xx必备之食物卡路里对照表

xx大敌=零食的热量
红糖 100克 389卡
冰糖 100克 397卡
爆米花   100g 459卡
虾味仙（大，1包） 432卡
虾味先   一包   102公克   460卡
烤玉米条（1包） 524卡
巧克力1块100克约 550卡左右
巧克力甜甜圈 281卡
爆米花 100克 459
薯片 100克 555
品客薯片 绿色大罐 1072卡
品客薯片 银色大罐 840卡
品客薯片 银色小罐 270卡
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡
洋芋片   　 130公克   700卡
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每 100克可食部的能量是264大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒 枣每100克可食部的能量是145大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
乌枣59克 228卡
黑枣98克 228卡
椰丝半杯 (25克) 150
瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近 50%）
松子仁100克 698卡
松 子(炒)31克 619卡
葵花子(炒)52克 616卡
葵花子仁100克 606卡
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk
开心果19个 约 150卡
花生仁(炒)100克 581卡
花生（18粒） 122卡
核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）
蚕豆（10-13颗） 62卡
腰果15粒 (30克) 100g 510卡
杏仁30粒 (30克) 170
南瓜子(炒)100克 566卡
西瓜子(炒)100克 555卡
杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡
白 果100克 355卡
栗子(干)73克 345卡
莲子(干)100克 344卡
栗子 100克 185卡
五香豆 干 100克 380大卡
牛肉干 100克 475大卡
葡萄干 100克 307-350卡
苹果脯100克 336卡
桃脯100克 310卡
西瓜脯100克 305卡
杏脯100克 329卡
海 棠脯100克 286卡
果丹皮100克 321卡
桂圆干37克 273卡
桂圆肉100克 313
柿饼97克 250卡
凤梨干 50克 120大卡
陈皮梅 三个 50公克   40卡
话梅每粒小的15kk,大的25kk
酸 乌梅 50克 120大卡
鱿鱼丝100克 380大卡
鱈鱼香丝   　 30公克   91.5卡
芒果乾   　 50公克   80卡
小羊羹 二个   40公克   65卡
红莓馅饼 　 150公克 470卡
沙琪玛 　 20公克 98卡
布丁一个 约150大卡
加料仙贝（100g） 约430大卡
鲜奶油水果蛋一大块 300大卡
鲜奶油泡芙约 200大卡
消化饼一个 约110大卡
饼干（100g） 约470-500大卡
vc饼干 ：100克   572 卡 脂肪 39.7g
钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g
曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g
钙奶饼干100克 446卡
苏打饼干100克 408卡 7.7
维 夫饼干100克 528卡
布丁（小，1个） 150卡
菠萝豆 ：100克   392 卡 脂肪 2.1g
铜锣烧（一个50g） 约140大卡
麻薯（一个50g） 约120大卡
绵花糖 　 35公克 140卡
牛奶太妃糖 100克 366卡
芝麻花生糖 约3块 160卡
巧克力约2个30 克 150卡
水果软糖约4块 150卡
花生糖约2块 150卡
果汁糖约6块 150卡
各 种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧 1支 80大卡
香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪
冰泡沫红茶(冷饮) 　60
冰点(冷饮) 　　　　60
冰 珍珠奶茶(冷饮) 160
