多半”宅一族“都有肥胖的现象。常有“水桶腰”“大象腿”等。 虽然一般都是宅在家里，但上班，上学，还是要出门见人的。这样就让出门爱漂亮的MM痛苦不已~~~脂肪成了{zd0}的敌人！！！

    本来Mexx没有xx的意愿，每天呆在家里过着简单的重复的生活~~~有{yt}突然发现自己瘦了好多！！！把自己都吓着了~~~回想一下才发现，原来我的良好“宅”家习惯让我非常自然，健康，实惠地xx了！

    作为“宅一族”的一分子，当然要利用互联网跟大众分享一下xx方法啦！

7：21分后起床。居家没必要早起，多睡觉有美容的功效，也免得清醒的时间太多，吃太多呀~~~

                         洗刷后和一杯温水，经过一个晚上的缺水状态，血液需要稀释以下，促进血液循环

吃早餐    现在已经很多人知道，不吃早餐会胖，所以一定要吃早餐。

             我吃早餐通常选择简单又健康的就可以了。懒的话就买一份面包加牛奶，心情好就自己煮一份肉丝面条， 少油加一点葱花，{yt}的心情都好起来哦！

早餐后直接窝到房间里，跟电脑折腾一下，收拾收拾房间，就差不多要做吃饭了。独居或勤快的人就自己做饭，这个这也挺好的,做饭站着也能锻炼身体!我很少这么勤快.....

12:00--13:00分午餐    饮食时间固定有序是非常有利于身体的正常工作.

                                 午餐要丰富一点,多菜少肉,9`~8分饱就可以了,吃太多撑着辛苦;吃少了,饿了吃零食就更胖了

14:00--15:30分午休   午餐后洗碗,歇一下,就该好好地午休一会,雅典一所大学研究发现午休的人心脏病死亡的机率

                                  回下降37%,多休息 健康又长寿,多好~~~

15:30--18:30分休闲时刻   午休后吃一些水果,补充身体必须的营养素,强健体魄!

                                        通常这段时间会觉得饿或嘴馋,但{jd1}不可以吃!闲着喝水,馋了喝水,给你的肠子洗个澡,

                                         健康,简单,实惠!

18:30--19:30分晚餐      晚餐吃少点,吃太多会引起血糖升高,增加消化系统的负担,影响睡眠!所以6~7分饱就足够了,

                                      晚饭应该多吃蔬菜,要细嚼慢咽.

20:00--22:00分欢乐时光    你愿意电脑打架也行,和电视吵架都可以,好好娱乐一下,重点还是不要吃喝任何东西(温水

                                          除外)

22:00--23:00分洗温水澡+按摸    洗澡可放松身心,MM可以擦一点润肤乳在胖的地方,轻轻地做拍打按摸,约20分钟

23:00--23:30分睡觉           收拾好就该睡觉了,避免晚睡感觉肚子饿了吃夜宵!夜宵使下身特别容易发胖!

                         {yt}就这样简单又健康地解决了!没有任何多余的吸收哦!

PS:

1. 我发现90%xx失败的朋友都是控制不住自己的嘴巴!嘴馋成了xx{zd0}的敌人!宅在家里就控制好自己,平常饿了

   喝水,馋了喝水,闲着也喝水.吃饭时候就多吃点,特别是蔬菜.鸡肉可多吃,但鸡皮少吃,因为鸡皮包含了很多脂肪!

2. 每天都要大便便,这不单为了好身材,把"水桶腰"变"小蛮腰",还对身体健康,排出毒素有利哦!

3. 少外出吃饭,外面的食物多半是多油,多盐,多糖,多芡,高脂,高卡路里,因此少外出吃饭外,还要谨慎选择餐厅.