图文/Eksteen太太
介个，看看好可怜啊，无油无味，错！烤出来吃一口那个香啊，一点也不觉得虐待自己，还有一种“奢华”的感觉，哈哈，我就是这么想的，三块下肚还想吃，打住！！！要xx，原则不能丢，恒心最重要！
xx，就是你与你的意志在挑战
【十款xx美食】让你体验不一样的愉快旅程
怎样经历和体验一个无压力，不“自残”的xx过程，其实很简单，吃的对，照吃不误！动的多，其乐无穷！
我原来一直没有xx问题的烦恼，体重多年保持不变。而{dy}次的“严格意义”的xx是由一件令我极为震惊和尴尬的事情引起的。
2008年，去纽西兰看望我整整十年未见的老朋友，我们是少女时代的好朋友，曾一起坐在中学课堂，又一起坐完大学课堂，毕业后我们各奔东西，后来她移民纽西兰（20多年了），我那时也是经常出国，回国，好多次她回国，我不在国内，或我回国她又回了纽西兰。
好朋友担心又是一个十年再见面，想了想，在分别时提议去照相馆照相，很像60/70年代那种，亲人间，好同学间，好朋友间为一件特殊的意义缘由去照相馆照一张“xxxx 留念”的照片。我诧异，我们俩都有照相机，电脑随身带，在她家里，花园里，或外出场合都可以照（也照了一些），转念即明白了，那是不一样意义的。
来到照相馆，是一位华人开的影楼，朋友早已在电话里预约和讲明了原因，影楼老板和好朋友很熟，因为朋友每年自己生日那天都要去照一次像，后来有了孩子后，孩子们每年生日也要去照一次，影楼老板给她和家人已经照了20多年像了。
我们摆好姿势，影楼老板左摆摆手，右指指，就是不按快门，我不知道自己有什么不对（以为自己不习惯照相馆式照相），{zh1}他说让我拉拉上衣遮遮肚子，天啦，我一直自信自己的魔鬼身材，怎么在无意间自己的身材发生了怎么大的变化，都怪好朋友坚持每天晚餐必须在她家做中餐吃，大鱼大肉都是我俩狂爱的，连吃一个月，撒了野的吃，饭后甜点{yt}也不放过，怎好去怪好朋友，竟然吃出个小肚腩来了，我那个羞啊，{zh1}留在照片上的像即便是将上衣遮了又遮，还是一个好像怀了3/4个月的孕妇。
10kg的超重！
回家后，我下决心开始了平生{dy}次“严格意义”上的xx。
经验之谈就是在运动+食物上做调整，不到4周，体重迅速减掉了6kg，又坚持2个月，体重终于回到标准尺度
食物上的调整，就是3个月不用油烹调食物，不吃大米，不吃意粉，其他如肉类（每餐只食一种肉类，不得两种），海鲜鱼类，蔬菜，水果照吃，喝很多的水，（得益于先生手中有无数的无油烹调食谱），而且味道一点都不逊色，营养也不缺乏。
运动，就是每天我们早早的起来，力争在太阳就要升起时候开车来到海边，然后脱掉鞋子，沿着长长的海岸线，在海滩边赤脚疾走1小时，因为是印度洋，海水是温和的，每天迎着初升的太阳从海面升起，浪花轻轻拍打着双脚，随手还拾起很多可以作为弹奏古筝时用做假指的贝壳，比在健身房枯燥流大汗快乐多了。
这样的xx行动一点也没亏待和烦恼自己。
现在节后，体重又超了，我又开始了第二次“严格意义”的xx，只是可惜不能去海边疾走而改为做伸展运动，因为住开普敦，面朝的是大西洋，早上海水很凉，只能在食物上更下功夫了。
下面的食谱只是众多无油食谱中最最简单的一种（以后有机会将陆续介绍更多），几分钟完成，一周中间或作为中/晚餐均可。
【原
料 】
全麦脆面饼（或消化饼）
3块