水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克
统一布丁 (冷饮) 380 11.0 2个200克
高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克
统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克
咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克
统一多多(冷饮) 180 2.0 180克
养乐多(冷 饮) 100 1.0 100克
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130   235c.c.
香豆奶(冷饮) 150 250cc
草 苺优酪乳(冷饮) 180   230克
原味优酪乳(冷饮) 180   230克
乳果(冷饮) 65 100克
可 果美蕃茄汁(冷饮) 60   一罐300cc
绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc
绿力芭乐汁(冷饮) 510   一罐900cc
藘笋汁(冷饮) 90 250克
莎莎亚(冷饮) 200 320克
酸梅汤(冷饮) 190   375cc
冬瓜茶(冷饮) 100 250cc
雪露(冷饮) 350   350克
芬达葡萄汽水(冷饮) 190   355cc
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc
健怡可口可乐(冷饮) 4   355cc
雪碧 汽水(冷饮) 135   355cc
奥利多(冷饮) 90   150cc
高纤椰果(冷饮) 80   170克
古 道金桔柠檬(冷饮) 200   340ml
冰镇红茶(冷饮) 120   375cc
伯 朗咖啡(冷饮) 100   250克
古道贵爵奶茶(冷饮) 150   340ml
水果凉酒5%(淡酒) 200   355cc
薄荷茶(冷饮) 60   一杯
石 榴红茶(冷饮) 60   一杯
珍珠奶茶(冷饮) 160   一杯
桔子茶(冰) (冷饮) 90   一杯
椰子汁 (冷饮) 180   410克
冰淇淋饼乾(冰点) 180   75克
玉米冰淇淋冰棒 155   一个
果汁冰棒(冰点) 240   三支
xxx (冰点) 220   一个
芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个
冰淇淋(冰点) 200   100克
甜筒(冰 点) 290   一个
圣代冰淇淋(冰点) 250   一个
芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个
巧克力雪糕(冰点) 280   一个
百吉布 丁雪糕(冰点) 200   一个
香草冰淇淋(冰点) 180   75克
芋头蕃薯冰(冰点) 140   85克
情 人果脆冰棒(冰点) 120   90克
西瓜棒(冰点) 140   一支
牛奶花生(冷饮) 600   340克
红豆粉粿(冷饮) 300   260克
珍 珠圆(冷饮) 240   260克
花生仁汤(热品) 560-580   320克
八宝粥(热品) 440 380克
地 瓜芋丸甜汤(热品) 220   一杯
烧仙草 (热品) 230   一杯
绿豆汤(热品) 220   350克
热 可可(热品) 180 375ml
芝麻奶茶(热品) 345   一壶
绿豆粉圆(热品) 220   一碗
红豆汤 圆(热品) 255   一碗
开胃酒(酒类) 65   一杯
红粉佳人(酒类) 105   一杯
Golden ARMS wisky 1150   500cc
蔘茸酒（酒类） 575   300ml
保力达-B(酒类) 705   一瓶
台湾啤酒(罐)(酒类) 120   355cc
台湾啤酒(瓶)(酒类) 200   0.6L
黑啤酒 (酒类) 160   360cc
白葡萄酒(酒类) 450   0.6L
重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350
中 量级 脆皮巧克力 170-200
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200
牛奶+豆类冰棒 160-190
牛奶+淀粉类冰棒 160-190
轻量级 果汁+水果粒 90-140
炼乳冰棒 90-120

