孕妇补充钙剂的注意点_安太—剖腹产的空间

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孕妇补充钙剂的注意点
　　最宜通过运动和饮食补钙
1、肌肤受阳光照射后会合成维生素D供人体利用，因此要坚持参加户外活动，每天0.5至1小时；即使在冬季，只要没有风，早晨9点钟以后也可到室外晒太阳。如果在室内晒太阳，一定要把窗子打开，因为玻璃会阻挡住紫外线的穿透。
2、俗话说“药补不如食补”，富含钙的食品：
乳类与乳制品：牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。
鱼虾蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海
带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可补
充200mg钙)、豆腐皮、豆腐乳等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、山楂、葡萄
干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。

孕中后期因宝宝生长迅速，妈妈通常会缺钙，在食补的同时要服用些xx，比如迪巧，钙尔奇滴等，值得注意的是：钙与奶制品不可同服，不要服用含磷钙剂；

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