【导语】:
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【我的xx辛酸史】
从小我就比同龄人要“强壮”,家里人一直说我“好吃懒做”,胃口极好,饭量很大,不像一个女孩子。吃得多又疏于运动,体重能不噌噌地涨吗?随着年龄的增长,体重也跟着一路飙升。渐渐地,我感觉走在路上总会遇到异样甚至嘲笑的眼光,我的体重成了许多人调侃的谈资。也因为我那足有150斤重的身体,我的朋友也不多。感情方面也是屡屡受挫,上大学时所有男生都对我是敬而远之,工作后无数次的相亲,也都以男方惊讶于我的身材,落荒而逃而告终。以至于都三十好几的年龄还是单身,为了自己未来的幸福,我不得不xx。
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写给女人的话
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》》》》》3种肥胖程度的{zj0}xx食谱
(1)轻度肥胖。每日摄入的总热量为1600千卡。
早餐:精面50克(相当于馒头75~78克),淡豆浆250克,咸菜或萝卜干20克。
中餐:大米100克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜250克。
晚餐:大米75克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜250克,植物油10克。
(2)中度肥胖。每日摄入的总热量为1400千克。
早餐:精面50克,淡豆浆250克,咸蛋50克。
中餐:大米75克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜200克。
晚餐:大米50克,瘦猪肉50克,豆腐干25克,蔬菜200克,植物油10克。
(3)重度肥胖。每日摄入的总热量为1200千克。
早餐:精面50克,淡豆浆250克,咸菜或萝卜干20克。
中餐:大米75克,瘦猪肉50克,蔬菜200克,植物油10克。
晚餐:精面50克,瘦猪肉25克,豆腐干50克,蔬菜100克,植物油10克。
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