饼 干篇
Garden
麦芽酥饼 1片(7公克) 70卡
椰子酥 1片(10公克) 50卡
迷 你香葱薄片 14公克 80卡
HAITAI
ACE加钙脆饼 1片(2.23公克) 11.12卡
ACE加钙营养饼 乾－杏仁 1片(4.1公克) 19.32卡
ACE加钙营养饼乾－起司 1片(4.1公克) 19.61卡
ACE加钙营养饼乾 1片(4.1公克) 21.58卡
ACE牛奶饼乾 1片(5公克) 23卡
Lotte
PRIME 苏打饼 100公克 421卡
小林
小林煎饼－海苔 1片(7.5公克) 35卡
小林煎饼－花生蚕豆 1片(7.5公克) 40卡
三立
千层酥 1片(15公克) 80卡
ADD纤麦苏打饼 1片(3.4公克) 15卡
三幸制 果
雪之宿米果
北海道牛奶蛋黄加钙口味 1枚(3.1公克) 14卡
中立
葱 油饼 30公克 146卡
美华苏打饼 100公克 470卡
三五苏打饼 100公克 491卡

日清
特 级原味苏打饼 1片(3.125公克) 15.19卡
特级洋芋苏打饼 1片(3.125公克) 15.22卡

不二家
香 草乡村饼 1枚 33.5卡
巧克力乡村饼 1枚 34.2卡

台富
丹麦奶酥－什锦\ 6.5公克 29.7卡
丹 麦奶酥－香草圈 7公克 34.51卡

百荣
OK薄烧碳烧饼－巧克力 1盒(80公克) 408卡
固力果
均 衡营养饼乾 1袋(20公克) 90卡
宜兰食品
旺旺仙贝 1枚(2.8公克) 12.908卡
豌豆饼 1枚(3公克) 13.62卡
旺仔蛋酥 30公克 113卡
黑糖米菓 1枚(7.084公克) 27.158卡
雪屋 米菓 1枚(7.917公克) 37.842卡
沛纤
全麦饼 100公克 389卡
乖乖
孔雀芝麻饼乾 1片(5公克) 29卡
孔雀饼乾 1片(5.2公克) 24.3卡
美可
大阪烧－白巧克力 30公克 159卡
冠 升
巧克力饼 1片(2.86公克) 14.56卡
乳酪饼 1片(2.93公克) 14.98卡
高纤黑麦饼乾 1片(9公克) 36.67卡
滋养饼乾 1片(11公克) 46.6卡
掬水轩
鲜奶之补给牛奶饼 1片 45.4卡
高纤苏打 25公克 124卡
高纤苏打－胡萝卜素 30公克 155卡
纯麦苏打 25公克 127卡
日 式苏打－奶油 1片(3.75公克) 18.75卡
日式苏打－高 纤蔬菜 1片(3.75公克) 18.75卡
英式薄脆苏打 1片(4.25公克) 23.25卡
义大利式脆饼－杏仁 1片(6公克) 27.2卡
高纤口粮 1片(12公克) 56卡
北 海道日式鲜奶酥 －巧克力 1块(11公克) 59卡
Plus In生活补给站－抹茶 1块(12公克) 59卡
Plus In生活补给站－巧克力 1块(12公克) 60卡
掬水轩～ㄋㄟㄋㄟ补给站系列
咖啡牛奶饼 1片(8.34公克) 40.67卡
果汁牛奶饼 1片(8.34公克) 41卡
牛奶饼 1片(8.34公克) 45.34卡
北海道薄饼 1片(2公克) 11.3卡
森 永
婴儿钙饼 1盒(85公克) 370卡
喜年来
蔬菜饼乾 30公克 142卡
瑞滋迷你饼乾 30公克 154卡
蛋奶酥 2片(11.3公克) 66.75卡
铨开企业进口
岩 烧鱼排饼 1盒(80公克) 400卡
新纤活物语代餐饼
可 可亚口味 1片(11公克) 49卡
葡萄洋芋口味 1片(11公克) 49.5卡
糙米口味 1片(11公克) 55.5卡
黑 芝麻口味 1片(11公克) 55.75卡
杏 仁果口味 1片(11公克) 59卡
义美
IRIS果酱卷心饼 1片(25公克) 133卡
IRIS杏仁巧克力奶酥 1片(25公克) 133卡
IRIS蓝莓西点 1片(25公克) 134卡
IRIS核桃香橙西点 1片(25公克) 135.6卡
IRIS阿萨姆奶茶西点 1片(25公克) 138卡
IRIS 杏仁绿茶西点 1片(25公克) 139卡
高 纤苏打 1片 20.8卡
鲜葱薄片 1片(4.2公克) 21卡
蔬菜脆香饼乾 1片(7.5公克) 34.25卡
健 康取 向苏打饼乾 1片(7.5公克) 36.5卡
健康取向全麦苏打饼乾 1片(7.5公克) 36.5卡
芝麻煎饼 1片(10公克) 42.4卡
牛奶煎饼 1片(10公克) 43.7卡
海苔煎饼 1片(10公克) 43.7卡
花 生煎饼 1片(10公克) 45.4卡
状元饼 1片(15公克) 85.5卡
芝麻薄烧 3片(11公克) 53卡
新 素食时代芝麻奶油苏打饼乾 1包(23公克) 108卡
新素食时代纤麦苏打饼乾 1包(23公克) 113卡
野菜人家蕃茄脆片 1包(32公克) 149卡
野菜人家玉米脆片 1包(35公克) 161卡
小太鼓－花生 1盒(70公克) 340.67卡
小太鼓－南瓜子 1盒(70公克) 345.34卡
乌炫黑可可饼 1片(3.85公克) 17.44卡
乌 炫宫廷西点 1包(120公克) 636卡
乌炫可可椰子美滋饼乾 1包(150公克) 720卡
乐 天
健康苏打脆饼 38公克 160卡
优群
北海道牛奶仙贝 1包(30公克) 142.5卡
欧斯麦
强化钙质苏打饼 1片(5.67公克) 26.24卡
低钠盐饼乾 30公克 145卡
芝麻素饼 30公克 152卡
咸酥饼乾 32公克 160卡
宝洋洋行代理
棋王奶油饼乾 1片(8.67公克) 40卡