Mozzarella奶酪
若干（烤批萨的奶酪）
尖状番茄
适量（片好）
牛至末
适量
【做
法 】
1.将原料准备好
2.餐盘上铺上3块面饼
介个，看看好可怜啊，无油无味，错！烤出来吃一口那个香啊，一点也不觉得虐待自己，还有一种“奢华”的感觉，哈哈，我就是这么想的，三块下肚还想吃，打住！！！要xx，原则不能丢，恒心最重要！
怎样经历和体验一个无压力，不“自残”的xx过程，其实很简单，吃的对，照吃不误！动的多，其乐无穷！
我原来一直没有xx问题的烦恼，体重多年保持不变。而{dy}次的“严格意义”的xx是由一件令我极为震惊和尴尬的事情引起的。
2008年，去纽西兰看望我整整十年未见的老朋友，我们是少女时代的好朋友，曾一起坐在中学课堂，又一起坐完大学课堂，毕业后我们各奔东西，后来她移民纽西兰（20多年了），我那时也是经常出国，回国，好多次她回国，我不在国内，或我回国她又回了纽西兰。
好朋友担心又是一个十年再见面，想了想，在分别时提议去照相馆照相，很像60/70年代那种，亲人间，好同学间，好朋友间为一件特殊的意义缘由去照相馆照一张“xxxx 留念”的照片。我诧异，我们俩都有照相机，电脑随身带，在她家里，花园里，或外出场合都可以照（也照了一些），转念即明白了，那是不一样意义的。
来到照相馆，是一位华人开的影楼，朋友早已在电话里预约和讲明了原因，影楼老板和好朋友很熟，因为朋友每年自己生日那天都要去照一次像，后来有了孩子后，孩子们每年生日也要去照一次，影楼老板给她和家人已经照了20多年像了。
我们摆好姿势，影楼老板左摆摆手，右指指，就是不按快门，我不知道自己有什么不对（以为自己不习惯照相馆式照相），{zh1}他说让我拉拉上衣遮遮肚子，天啦，我一直自信自己的魔鬼身材，怎么在无意间自己的身材发生了怎么大的变化，都怪好朋友坚持每天晚餐必须在她家做中餐吃，大鱼大肉都是我俩狂爱的，连吃一个月，撒了野的吃，饭后甜点{yt}也不放过，怎好去怪好朋友，竟然吃出个小肚腩来了，我那个羞啊，{zh1}留在照片上的像即便是将上衣遮了又遮，还是一个好像怀了3/4个月的孕妇。
10kg的超重！
回家后，我下决心开始了平生{dy}次“严格意义”上的xx。
经验之谈就是在运动+食物上做调整，不到4周，体重迅速减掉了6kg，又坚持2个月，体重终于回到标准尺度
食物上的调整，就是3个月不用油烹调食物，不吃大米，不吃意粉，其他如肉类（每餐只食一种肉类，不得两种），海鲜鱼类，蔬菜，水果照吃，喝很多的水，（得益于先生手中有无数的无油烹调食谱），而且味道一点都不逊色，营养也不缺乏。
运动，就是每天我们早早的起来，力争在太阳就要升起时候开车来到海边，然后脱掉鞋子，沿着长长的海岸线，在海滩边赤脚疾走1小时，因为是印度洋，海水是温和的，每天迎着初升的太阳从海面升起，浪花轻轻拍打着双脚，随手还拾起很多可以作为弹奏古筝时用做假指的贝壳，比在健身房枯燥流大汗快乐多了。
这样的xx行动一点也没亏待和烦恼自己。
现在节后，体重又超了，我又开始了第二次“严格意义”的xx，只是可惜不能去海边疾走而改为做伸展运动，因为住开普敦，面朝的是大西洋，早上海水很凉，只能在食物上更下功夫了。
下面的食谱只是众多无油食谱中最最简单的一种（以后有机会将陆续介绍更多），几分钟完成，一周中间或作为中/晚餐均可。