成员一：阴虚、血瘀、湿热、痰湿体质

阴虚调理：阴虚则不能制阳，致使阳相对亢盛发展而成阴虚火旺证。应养阴清热，同时也要调整自己的心态，保持情绪稳定，心平气和。

饮食宜忌：宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；

少食刺激性食品，如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品，或咖啡等刺激性饮料；
少吃温燥的食品，水果如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、桂圆、核桃，调味品如八角、丁香、茴香、花椒、肉桂等
不要吃高脂肪、高热量等油腻的食品。

此种体质者应多食滋xx阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、黑豆、白木耳、豆腐、百合、甘蔗、梨、蜂蜜，鸡蛋、燕窝、龟、海参、鲍鱼、猪蹄、鸭肉、鹅肉等； 用金银花当茶，以杂粮当饭，晚饭要少食。



可以少喝一点绿茶。平时也可以以绿豆汤解渴

阴虚的药膳调理：
（1）银耳百合粥：鲜百合50克、大米100克、冰糖适量，先将大米煮粥，将熟时放入百合，煮熟，冰糖调味后食用。如无鲜百合，可用干百合粉30克，与米同煮粥亦可。
（2）四仁通便饮：甜杏仁、松子仁、xx子仁、柏子仁各10克。将四仁共捣烂，加开水500 克冲泡，加盖片刻。当茶饮用。润肠通便。为老年津枯液少，阴虚所致的xx者的理想辅助 饮料。


饮食宜滋补、清淡，如：蜂蜜、猪蹄、菠菜、小麦、豆腐、芝麻、燕窝、鸭肉、猪肉、松子、白木耳、黑豆、白砂糖、桑葚、蛤蜊肉、蜂乳、鸭蛋、牛奶、豆浆、甘蔗、香蕉、梨、番茄、绿豆等。
可适度摄取寒凉性或平性食物，以减少燥热之症，如：小米、大麦、黄豆、绿豆、芹菜、豆腐、绿豆芽、金针菜、菠菜、茄子、竹笋、甜菜、枸杞头、蘑菇、紫菜、海带、茨菰、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菜瓜、枇杷、芒果、梨、罗汉果、柿子、柿饼、香蕉、菠萝、椰子、荸荠、藕、生菱、百合、米仁、海蜇、田螺、螺狮、蟹、蛇肉等。
食补以甲鱼、银耳、兔肉、蜂蜜、芝麻、梨、鸡蛋为佳。宜热量稍低，含高蛋白、低脂肪、低糖、多维生素；少吃辛辣之味的东西，如葱、姜、蒜、韭、椒等；少吃肥腻味重的东西。


药补以黄精、石斛、熟地、何首乌、当归为主。滋阴xx，如玉竹、麦冬、石斛、百合、沙参等。
肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴者，宜服天王补心丸；
肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其他滋阴生津中药贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用

成员二：阳虚体质
阳虚质是指阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态。

饮食宜忌：
阳虚体质的人可多食性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
　　
阳虚xx者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。

忌食性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。

阳虚xx者还需忌食收涩止泻、可加重xx的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。

药膳调理
（1）根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。

（2）生姜红糖饮：生姜30g，煎汤后，加红糖调匀饮用，有暖胃祛寒的作用。

（3）当归生姜羊肉汤：当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂。这是汉代张仲景的名方，能够温中xx，祛寒止痛。

春季饮食：
春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。饮食应增甘减酸、忌食辛辣，养脾胃和肝脏。

【食谱交集】大枣、南瓜、百合、山药、白菜、白萝卜、枸杞、豆芽

具有辛甘发散性质的蔬菜：油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黄花菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。

【阳虚饮食】适宜的调味食物：生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等
　　 宜吃的甘味食物：桂圆等。

【阴虚饮食】宜吃的甘味食物：荸荠、梨、银耳等。