每个人都会出现“消沉”、“情绪低落”、“忧郁”等不同程度的负面情绪，当我们面对这种情绪时，通常都能明白和感受到这种情绪的存在，但如何有效和快速的调整这种状态，我们则可能从没有主动地深入思考，寻找如何减轻这种情绪影响的方法。这里有一个好方法：
1，当我们出现这种状况时，可以称之为“死火”，就是个人“负面情绪大于正面情绪”的那种状态，这也是一个人常有的持续一定时间的心理和情绪表现； 2，当我们发现自已死火了，要马上“叫停”，要去问问自已“为什么会有这种想法和这种感受”，“引起我不舒服的原因或事情是什么”。科学名称为“认识和找到问题的关键”。当一个人从死火到叫停的时间持续过长，将会给自已和他人带来很不积极的感受。“一个人的负面情绪持续时间越长，他的人生一定是不开心多过开心，他的朋友一定是不多、他的家庭也一定是不快乐的”。好好想想这句话。 3，接下来，我们要“迁善”-----意即朝着好的方向转移和改变自已的心态。简单来讲，就是针对问题所在去面对和解决它，即便那件事情无法改变，也要学会臣服和放下。只有放下，才能得到。 4，试着尝试一下，当有天你被一件事，或一个人给伤害了，试着用以上的方法调整这种情绪，并控制它持续的时间。比如原来那件事过去一年了，我还很是不舒服，现在新碰到一件更严重的事我却只用了半年就对它没有感觉了，那这就是一个非常棒的“迁善”。经常不断地试着去看待每天发生的小事，大事和引起你有负面情绪的事，争取用三个月、一个月、半个月、一星期，三天，{yt}，半天等不同阶段来训练自已的这种迁善能力，那么，你的正面积极情绪就会多过负面情绪，那么你带给你的家人和朋友和同事的好的情绪就会多起来，自然，你的快乐就更会多起来。。。 佛祖说，“六根知五尘，若好若恶。悉能分别也。”佛祖碰到人间的烦心苦事，转瞬即“淡忘于尘土”，这当然是他修练道行很高才能做到，我等凡民俗人，遇事若半月能释怀，则善莫大焉！ |
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