缺钙，是中老年人尤是老人普遍存在的现象。中老年人缺钙容易引起骨质疏松。骨质疏松是继心脑血管疾病、癌症之后威胁人类健康的第三杀手。

　　有关专家研究认为，中老年人缺钙仅仅是表面现象，其实质在于肾虚。故临床上进行补钙xx，常收效甚微。对于中老年人来说，纠正缺钙关键在于xx。中医学所说的肾，不仅包括现代医学中肾脏的排泄功能，而且还包括了神经系统、内分泌系统、生殖及运动系统等方面的功能。中医学称“肾主骨”，即说明了肾与骨骼系统的密切关系，骨骼的强健与否在于肾，肾旺则骨骼强壮，肾虚则骨骼衰退，骨骼衰退的病理表现即为缺钙的骨质疏松现象。实践证明，xx可以强壮筋骨。

　　中医xx的方法很多：

　　运动xx。老人以选择中低强度的有氧运动为佳，如散步、快走、慢跑、太极拳、老年迪斯科、健身操等，每次三十分钟，每天一至二次，以运动中和运动后无明显不适感为宜。

　　食补益肾。首推当归生姜羊肉汤，此方系汉代医圣张仲景创制的名方，收载于医学经典《金匮要略》。羊肉xxxx，性甘大热，温阳散寒。现代研究证明，羊肉确有很高的营养价植，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分。当归xx行血，生姜散寒温中。三物配合，温xx精而xx血。汉代原方是用当归18克、生姜30克、羊肉500克煎煮成汤，分三次服。现代烹调方法是：将洗净的羊肉切成小块，生姜须劈破，当归用纱布包捆扎好，一齐放在锅里，加水后先用大火煮开，再用微火煨两小时左右即可。吃肉喝汤，分几次食，食的时候再加盐和其它调料。

中药xx。可选用：巴戟、杞子、北芪、熟地、黄精、淮山、肉桂、熟附片、红枣、生姜，水煎服，按体质寒热虚实增减其药与量。中老年人若能保持肾气旺盛，筋骨强健，就不会因肾虚缺钙引起骨质疏松症。因此，中老年人缺钙需xx。

另：科学研究证明，老人缺钙一般不是食物缺钙引起，而是由于促进钙吸收的活性维生素D不足。40岁以后，随着年龄增长，人体健存的肾单位逐渐减少，肾脏合成活性维生素D能力下降，自身钙吸收功能下降。不改善肾脏合成活性维生素D的功能，吃进再多的钙也只是穿肠而过。过多的钙不但不被吸收，还可能导致胃结石。专家认为，通过改善饮食来保障食品中的钙含量（富含钙的食品如虾皮、海带、黄豆、芹菜、牛奶、豆腐等），在此基础上通过适当运动，增加肾血流量，保护肾单位，使肾脏产生较多的活性维生素D，从而改善自身钙吸收能力，充分吸收食物中的钙。这样，既可增加钙的吸收量，又可避免服用钙剂引起的不良反应。