身体无病，看起来年轻，心情愉快就是健康的{zh0}表达！不过要想身体健康、看着年轻，需要真下一番苦功夫才行。比如，眼睛、耳朵、鼻子、牙齿、喉咙这几个身体的重要部位，更是需要多加注意。

　　●眼睛

　　眼睛年轻的标准是明亮、有神采！眼睛年轻了，面容也就年轻了一大半。

　　保持环境湿润

　　干燥不仅会诱发眼角干纹，还会影响眼部的营养供应，引发干眼症、结膜炎等问题。解决这个难题只需一台加湿器。加湿器不但可以让室内空气湿润，还可以降低电脑屏幕的辐射。

　　蓝莓+酸奶

　　蓝莓中所含的花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压、延缓视力衰退的作用。酸奶中的维生素能有效去除眼部充血和混浊的现象。

　　神采训练

　　有魅力的眼睛首先要有神采。京剧大师梅兰芳先生为练眼睛曾养了一群鸽子，当鸽子在天上飞时，他用眼睛追随鸽子的身影，日久天长，眼睛就有了神采。我们可以用一个更简单的方法——打乒乓球，这是{zh0}的练习眼睛、预防近视的运动。

　　●耳朵

　　敏锐的听力让你的反应速度快了三分之一，能直接显示出自己还很年轻。

　　多吃胡萝卜

　　胡萝卜中含有大量维生素A，可以促进内耳神经xxxx。另外，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的食物。

　　常吃含铁食物

　　体内缺铁容易造成红细胞变性，阻断内耳血流，致使听觉细胞营养不良。多吃含铁食物，如动物肝脏、海带、紫菜、黑木耳、菠菜等，可以提高血氧浓度，纠正内耳的缺氧状态，改善内耳血液循环，维持听力正常。

　　植物利耳

　　听神经的敏感性跟空气中二氧化碳的浓度有很大关系，当房间密闭，二氧化碳比例较高时，听神经的传导会受到阻碍，使大脑无法接收到听觉信号。如果室内绿色植物较多，二氧化碳的浓度就受到了抑制，有利于听力敏锐。

　　●牙齿

　　牙不好，身体就不会好。要想身体年轻态，就要好好保护牙齿。

　　叩齿

　　每天早晨醒来和临睡前，上下牙相互叩击，开始时轻叩十几下,以后逐日增加叩击次数和力量，达到每次叩击50次左右。叩齿能使牙齿更坚固。

　　每半年洗一次牙

　　找专业牙医洗牙，可以去除牙石，抹掉牙齿上的岁月痕迹。

　　●鼻子

　　鼻子最易受到各种病菌的威胁。要想鼻子始终保持敏锐的嗅觉，就要加强保养。

　　常换枕套被罩

　　床上用品最容易存纳灰尘和螨虫，这些对鼻子来说都是过敏原，每周更换一次枕套被罩，可以大大减少引发过敏性鼻炎的几率。

　　不要冷风吹

　　冬天室内外气温变化大，鼻腔神经受冷刺激后处于兴奋状态，使鼻黏膜血管扩张带来大量水分，再加上气温低，水分不易蒸发，因而冬季鼻涕最多。鼻涕是xx、病毒、坏死细胞的媒介，容易在所经之处引发鼻咽炎、咽炎、感冒。冬天或换季时，应用围巾遮掩鼻子，给鼻子适应冷空气的时间。

　　芳香疗法提升嗅觉

　　将5～10滴精油放入熏香灯，再加水熏蒸，也可以滴在面纸上闻一闻，可以提升嗅觉。不过，一种精油使用2～3周后，{zh0}换一换，以保持嗅觉的敏感度。

　　●咽喉

　　化妆可以掩盖我们脸上的年龄，但声音上的岁月痕迹会暴露一切。所以你必须知道一些润喉和保护声带的方法。

　　冰糖+荸荠＋茶水

　　荸荠和绿茶都有生津止渴、xxxx的作用，冰糖的润泽滋补作用最强。经常吃这些东西，可以滋润咽喉、保护声带。

　　用热水给嗓子做桑拿

　　嗓子疼时可以倒一杯热水，张口呼吸热气，为嗓子做个桑拿，这样可以缓解嗓子干痒。不过，水温不要超过50℃，否则过高的水温所释放的热气容易损伤口腔黏膜。

　　说话时注意语速

　　语速过快对声带也是一种损伤。每句中间须做短暂的停顿以便吸气，否则说话太快中间吸气不足，吐气量无法维持一句话的长度，勉强用肺部剩余的空气，也容易造成胸颈肌肉的紧张。
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