桑葚干桑葚干是水果中含然铁最丰盛的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“xx果”的称谓。一般提议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以xx，还可以美容，但孕妇慎用。紫葡萄干紫葡萄是很好的xx水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。并且葡萄在晒制过程中，{zd0}限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些安稳营养素的保留，如铁、锌、锰、卵白质、抗氧化物质等。桂圆肉桂圆肉中每100克含铁量大意是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰盛的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。黑枣干枣里最为尊崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7～3.9毫克之间，是xx食物中的佳品。干枣中还含有丰盛的维生素C，维生素C是推动铁离子吸收的首要因子，使机体对铁的吸收事半功倍。但干枣不利消化，因此每日不宜多食，并且{zh0}是煲汤、煮粥食用。进入中金在线微博（在微博首页登录您的中金帐号即可进入您的微博） 0　 向好友推荐该文章