夹心篇
HAITAI
EDO 奶油夹心饼 1片(6.07公克) 31.26卡
SQCATU
花生奶香夹心饼 1片 50卡
蜜桃奶香夹心饼 1片 50卡
Tiffany
芒果夹心饼 1片(9.62公克) 44.7卡
奶 油夹心饼 1片(9.62公克) 44.7卡
咖啡夹心饼 1片(9.62公克) 44.7卡
巧克力夹心饼 1片(9.62公克) 45.1卡
三立
水蜜桃夹心饼 1片(10公克) 20卡
中立
芯芯苏打夹心 100公克 500卡
台 富
鲔鱼 三明治夹心 30公克 152卡
老扬
香葱千层酥 15公克 80卡
海苔千层酥 15公克 80卡
宏亚 食品～77新贵派系列
草莓炼乳口味 1片(13公克) 72卡
乳酸口味 1片(13公克) 73卡
巧 克力花生口味 1片(16公克) 85卡
新贵派起酥 1片(10公克) 58卡
宏亚食品～77蜜兰诺系列
卡布奇诺塔 1片(10公克) 50卡
蜜兰诺枫叶塔 1片(14公克) 69卡
蜜兰诺巧克力松塔 1片(15公克) 85.5卡
蜜 兰诺松塔 1片(18公克) 106卡
宏亚食品～77爱慕尔薄派系列
巧克力绿茶口味 1片(10公克) 56卡
巧 克力蓝莓口味 1片(12公克) 66卡
宏 亚食品～Daily Light 无糖果酥系列
巧克力香草口味 1片(2.5公克) 13.15卡
牛奶口味 1片(2.5公克) 12.775卡
宏亚食品～新贵自然果酥系列
酸 梅口味 1片(13公克) 68.5卡
香芋口味 1片(13公克) 69卡
红豆牛奶口味 1片(13公克) 69卡
花生口味 1片(13公克) 69.5卡
红 叶食品代理进口
橘子夹心饼 1片(9.67公克) 46.67卡
草莓夹心饼 1片(9.67公克) 46.67卡
咖 啡夹心饼 1片(9.67公克) 46.67卡
巧克力夹心饼 1片(9.67公克) 46.67卡
牛奶鸡蛋夹心饼 1片(9.67公克) 46.67卡
殷茂贸 易代理进口
橘子夹心饼 1片(7.5公克) 31.25卡
郭元益～欧华系列
芝麻双脆派 1份(18公克) 85卡
海苔双脆派 1份(18公克) 85卡
掬水轩
饼干工房－大吉岭红茶夹心 1片(3.08公克) 17.03卡
饼 干工房－北美小蓝莓夹心 1片(3.08公克) 17.03卡
饼干工房－印度咖哩夹心 1片(3.08公克) 17.03卡
日式 苏打夹心－香草 1片(10公克) 59卡
森永
婴儿威化钙饼 1片(2.25公克) 8.75卡
智利哥斯达
哥 斯达巧克力派 1片(12.5公克) 65卡
葳尔斯
小蓝莓夹心派 100公克 429卡
新苗实业代理
Kid- O日清奶油三明治 1片(15公克) 70卡
Kid-O日清柠檬三明治 1片(15公克) 70卡
Kid-O日清巧克力三明治 1片(15公克) 70卡
枫丹
牛奶千层派 1包(38公克) 200卡
义美
jo.in 夹心薄烧－香草 1片(8公克) 42.75卡
健康苏打葡萄夹心 1片(10公克) 48.7卡
健康苏打奶油夹心 1片(10公克) 48.7卡
义美花生夹心 1片(10公克) 49卡
义美柠檬夹心 1片(10公克) 50.4卡
义 美草莓夹心 1片(10公克) 50.4卡
花 生夹心酥 1片(10公克) 49卡
巧克力夹心酥 1片(10公克) 50.4卡
草莓夹心酥 1片(10公克) 50.4卡
柠檬夹心酥 1片(10公克) 50.4卡
杏仁巧酥 1袋(10公克) 53.4卡
椰 奶巧酥 1袋(10公克) 56.7卡
新素食时代香芋夹心酥 1片(11.5公克) 54卡
新素食时代蓝莓夹心酥 1片(11.5公克) 58.5卡
义美～法兰酥系列
巧克力夹心 1片(7.5公克) 35.5卡
草莓夹心 1片(7.5公克) 37.75卡
牛奶夹心 1片(7.5公克) 37.75卡
巧克力夹心 派 30公克 162卡
白巧克力夹心派 30公克 166卡
义美～黑炫系列
夹心酥 1片(12.5公克) 68卡
法兰酥 1袋(14公克) 72.8卡
三明治饼乾 1盒(100公克) 504卡
欧斯麦
起司汇－洋葱鸡汁 27公克 138卡
起司汇原味 27公克 139卡

