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去年没节制的暴，飚到182.。。。。。 今年1月开始减，每天跳绳4000+控制饮食（基本上就是过午不食） 到2月13日前，到了162斤，过了春节，从18号开始就160斤了。其实感觉一直在这个体重附近徘徊，有点没有动的感觉。 20日量了体重是160，另外一个一个称相差3KG。。。。154.。。。。。 决定加大运动量，每天跳绳增加到6000（需要一般都不止6000，反正60分钟能跳多少跳多少） 然后开始每天吃一点鸡胸肉。 目前的计划是逐渐增加食量，让自己身体的代谢率恢复一些，尽快跨过平台期。
最终目标135.........希望在5月能达成 |
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