因人而异科学使用健身器材_温馨小贴医疗器械

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提示阅读：

如今健身器材的使用范围广泛，甚至在家庭中也广为盛行。为您介绍，其实，每一种健身器材都有其锻炼的针对性，而对一些特定人群则可能是“禁区”。所以，选择健身器械要因人而异。

部分健身器材使用的注意事项：

健骑训练机 椎间盘突出者别碰。这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出，千万不要使用。

牵引训练器 先试行引体向上。如果连一个引体向上都无法完成，{zh0}别用。手力不够的老年人{zh0}也不要做这项运动。

扭腰旋转器 旋转幅度莫过大。扭动的幅度不要超过180°，速度要慢，动作要轻柔，频率控制在每次3秒左右为宜。

太空漫步机 切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大，速度过快，很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，摆腿的幅度应在45°左右，频率控制在每次3秒左右为宜。

蹬力训练器 髋骨软化症老人禁用。髋骨软化症主要症状就是平时常有膝下痛。这样的老年人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再进行蹬力器锻炼，伸膝肌群就可能会受损，从而加重病情。Idwxm0010

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