从放假到现在，从原来的96公斤到现在82公斤，从放假到开学，从同学老师和亲人的耳朵里我听到了各种瘦了的声音，成功，但还要继续，从放假到春节，每天晚上7点以后坚持骑车锻炼，从八角大桥最近到万寿路，一口气骑到西单不是没有可能，每天坚持，再加上少吃饭，在室内运动，xx很简单嘛！！

2月11日，从家到苹果园地铁-金安桥一直向西-双欲环岛-再向西到新桥大街-门头沟麦当劳-三家店-高井-模式口-回家

2010.2.12 从家长安街-东单-大方百货-祈年大街-珠市口大街虎坊桥百货-西客站-莲石路-今日家园-玉泉路-到家

2010.2.10从家长安街-到四环五棵松桥折返到万寿路向北-746内条路-向西到苹果园东口-杨庄。




2010.2.9从家长安街-二环百盛向北-阜成门-向西蓝靛厂路-向南到万寿路今日家园-玉泉路-沿长安街到家

这是和车友上山-海二-三间房-茶棚-鬼笑石，然后原路折返

还有一次香山越野，地图复杂没弄，恩，坚持，！！！加油！！！晚安，困了

怎么做到的，来讲讲，今天在给补上：

1首先，管住自己的嘴巴，少吃点，{yt}一顿饭，兔子吃什么 你吃什么，我一般上午吃了晚上就不吃了，上午不吃，晚上就吃涮菜，跟涮羊肉一样，就是没有肉都是菜，米饭，馒头主食，啥的尽量别吃，我已近不记得米饭长啥样了，我{yt}一顿饭，我原来可不是这样的，饭前吃个苹果，喝点水，零食坚决得戒掉，像油多的，坚果啥的必须不能吃了，晚上后半夜，最难受了，多少次翻冰箱想吃点点忍住了，还有就是需要自己写一篇 制定自己的目标，晚上饿了 就看看，这个很好用，。                                             

2多运动，晚上在家别老坐在电脑前，我晚上出去锻炼去，骑锻炼的方法有很多种，去健身房根本没用，健身房的条件是很好，但你终究要走的，但你过于依赖，在家又懒的去，所以就弃了，我的xx方法就是骑车锻炼，每晚春节前 天天坚持，每天晚上 7点后，骑车锻炼，从我家开始，最近也得骑到万寿路，开始的目标是公主饭三环，公主坟过马路对面还得绕个大圈，所以到万寿路口过马路回家，最近，已经不限于就到万寿路了，二环 西单 天安门，门头沟市中心绕圈 这都是我的锻炼路线。

3平常在家站着的时候，做全身的颤抖运动，20分钟以上，或者原地蹦，我看球基本上全是运动，基本很少坐在沙发上。只要坚持，就一定能成功！