外国女人到了更年期老得很快，脸上的褶子很多，她们很羡慕中国女性，更年期都
已经过了，脸上还是红润光泽。有人对此做了专门的调查后得出结论：中国女人保持青
春的秘诀就是经常喝豆浆，因为大豆中含有丰富的xx雌xx，能够帮助女性顺利渡过
更年期。

　　张晓林向记者介绍：大豆属于植物蛋白，由于比较便宜，而且热量比较低，而深受
大家的喜欢，特别是老年人。但是吃豆制品时一定要注意控制量。任何好东西都不能过
量，一旦过量就容易出问题。尤其是老年人，随着年龄的增长，心肾功能都开始减弱，
此时，要特别注意对这些重要脏器的保护。一般对于肾功能正常的成年人来说，豆制品
按照每周750克（1．5斤）摄入，平均每天2两左右。一旦患有高血压、糖尿病等使肾脏
功能受损时（化验尿时，尿里出现蛋白），对于豆制品就需要进行限制，一般讲每天每
公斤体重不超过1克。因为植物蛋白在代谢过程中要产生一些代谢产物（主要是非蛋白
氮），这些代谢产物都要通过肾脏排泄，过多摄入豆制品，产生的代谢产物增多，不但
会增加肾脏的负担，而且容易加重肾脏的损害。

　　什么样的豆浆{zh0}喝呢？张晓林说，她在一个豆浆摊上喝了3个月的豆浆，和老板
关系处得很好，对方告诉她：豆子和水1比8的比例磨出的豆浆{zh0}喝。


　　说到女同胞的养生之道，张晓林说，50来岁的妇女大都有这样的经历：咳嗽、打喷
嚏的时候，要先弯腰，不然一不留神就会尿到裤子里。这是因为人上了年纪后，膀胱括
约肌松弛，“阀门”关不紧了。怎么解决这个问题呢？张晓林的办法是———跳绳。从
45岁开始，每天跳绳100个，保证不会出现“跑冒滴漏”。