饼干棒篇

立丰～嘎嘎叫系列
虾味棒－韩式香 辣 1罐(45公克) 112.5卡
虾味棒－薄盐 1罐(45公克) 112.5卡
玉米棒－XO酱 1罐(75公克) 376.2卡
玉米棒－墨西哥牛排酱 1罐(75公克) 376.2卡
固力果
杏仁棒随身包 26公克 141卡
柠 檬棒随身包 30公克 162卡
小麦胚芽棒随身包 40公克 144卡
北海道起司饼乾棒（大盒） 1支 33卡
草 莓果xx 1支(2.06公克) 10.5卡
大理石棒 －巧克力蛋糕 1支(2.28公克) 11.9卡
大理石棒－烧奶油 1支(2.28公克) 12.3卡
椰子巧克力棒 1支(3公克) 16.5卡
牛奶蛋黄杏仁棒 1支(3.36公克) 18卡
绿茶慕斯棒 1支 20.04卡
沙拉棒 1袋(19.3公克) 91.5卡
美 味棒 1袋(19.3公克) 95.8卡
蕃茄百力滋饼乾棒 1袋(23.5公克) 111卡
烧玉米棒 1袋(23.5公克) 114卡
牛奶棒 1盒(45公克) 225卡
Men\’s巧克力棒 1盒(82公克) 397卡
细烧小鱼棒 1包(57公克) 279卡
细 烧虾棒 1包(57公克) 283卡
调味篇
酱油（1 匙） 10卡
沙拉油（1匙） 100卡
果酱 1汤匙 18g 50卡
千岛沙拉酱（1匙） 60卡
花生酱 1汤匙 16g 95卡
芝麻酱100克 586-620卡
番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间
辣油豆瓣酱 100克 180卡
黄酱100克 140卡
甜面酱100克 136 卡
辣酱(麻)100克 135卡
奶油 （1匙） 97卡
豆瓣酱（1匙） 10卡
白醋（1匙） 93卡

