2010-03-01 15:04:20 来自: (如果快乐，那就够了！)

健康人的一日饮水之旅

（1）清晨起床一杯水（300毫升）空腹饮用
一觉醒来，一杯清清的白开水可以让你神清气爽。因为人体内水分会在一夜之间失去很多，因而亟需补充水分。而白开水，即煮沸后自然冷却到 20℃～25℃的温开水，其性质与生物细胞内的水分子接近，有较大的亲和性，极易透过细胞膜，能起到xx、通便、洗涤、xx、净化机体及预防高血压、动脉粥样硬化、心绞痛、脑梗塞的作用。还能促使积累在人体肌肉中的“疲劳素”——乳酸降低，有效xx疲劳，使人精力充沛。
（2）7∶00～7∶30　一杯纯鲜牛奶（250～300毫升）
在懒散的清晨，就着早餐喝一杯牛奶是{zh0}的选择，整个上午你都会神采奕奕。因为牛奶中含有人体生长和保持健康的全部营养素，对于处于生长发育期的孩子来说，喝牛奶尤其重要。对女性而言，牛奶又是美容佳品，配合早餐中含有糖分的主食（如全麦面包），它能及时供给大脑所需的糖分和养分。同时，牛奶中丰富的钙质能稳定脑神经，使大脑保持良好的工作状态。
（3）9∶00～9∶30　纯果汁饮料（200毫升）
一杯清新甜美的自制果汁，舒心爽口之余，还补充了更多的维生素。每种果汁都有自己不同的营养价值，比如橙汁可以开胃；苹果汁可以恢复体力；柚子汁可以xx；梨汁可以清肺；芒果汁可以改善视力。每次饮用200毫升，可以提供机体糖原、矿物质。
（4）11∶30～12∶30　随中餐喝点汤
（5）15∶00　茶饮（200毫升）
下午，人普遍精神疲惫、注意力不集中、眼皮也变得格外沉重。泡上一杯清香的龙井茶或花茶吧，在办公室充满着淡淡幽香的时候，茶中所含的单宁酸正在发挥着清神醒脑的作用。夏天喝绿茶。
（6）17∶00～18∶00　矿泉水或纯净水
忙碌了{yt}，下班后应放松自己。如果你习惯去健身，那么，在健身房里跳得大汗淋漓或者游泳游得精疲力竭时，一瓶矿泉水或者纯净水可以让你迅速补充失去的水分及矿物质，重获平衡。如果你喜欢在回家的路上顺便逛一逛，同样不要忘记这{zh0}的解渴之饮。
（7）22∶00～23∶00　酸奶
睡觉前半小时，喝一杯酸奶（并加小点心），你会迅速入梦，一夜香甜。因为牛奶中含有色氨酸，可令神经松弛，具有催眠的作用。另外，需要特别提示的是：睡觉前不要多喝水，否则容易引起眼皮肿胀，进而发展成眼袋；或造成尿频，影响睡眠。


六种水不能喝


（1）生水
生水有各种各样的对人体有害的xx、病毒和人畜共患的寄生虫，喝了生水，很容易引起急性肠胃炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。特别是现今大小河道、水库、井水都不同程度的遭受工厂废液、生活废水、农药残余等污染，喝生水更易引起疾病。
（2）老化水
俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水，装在暖水瓶中多日，不新鲜的水。
常饮这种水，对成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；老年人则会加速衰老，许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，据医学家们研究，可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明，老化水中的有毒物质，也随着水贮存时间增加而增加。
（3）千滚水
千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不发挥性物质，如钙镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐，还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。
（4）蒸锅水
蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒；水垢随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰。蒸饭蒸肉后的“下脚水”。
（5）不开的水
人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理的水中可分离出13中有害的物质，具有致癌、致畸作用。专家指出，饮未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%—38%。
（6）重新煮开的水
有人习惯把热水瓶中的剩xx开水，重新烧开再饮，目的是节水、节煤（气）、节时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧，是水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。多次反复煮沸的残余开水，比如电加热的饮水机不断自动加热。原因是：反复煮沸过的开水中，所含的钙、镁、氯等重金属微粒增加，对人的肾脏会产生有害影响，使人患上肾结石。此种水中，亚硝酸盐量增多，它与人体内的血红蛋白结合，变成高铁血红蛋白，造成血液输氧困难，对人体健康的危害会更大。


如何选择净水产品？

（1）要根据水质情况和净化要求及安装空间，选择合适的净水产品：不同地区的水源不一样，水质也不同，饮用水和生活用水及工业用水要求也是不同的，不同的净水产品要求的安装空间不一样，所以选择的净水产品可能也不同。
（2）要根据不同净水产品的净化特点选择适合自己的产品：有的净水器可以去除水碱水垢，有的可以去除泥沙、铁锈，有的可以去除xx、病毒等微生物，有的可以去除有机物，有的产水量大，有的产水量小。目前，没有一种{wn}净水产品能满足各种水质情况和各种净化要求。忠告：在选择净水产品时，请先详细咨询专业人士，再购买适合自己的净水产品。
（3）选择净水产品的一些基本原则：
①净水产品的xxx较高：产品的质量较好，性能稳定；使用较方便；维护成本和运行成本较低；有较强的专业技术和良好的售后服务。
②生活用水选用软水产品，饮用水选择含有一定硬度的水(140mg/L——200mg/L)，软水和纯水不适宜长期作为直饮水。
③水的硬度在170mg/L以下地区{zh0}选择复合超滤机。
④水的硬度在170mg/L—250mg/L以内的地区淋浴、洗衣用水{zh0}选用软水，直饮水{zh0}选择复合超滤水。
⑤水的硬度在250mg/L以上的地区淋浴，洗衣用水{zh0}选用软水，直饮水选择部分软化水经过复合超滤机过滤后的超滤水。
⑥含高氟、高咸、高硫地区的水选择纯水机，作为直饮水，并补充微量元素。
⑦地下水或沙粒和铁锈重的地区，建议在总表后再装精密过滤器。