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补铁也就成了预防贫血症状的有效法子 [转贴 2010-03-02 11:02:59] 删除...

运动锻炼研讨发现，在运动中，当双脚着预防贫血的养生之道铁因子是血液中的首要元素，补铁也就成了预防贫血症状的有效法子。但究竟该如何补呢？是否补得越多越好？补铁应注意什么？审慎补铁用铁锅做饭检xx液血清内过多的铁，已被觉得与癌症有关。因此，要审慎补铁，{zh0}在大夫的指导下利用。钙、锌及抗酸剂会干扰铁质吸收，应当分开服用。在服用含铁补充品之前，先做一个彻底的血液检验，以了瓦解内是否缺铁。过量的铁会损坏肝脏、心脏、胰脏及淋巴球(B细胞与T 细胞)的活动。用铁锅烹调菜肴，会有较多的铁溶解在食物内，可以补充食物自身含铁不够的部分，起到避免铁性贫血的作用。地时，足部的血管会受到冲击，肌肉的急剧伸缩会使红细胞与血管壁产生摩擦，使红细胞受损，甚至会出现血红卵白尿。别的，由汗液排出的铁也会增多。在这种状况下，即使不产生贫血，也会出现耐力下降、身体疲劳等不适感。因此，贫血患者，尤其是运动性贫血患者肯定要避免强烈运动。活动之前，要做好准备和整理运动，以避免脚底受到极度冲击。为了守护足部健康，{zh0}穿质地轻软的运动鞋。起居调摄在贫血的防治上，人们更多地关切饮食保养和xx医治。实际上，在平日过日子中也有许多详细是贫血患者需特别注意的。如复活障碍性贫血患者应避免与可引起骨髓损害或按捺的化学药剂、放射性物质及xx接触;病重者须卧床休息，病轻者应多注意休息及做适当的室表里活动;患者居室环境宜清洁，要维持通风;注意口腔卫生，饭后及睡前应以软质牙刷刷牙;维持皮肤清洁，洗沐擦洗时不宜过重，避免皮下出血;避免感冒，预防xx感染，少到公共场合，避免交叉传染。总之，就是要从过日子详细中防治贫血症状。

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