麦当劳
薯条(小)    263卡
薯条(中)    479卡
薯条(大)    605卡
苹果 派    260卡 13克脂肪
4种冰旋风 Butterfinger McFlurry   620卡 22克脂肪
M & M McFlurry   630卡 23克脂肪
Nestle Crunch McFlurry   630卡   24克脂肪
Oreo McFlurry   570卡   20克脂肪
Vanilla Ice Cream Cone
蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪
3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪
草莓圣代   Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪
焦糖圣代   Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪
巧克力圣代：312卡
沛果：296卡 3克脂肪
松饼：186卡 3克脂肪
蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪
玉米浓汤：85/127
热巧克力： 138卡
黄 油玉米一根：190卡 3克脂肪

KFC
肯德基 鸡腿堡    441卡
辣味鸡香堡：    396卡
Hot and Spicy-Drumstick 140 9
Hot and Spicy-Thigh 390 28
鸡 块(6块) ： 286卡
香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪
小腿 140卡 9克脂肪
整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪
鸡胸 450卡 27克脂肪
苹果派:    260卡
薯条( 小)    205卡
薯条 (重量包)    563 卡
奶昔 360卡 9克脂肪
橘子汁：80卡
雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡
墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪
上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪
蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪
6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)
玉米汤 ：114卡
6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)
百士吉：260克 13克脂肪
KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪
Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪
PIZZA HUT
毕胜客铁板比萨
超级{zz1} super supereme： 100克 238卡 13克脂肪
香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪
田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪
乳酪大会cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪
香辣精选：100克 264卡 13克脂肪
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪
意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪
零食篇
ORION
巧克力派 1个(28公克) 160卡
ACE奶油夹心派 1个(25公克) 106卡
ACE草莓蛋塔 1个(28公克) 89.6卡
EDC烘焙玉米片 1盒(30公克) 146.1卡
ACE瑞士卷 1个(38公克) 154.28卡

LONBISCO
Snow Pie巧克力蛋糕 1个(25公克) 79.3卡

Lotte
蛋黄派 1个(26公克) 120卡
巧克力派 1个(28公克) 130卡
雪之莓蛋糕 1个(28公克) 140卡

Oreo
迷你苹果巧克力派 1个 61卡
草莓巧克力棒 1包(150公克) 801卡
布丁巧克力棒 1包(150公克) 819卡
果仁巧克力棒 1包(150公克) 834卡

金车
巧克力脆片－奶香玉米 1罐杯(60公克) 295卡
巧克力脆片－原味 1罐杯(60公克) 299卡

品 客
翘胡子洋芋片－起司橘 1罐(小) 340卡
翘胡子洋芋片－银 1罐(小) 240卡
1罐(大) 840卡
翘 胡子洋芋片－原味红 1罐(小) 340卡
1罐(大) 900卡
翘胡子洋芋片－洋葱绿 1罐(小) 340卡
1罐 (大) 1072卡
翘胡子洋芋片－波浪 1罐(大) 900卡

乖乖
孔雀夹心米果－红豆 1片(7公克) 42卡
孔雀夹心米果－巧克力 1盒(70公克) 399卡
孔雀夹心米果－鸡蛋牛奶 1包(55公克) 330卡
1盒(70公克) 420卡
孔雀卷心饼－牛奶 1盒(75公克) 402.5卡
孔雀卷心饼－橘子 1盒(88公克) 470卡
孔雀卷心饼－咖啡 1盒(88公克) 470卡

