上不去,算了下,还真在18边缘. 怪不得我抑郁,原来我不爱吃香蕉. 可乐也不能喝,酒也不能喝,那就喝水好了. 其他的,没结婚,等结婚了再说吧. |
