过完一个，却发现所有的衣服都塞不进去了，心里焦急万分？不如试试流行的密招，可以帮你迅速击碎脂肪哦！要知道日本Girl可都是xx狂人，十分钟爱尝试各种，特别总结了4个有效的好方法，帮你早日摆脱肉肉哦~

       1.  氨基酸xx方法

       日本店向来是xx方法流行的具体指标。从去年年底开始，日本药妆店便开始充斥氨基酸相关产品，变身成为各式饮料、及浓缩粉末。为什么氨基酸成为药妆店里的当红商品？原因是美国与日本学者纷纷研究发现了，氨基酸可以促进人体内的生长xx分泌增加，继而加速体内多余脂肪燃烧。

       营养专家解释，一般来说，鱼肉、鸡肉当中，都有氨基酸成分，不过，倘若你想补充到足以减重的份量，可能得吃上一大堆肉类，不仅减不了肥，还会增胖。因此，食品业者开始研发浓缩的氨基酸食品，也将氨基酸融入女孩们爱吃的当中，藉由补充低的氨基酸萃取饮品，辅助减重效果。

       专家说，在xx的过程中，补充适量氨基酸不仅能够提供营养素，也能提升身体的基础代谢率，最重要的是，氨基酸能够让身体增加肌肉而不是脂肪，又由于肌肉基础代谢率较脂肪快速，因此能够长肉不长油。

       不过，专家提醒，氨基酸减重法道理有点类似吃肉减重法，在营养学中，氨基酸与肌肉画上等号，氨基酸吃多了，体内便会产生生酮反应，吃久了之后，对身体也是一种伤害，肾脏不好或是患有尿毒症患者，就不适合饮用过多氨基酸。

       怎么做：

       什么时候补充氨基酸{zh0}呢？答案是睡前与运动后，由于人体在夜间时会分泌生长xx，尤以入睡后90分钟后分泌最是旺盛。因此，在睡前补充氨基酸可以促进生长xx，利用脂肪酸燃烧多余脂肪，在时xx。

       此外，肌肉组织的主要成分是蛋白质，氨基酸能增加肌肉组织形成，增加身体燃烧热量能力，运动后食用氨基酸，能够让运动效果事半功倍。

       2. 迷你断食xx方法

       一份来自日本的外电报导：日本都会女性正开始流行迷你断食xx法，不少日本女孩相信断食可以xx。据了解，实行迷你断食法会xx体内废弃物，不容易长、粉刺等，皮肤也变光泽且美丽。如今，许多温泉胜地及旅馆，纷纷推出断食，让女孩们利用周休二日结伴实施xx计划。

       由于迷你断食法实施简单，有的人自己在家实施迷你断食xx，选择一个星期当中一、两天不吃正餐，而以、果汁、优格、果冻或清粥等来代替三餐，在饮料与食品选择，皆以低热量与低卡为准则，专家还提出建议，断食前、后{yt}也不宜暴饮暴食，饮食以清淡为主，才不会造成肠胃负担。

       怎么做：

       中医专家认为，相较于印度苦行僧长期断食或是七日断食，不仅危险性高，饥肠辘辘的感觉往往使人不满足而半途而废，利用xx两天时间实施迷你断食法，能够快速排出体内的酸性物质，尤其是对付中广型肥胖深具效果，她自己就常常利用xx时间实施断食。

       中医专家提醒，断食并不是不吃，xx断食期间，体力负荷量少，不妨喝些不含糖的流质饮料、饮，或是营养满点的蔬菜汤，例如以蘑菇、竹笋、瘦肉等熬煮而成的汤品，实施迷你断食，每天至少喝到3千cc的流质食物，才能达到效果。

       3. 吹气球、唱ktvxx方法

       日本xx方法五花八门，或许你曾听过“吹气球xx法”，如今，有一种类似吹气球xx法减重原理的法诞生，那就是ktv减重法。xx能够像唱歌般轻松？这种神奇的xx法源自日本横滨市福田医院院长福田拌男提出。

       福田院长认为，想要xx，一定得先xxxx，当体内xxxx时，{zx0}燃烧的即是脂肪，唱歌正好可以帮助中性脂肪燃烧，若加上载歌载舞的效果，唱完一首歌所减掉的中性脂肪相当可观。福田医院还曾经做过实验，找来三位女生分别唱五首歌，结果三人的中性脂肪全部降低了，其中两人更降低了一半。

       不过，唱歌xx法的基本呼吸法与吹气球xx法原理相同，都是腹式呼吸法，而不是我们平常习惯的呼吸法，利用腹部肌肉的收缩效果，促进，结实腹部肌肉群，脂肪分解时所需的氧气也能充分的被吸收。有趣的是，他们还计算出哪些歌曲可以消耗多少，平均每首歌约可消耗10~15卡的热量。

       怎么做：

       其实，在气功、、彼拉提斯、核心训练课程中，腹式呼吸是极重要的要素。

       至于什么是腹式呼吸法？实施腹式呼吸法可于身体平躺或坐或站着时，双手轻放于腹部上方，便于感受腹部凸起或凹下的感觉，呼吸时，吸得越深越大口越好，鼻子或嘴巴皆可。吸气时腹部凸起，吐气时腹部自然凹下。吐气时，胸部肌肉放松，肩膀不要上下晃动，吐气时间约为吸气时间的两倍(每分钟约可做4-6次)。早上起床后或睡觉前十分钟练习{zh0}。

       呼吸法能否帮助xx？健身中心教练提醒，在做腹式呼吸法时，因为深层呼吸动作而牵动腹部肌肉收缩，如此使用到腰腹部肌肉群，对于xx当然也是有部分效果。但是如果想靠呼吸法xx，效果是有限的，相较一般法，呼吸xx法的效果只会有3%-5%左右。建议真正想的人，还是不要偷懒，利用呼吸法搭上心肺运动、重力训练才是有效xx的不二法则！

       4. 泡澡xx方法

       咖啡除了用来饮用，还能拿来xx？运动选手陈纯甄曾经尝试咖啡灌肠，事实上，温泉区现在除了让客人泡温泉之外，也开始设置咖啡泡汤池，帮助女性客人窈窕美丽。

       事实上，咖啡xx也并非不无道理，市面上抹在身上的xx产品，被公认xxx的成分之一即是xxx，可别以为xxx只能提神，用于xx也是颇有效果的哩！倡导咖啡xx的日本人松井良实认为，咖啡具有分解脂肪的作用，将身体浸泡在咖啡的酸性环境中，对于皮肤有唤醒功能，也可降低食欲继而达到少吃的目的。

       松井良实以自身做为实验对象，实验结果他的体重从80公斤减至70公斤，并成功地为浴xx法见证。

       怎么做：

       松井良实实施咖啡泡澡xx的方法是，以38℃水温进行心脏以下的半身浴，将10公斤的咖啡豆煮成浓缩咖啡之后，倒入澡盆中浸泡，浸泡时间大约是15-20分钟，他还提醒，患有心血管疾病者，不妨采用间歇性泡法：先浸泡五分钟后，起身三分钟，再入内浸泡，循环三次即可。