乖乖～乖乖玉米脆条系列
日式咖哩口味 1包(18公克) 90.72卡
奶油椰子口味 1包(28公克) 120卡
五香口味 1包(28公克) 140卡
巧克力口味 1包(50公克) 230卡
炼乳口味 1包(52公克) 260卡
草莓炼乳口味 1包(52公克) 260卡
乖乖～孔雀香酥玉米脆片系列
黑胡椒口味 1包(40公克) 191.31卡
香蒜口味 1包(40公克) 217.40卡
香鱼口味 1包(70公克) 318.19卡
乖乖～孔雀法式巧卷系列
柠檬口味 1包(30公克) 160卡
咖啡口味 1包(30公克) 165卡
乖 乖～盖奇玉米脆条系列
东洋风味 1包(35公克) 176卡
巧克力风味 1包(42公克) 200.2卡

乖乖～洋芋点心系列
BBQ口味 1包(50公克) 258卡
风野原味 1包(50公克) 261卡
逢国 FERNG GWO
蛋黄派 1个(26公克) 120卡
巧克力派 1个(28公克) 150卡

华元
真鱿味－芥末 1包(75公克) 320.25卡
真鱿味－红烧 1包(75公克) 320.7卡
真鱿味－非常香辣 1包(75公克) 320.7卡

华庆食品
蓝莓酥 1个(25公克) 60.5卡

裕荣食品
虾味先－韩式泡菜 1包(42公克) 215.88卡
虾味先－香辣 1包(90公克) 458.1卡
虾味先－原味 1包(102公克) 524.3卡

掬水轩
法式迷你土司－奶油香蒜 1片(7.5公克) 34卡
北海道之鲜乳支－乳酪 1支(7.5公克) 39卡
北 海道之鲜乳支－抹茶 1支(7.5公克) 39卡
ㄋㄟㄋㄟ补给站法式薄卷 3支(20公克) 106卡
鲜之味超薄海鲜片 1包(40公克) 164卡
金喇叭鲜虾风味 1包(80公克) 416卡
海苔饭团米果 1盒(60公克) 249.6卡

喜 年来
金牛角 40公克 217卡
小蛋卷 1盒(40公克) 226卡
鲜吃再说－洋芋 1盒 300卡

统 一～波卡洋芋片系列
奶焗香葱口味 1盒(50公克) 275卡
原味 1盒(50公克) 280卡
海苔口味 1盒(50公克) 280卡
莎莎酱口味 1盒(50公克) 280卡
香葱鸡汁口味 1盒(50公克) 280卡

统 一～多滋三角玉米片系列
塔可口味 1包(75公克) 372卡
香辣起司口味 1包(75公克) 372卡

喜年来
喜年来蛋卷 1盒(72公克) 406.08卡

新义发
烹 味大师玉米片－墨西哥 1包(35公克) 190.51卡
玉米浓汤玉米片－川味香辣 1包(35公克) 190.4卡
玉米浓汤玉米片－照烧 1包(35公克) 192.22卡
玉米浓汤玉米片－原味 1包(35公克) 193.9卡

义 美
鸡蛋卷－芝麻 1片(11公克) 58卡
义大利咖啡蛋卷 1支(15公克) 82卡
双 色蛋卷 1支(15公克) 83.67卡
黑炫双色蛋卷 1支(15公克) 84.67卡
芝麻蛋卷 1支(15公克) 104卡
奶油蛋卷 1支(15公克) 104卡
黑炫巧克塔 1片(16.25公克) 87.21卡
jo.in 巧克力派 1个(30公克) 140卡
巧克力酥片 1片(35公克) 176卡
优酪酥片 1片(35公克) 181卡

联 华～卡迪那洋芋系列
泡菜口味洋芋片 1包(28公克) 157.34卡
牛排口味洋芋片 1包(60公克) 337.38卡
自 然原味洋芋片 1包(72公克) 392.98卡
德州薯条－茄汁 1包(60公克) 312卡
德州薯条3享包 1包(60公克) 322卡
德州薯条－蓝莓 1包(63公克) 328.23卡

