^[1]　早晚养胃粥
　　材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
　　做法：
　　1。莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。
　　2。三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
　　3。根据个人口味调味后早晚食用。
　　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
　　　清晨养胃汤
　　材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
　　做法：
　　1。将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。
　　2。煮沸后改用小火慢煎15分钟。
　　3。滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
　　功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。
　　几种健脾暖胃的食物
　　鲢鱼：用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的xx。尤其适用于胃寒疼痛或由xxxx引起的慢性胃炎。
　　带鱼：补五脏、xx、杀虫，对脾胃虚弱、xxxx尤为适宜。
　　胖头鱼：有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的{zh0}多吃胖头鱼的鱼头,暖胃的同时还能起到xx耳鸣、头晕目眩的作用。
　　狗肉：性温味甘，具有安五脏、暖肾xx之功效，善治脾胃虚寒之症疾。在冬季里常吃狗肉，对于脚冷、腰痛、体质虚弱者有良好的保暖御寒作用。
　　羊肉：性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补xx的佳品，具有暖中xx虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。
　　虾米：非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有xxxx、滋阴健胃、通畅血脉之功效。
　　核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压之功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。
　　板栗：栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋xx等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻
　　　桑椹三明治
　　材料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶。
　　做法：
　　1。将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
　　2。再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。
　　功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。
　　酸奶养胃：早上喝酸奶对人体有益，酸奶容易消化，还可中和胃酸，保护胃粘膜。牛奶也能养胃，有的人喝了牛奶能减轻症状。
　　白开水养胃：白开水并没有什么营养成分，只是经过一个晚上，人体消耗了一些水分，可用其来补充、平衡身体的水分。
　　粥养胃：粥类容易消化，尤其，里面含有、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
　　最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃。
　　如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
　　就馒头（不是包子），可以养胃 。
　　有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
　　胃不好，要少食多餐。
　　花生，生吃{zh0}，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃 。
　　大枣、豆腐、、牛奶、胡萝卜、和胃
　　苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心xx生津止津
　　核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。
　　花生，蜂蜜都是养胃的。
　　+蜂蜜....十分养胃
　　如何养胃
　　俗话说“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统xx，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的xx效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是xx胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。
　　1、从生活作息上做起，最起码{yt}三顿要定时定量，{zh0}给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。
　　2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤{zh0}饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都{zh0}不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
　　3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料
　　4、豆奶虽好，但为寒性，牛奶也为寒性，胃病的人应尽量少食或不食。
　　5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
　　6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但{zh0}煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
　　7、有胃病的人饭后不宜运动，{zh0}休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。
　　8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内xx。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
　　9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
　　10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的