虎年春节至今天以悄然成为记忆，与家人、亲友欢乐时光，依然历历在目，而在中国传统中，吃是必不可分的一个环节，想必现在你的肚子已经被那些大鱼大肉塞的吃不消啦…那么节后该怎么来缓解一下胃肠压力，平衡膳食结构，均衡摄取营养呢…在此，我为您支几小招… 一、大部分人群春节聚会期间难免鱼，肉，酒，茶，胃胀，胃肠不适，厌食，等等一系列节后综合症情况时有发生，首先膳食中适当添加高膳食纤维菜肴，以促进胃肠蠕动，增强消化，并可以清理肠道壁油脂。二、早餐中增加养胃型粥类…缓解假期胃部受到的损害…三、春季饮食，易清淡！膳食口味以清淡为主，酸性口味为辅。另应补充优质蛋白质，碳水化合物，维生素，减少脂肪，糖类的摄入…补给充足的多样性水果…另外作息时间安排合理…保持充足睡眠，保证体内电解质平衡，防止生理体征发生紊乱… |
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