补钙的{zj0}时间是什么时候呢？_河南体检网

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康乐体检——补钙{zj0}时间：睡前或餐后一小时

　　我国营养调查数据表明，人群膳食钙的摄入量只占推荐摄入量的５０％，钙的摄入量严重不足。那么，何时补钙效果{zh0}、吸收率{zg}呢？
　　睡前补钙：研究发现，{yt}中{zj0}的补钙时间是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、xx、肺气肿等疾病的发生。同时，{yt}中骨骼对钙的吸收力度{zd0}的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加１～２片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。
　　白天补钙：在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收，故白天补钙的{zj0}时间是餐后一小时左右。

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