2010-03-05 21:05:43 来自: (生活入正轨了 XD)

想必大家应该都听过台妹说的【听我的话就会瘦】
新来的童鞋看这里

说说我的情况：某白，身高166，57KG（掩面= =）话说大一进校就51KG ，果然不能过闲适的日子……

自从入了这个组。我一直都是观望……再观望……企图寻求适合的方法。介于我懒，运动叉掉。。又馋 所以断食叉掉……看来看去 还是台妹的方法适合我。

也就是说：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在“糖类”与“蛋白质”同时存在时才会产生，所以如果你不吃蛋白质，只有糖类是不会胖的，不吃糖类，只有蛋白质，也是不会胖的。

于是 3月1日 开学{dy}天 我开始人生中的{dy}次xx计划。
目标：3.10——54KG 3.20——52KG （我觉得会有平台 会慢下来） 3.30——49KG 4.10（生日）——47KG

请有兴趣的MM们一起参加 大家相互监督 在我管不住嘴的时候抽我~

{dy}周：
　　以天为单位
　　选择整天吃素食（不吃肉蛋鱼）或无醣食物（不吃米饭 面 奶 甜食 饮料 水果{zh0}不吃）
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３。不须规律吃三餐的人＞少量多餐
　　
第二周：
　　找{yt}早上喝优酪乳
必须规律吃三餐的人＞改成xx前食量的１／２ 不须规律吃三餐的人＞少量多餐　但吃饭的量跟次数　改成上星期的２／３
吃无醣食物（就是肉 蛋 绿色蔬菜）一周

　　
第三周：
　　选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
　　食物皆须清淡
　　改为两天量一次体重
　　
第四周：
　　断食　{yt}进食不超过２００ｇ
　　后续缓和：
　　食物皆须清淡
　　前３天只能吃少量的早餐跟中餐
　　第４天起可以吃少量的晚餐
　　第８天起正常吃三餐 但是不能过多
　　第１２天恢复正常饮食
　　
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　
　　加油！！！！！

小贴士：
　　 1.前2周
　　 不可以吃水果
　　 不可以吃豆类(包括豆浆)
　　 不可以吃奶类(包括纯奶)
　　 2.无醣周(吃荤的那周)
　　 不可以吃土豆
　　 不可以吃莲藕
　　 不可以吃胡萝卜
　　 就是不可以吃一切埋在地下的蔬菜
　　 因为这些蔬菜都含很高的淀粉

小小贴士：
　　1，{dy}周{zh0}全素，免得第二周平台了郁闷。
　　2，不要吃坚果类的食物。
　　3，一二周晚上全吃蔬菜效果会好很多。
　　4，不要破戒，免得前面的白减了。万一破戒，继续减~~O(∩_∩)O