开始写一系列内容积极健康向上的健康的日记。
本文旨在给健康人群和亚健康人群以非专业的饮食生活建议，
有任何病症特别是急性病症的人请先去看医生和遵医嘱。
当然你也可以不信，但是试一试又何妨。
基本上本文这些内容可以在这本书中找到，并经本人半年以上的实践（有专业医生指导），xx副作用，请放心使用。
书的链接：
我不推销书，这也是我的精炼备忘，内容简略。
感谢生命让中我遇到了这么好的医生，我的精神导师，是您给了我生活的信心，万分感谢。
无以为谢，只好发扬老师的精神，将所得真谛总结出来，望大家广为传之。
几项健康要素依重要程度排列
良好的心态
均衡的饮食
充足的睡眠
适量的运动
心态对健康的影响大家都明白，略过不谈
饮食
非常重要，比睡眠，运动都重要。
吃出来的病是可以吃回去的，要相信你能把它吃出来就能把它吃回去。
每日饮品
绿豆半斤同水下锅煮，水量随{yt}喝水量而定。一定盖严盖子，水沸后五六分钟关火，水最绿时为佳，倒入容器即成，。绿豆就不要了，开始愿意可以做做米饭粥什么的，后来吃腻了都扔的。
作用：去肝火。
红豆亦如是，作用去心火。
黄芪：可加黄芪补气，绿豆水做好后一同放入容器。以拇指指甲大小一片，每日5片递增，上火就减少5片。只要不上火，可加到30～40片。
甘草：xx者用甘草50克，绿豆水做好后一同放入容器。50克可用三天。连续使用直到症状消失，严重的一般一周至十几天左右。
早餐：
豆浆：以黄豆豆浆为主，特别是对女性有极大好处。肾虚可以加点黑豆等等。煮鸡蛋可以吃。
再加些其他干粮。
牛奶就不要喝了，我是戒掉了（从小牛奶喂大的孩子……，竟然戒掉了，奶制品如酸奶，奶酪等统统戒掉了），热量太大，你不需要这么多的热量，那么它就只能堆积在身体里，没啥好处。
实在想吃牛奶的，{yt}不要吃肉和油，想想看有谁能做到。
午餐：随你便，想吃啥吃啥，想吃多少吃多少。
苦瓜：生拌苦瓜，也可以不拌直接吃，我没试过。
作用：去心火。
晚餐：
各色杂粮不少于30种打粉，煮粥。也可以中午吃，但每天至少吃一次。也可以做黑豆粥啊其他各种杂粮粥。
生拌菜：很重要很重要的生拌菜。加醋，少许盐，芝麻酱拌匀。
{jp}蔬菜：
西红柿，绿色柿子椒，其他柿子椒，紫甘蓝，油麦菜，生菜等等能洗干净，可以生吃的菜。
扁豆不要生吃。
另外再特地说下茄子。
生茄子：长条茄子（注意，是长条茄子，不是圆茄子！）生食最难吃xxx的蔬菜。降脂化瘀，对高血脂，xx，血瘀，癌症都有好处。
保健量一根
血脂高，高血压，糖尿病每晚3～5根，持续三个月。
一般人晚上少吃肉和油。
我原是“无肉不欢”的孩子都可以，相信你也可以。
三高的不许吃肉和油！
相信3跟茄子下去也吃不下了。
睡前：睡前有特定零食哦。一次一百克左右。
冬瓜：洗净生食，连皮带籽搅拌机打碎，晚十点左右吃下去。减轻肾脏负担，对需要长期吃药的人有好处。
白萝卜：咳嗽的，肺不好的，同冬瓜制作法，很快见效。
饮食禁忌：
一，冷饮
二，辣椒
三，牛奶（酸奶，奶酪等奶制品）
四，脾胃不好的人(包括糖尿病患者)，不要吃西瓜，黄瓜。
祝大家身体健康！
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