联华～其他系列
薯堡烤－肋排 1包(41公克) 196.39卡
满天星 1包(50公克) 241.4卡
可乐果豌豆酥－原味 1包(84公克) 415.8卡
可乐 果豌豆酥－酷辣 1包(84公克) 415.8卡
可乐果螺丝起子－疯狂塔可 1包(84公克) 450.24卡

主食篇

咖喱 饭      640卡
什锦炒饭    781-800卡
什锦比萨    100克 210-300卡
阳春面      392卡
牛肉面      540卡    !!!
意大利面    1份470克约500- 700卡
什锦炒面    860卡 !!!
榨菜肉丝面    一碗    400卡
炸酱面    一碗    385卡
焗海鲜 357大卡
火腿饭 690大卡
烤白菜 149大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜汤 362大卡
热狗堡 263大卡
什锦蛋包 227大卡
鸡肉饭 713大卡
海鲜汤 192大卡
排骨饭面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡
白饭 1碗 (140g) 210
白馒头（1个） 280卡
煎 饼100克 333卡
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡
小笼包（小的5个） 200卡
肉 包子（1个） 250卡
水饺（10个） 420卡
菜包 1个 200大卡
咖哩饺 一个 245卡
猪肉水 饺    一个    40卡
蛋饼 一份    255卡
豆沙包    一个    215卡
鲜肉包    一个    225-280卡
叉烧包    一个    160卡
小水煎包2个    约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡
春卷100克 463卡
烧饼100克 326卡
油条 1条 230大卡
点心
花 生豆花    一碗    180卡
三鲜豆皮100克 240卡
烧麦100克 238卡
汤包100克 238卡
烙 饼100克 225卡
白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡
爱窝窝100克 190卡
白吐司 （1片） 130卡
米粉汤 1碗 185卡
粉丝 100克 335卡
粉皮100克 64卡
凉粉100克 37卡
粉条100克 336卡
肉羹米粉 一碗 350卡
米粉汤 一碗 185卡
炒米粉 一碗 275卡
广 东粥 400卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
鱼肉饭团1个 205卡
凉粉(带调料)100克 50卡
腐竹皮 100克 489卡
腐竹100克 489卡
豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡
豆腐丝100克 201卡
薰干100克 153卡
酱豆腐100克 151卡
香干100克 147卡
豆腐干100克 140卡
上海南乳100克 138卡
菜干200克 136卡
腐 乳(白)100克 133卡
臭豆腐100克 130卡
北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡
白薯干100克 612卡
土豆粉100克 337卡
地 瓜粉100克 336卡
大麦100克 307卡
白薯(白心)100克 64卡
白薯(红心）90克 99卡
豆腐脑(带卤)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡
绿豆凸 一个 320卡
红豆馅 100克 274卡
炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡
茶汤100克 92卡
小 豆粥100克 61卡
黑轮              一串      90卡
猪血糕            一串     130kcal
鱼板              一串      60kcal
玉米棒            一串     100kcal
油豆腐 一块      80kcal
贡丸串            一串     100kcal
香菇丸            一串      90kcal
蛋丸              一串      90kcal
多拿滋            一串      70kcal
鸡香卷            一串      70kcal
龙虾棒            一串      95kcal
五味丸            一串      80kcal
豆鼓：100克 244卡

每100克水果所含的热量
番茄 18卡
西瓜 20卡 /57 7.9mg
柠檬 31卡
香瓜 35卡
草 莓 35卡
杏子 40卡 7.8mg
桃 37卡 48/58 12.8mg糖
哈密瓜四分之一个 48大卡
无 花果二个 43大卡
玉米一根 105大卡
梨 38卡   32/
橄榄80克 49卡
红 富士苹果85克 45卡
橘子 42卡
苹果 44卡   1个个(中) 约55
葡萄 54卡   提子10粒 (大) 约120
xx桃 54卡    86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
荔枝 57卡    8粒 (中)约 85
香 蕉 84卡
橙1个 (中) 50
芒果1个 (中) 100
新鲜菠萝1片 (120克) 50

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