社会文明程度不断提高，人们的生活也更加地精彩，随之而来是越来越激烈的竞争，工作中所付出的心血也越来越多。但是，身体却越来越偏离健康的轨道。既然已经为生活付出了这么大的健康代价，总得为健康做一些事情，才能让健康好好地回馈你的身体和心理。

    一，坚决戒烟、限酒。众所周知，吸烟{jd1}不利于健康，尤其是对于工作节奏快、精神压力高、缺少睡眠的年轻白领人士，在许多国家，对烟草限制很多，有严格的法律避免烟草损害吸烟者和被动吸烟者的健康利益;烈性白酒对心脑血管、肝脏、神经系统、胃肠道更是贻害无穷。

　二，想尽一切可能运动。现代年轻白领多数时间是花在会议室、办公室、机场等不太利于运动的场所，很难有整块的时间健身，其实最重要的不是向老板请假去健身房，而是要具有运动意识。例如：尽量走楼梯不坐电梯;能站着就不坐着;利用工作中的零碎时间做些伸展运动;在xx只要不加班那么压倒一切的就应该是运动。

    三，要格外亲睐蔬菜、水果。人少吃些肉不会死，但是蔬菜、水果吃少了就不行。作为年轻白领，要尽可能多摄入新鲜蔬菜、水果，调整好自己的饮食结构，同时这对维持身材也具有好处。

    四，心平气和。年轻白领面临的工作、生活压力会很大，竞争激烈、情绪压抑、心态焦虑常会袭扰白领的心理健康。其实，放下一件事有时会比拿起一件事要更难，但关键是自己心态的把握，经常的情况是：退半步，海阔天空。

    五，保证足量睡眠。人类对睡眠的依赖比对食物、营养、药品的依赖更大，没有任何补品可以补睡眠，精力旺盛的人往往并不是通过牺牲睡眠来实现的，尤其是夜间11时至凌晨4时的睡眠，可谓“黄金睡眠时段”。用减少睡眠的方法增加工作时间相当于涸泽而渔，对身体很不划算。

    六，合理安排时间。对年轻白领来讲，越忙越要合理安排时间，从看似一团乱麻、高负荷的工作中为自己找出运动的时间;找出睡觉的时间;找出吃水果、喝绿茶的时间。赢得工作，取得业绩的人，不会是疲劳轰炸、焦头烂额，而往往是从容不迫、胸有成竹。

    七，远离垃圾食品。炸薯条(片)、咖啡伴侣、腌制肉类、膨化食品等，对人体的优点相对于不良之处，实在可以忽略，建议年轻白领酌情抛弃之。