180、老人膳食十二点
　　数量少一点，质量精一点，饭菜香一点，蔬菜多一点，菜要淡一点，品种杂一点，饭菜热一点，粥要稀一点，饭菜烂一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。
　　181、保健养生歌
　　勤活动，多锻炼，起居饮食重保健，睡觉香，吃饭甜，耳不聋，腰不弯。能游泳，能登山，身体灵活赛青年。荤素搭配讲营养，食用水果在饭前。每日喝奶半头蒜，多食醋来少吃盐。烹调多蒸少炸煎，五谷杂粮要全面。每饭只吃八成饱，衣服少穿耐点寒。重养生，重保健，欢欢乐乐度晚年。
　　182、晚餐不当招病患，四个不宜记心间：不宜过荤，不宜过饱，不宜过甜，不宜过晚。
　　晚餐过荤易患癌，晚餐过饱易xx，晚餐过甜易发福（肥胖），晚餐过晚易结石。
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　　183、要想身体好，三餐安排巧：
        早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。     
　　　　184、饭前喝汤，护胃通肠；饭前喝汤，胜似xx；饭前喝汤，心情舒畅；饭前喝汤，苗条健康。
　　185、保健粥谣
　　要使皮肤好，粥里加红枣；若要治xx，煮粥加白莲；贫血气不足，粥加桂圆肉；润肺止咳嗽，百合粥能克，防暑清热毒，多喝绿豆粥；乌发且xx，粥加核桃仁；若要xxx，粥里荷叶加；滋阴润肺好，粥放银耳巧；健脾助消化，楂粥顶呱呱；多梦又健忘，煮粥加蛋黄。
　　xx消肿治xx，赤豆稀粥胜药剂；xxxx闹肚疼，红糖姜粥效验灵；止泻健脾补五脏，粥中宜把扁豆放。要想身体常康乐，科学喝粥乐呵呵。
　　186、时尚吃法有八怪。
　　一怪吃素能长寿；二怪劳累补鱼肉；三怪水果当主餐；四怪晚餐可劲填，五怪酒后喝浓茶；六怪喝醋血管滑；七怪不吃胆固醇；八怪果汁可劲饮。
　　187、xx食品
　　藻类大蒜，大豆鸡蛋，萝卜猪血，红薯番茄（熟吃），木瓜麦芽。绿茶苦茶，花生洋葱，玉米菜花，甜杏海带，核桃香菜，草莓酸奶，水果蔬菜。
　　188、两句话，比药好，健康长寿之瑰宝：吃饭七八分饱，爬楼快走慢跑。
　　189、步行运动好，步行运动妙。每天五公里，防预四疾病：肥胖疾病、肿瘤疾病、糖尿疾病、心血管病。
　　190、常在花间走，能活九十九；睡觉象个“狗”，能活九十九；吃饭少一口，能活九十九；戒烟少饮酒，能活九十九；饭后xx肚，能活大岁数；白天多近树，能活大岁数；人老童心驻，能活大岁数；忘掉年龄数，能活大岁数。
　　191、老人宜吃粥，更宜吃药粥。食借药力，药助食威。滋补治病，两全齐美。春天温和，宜于升补，用山药粥；夏天炎热，宜于清补，用绿豆粥；秋天干燥，宜于平补，用胡核（或芝麻）粥；冬天寒冷，宜于温补，用红枣（或羊肉）粥。
　　192、致癌四大毒物。养生经典谚语荟萃366条（上）
　　亚硝酸盐、黄曲霉素、多环芳烃、苯并芘素。
　　193、致癌食物“黑名单”
　　烧烤食品（含苯并芘）、烹煎食品（同上）、咸鱼冻鱼（含二甲基亚硝酸盐）、油炸食品（含多环芳烃）、霉变食品（含黄曲霉素）、腌制食品（含亚硝酸盐）、多炸剩油（含苯并芘）、熏制食品、百滚开水（亚硝酸盐）、池塘污水、隔夜酸菜（亚硝酸盐）、未开温水。
　　194、世间万物，皆有其度，多则有害，少则有弊。把握适中，方可受益，一日三餐，适可而止。贪吃厚味，体胖高脂，血压升高，血流变细，诱发百病，损害身体；食之过少，营养不及，体形消瘦，羸弱多疾。四句良言，望君切记：五谷杂粮，什么都尝，七八分饱，青春不老。
　　195、一日三餐，是平凡事，平凡事做好（营养保健）就不平凡；起居穿衣，是简单事，简单事做好（养生修炼）就不平凡。
　　196、膳食合理，四大措施：淡少生杂，益寿饮食。淡食身好，少食不老，生食xx，杂食抗衰。
　　197、万物两重性，凡事均有度，适度则有利，过度则有弊。适卧养气，久卧伤气；适坐养神，久坐伤神；适立养骨，久立伤骨；适行养筋，久行伤筋；适视养血，久视伤血。
　　198、人生之本，精血气神。精者，肾精之根本也；血者，循环之载体也；气者，器官之功能也；神者，功能之表现也。精固、血畅、气行、神全，身体健康，精神泰然；精亏、血滞、气衰、神消，萎靡不振，多病羸弱。
　　199、静坐益寿
　　静坐之时，端正稳身，固若木雕，定似泥塑。莹莹之声，勿扰我心。目不外视，耳不外闻。闭目静心，两眼下沉。思所无想，意所无引，瞑目内守，止念潜神。清净无为，恬静忘存。修炼久之，益神健身。持之以恒，茶寿成真。（108岁，因茶为八十八加二十）。
　　200、凡人与圣人之别
　　凡人特点：心以物转。喜好外视、外闻、外触、外思、外嗅、外味。天天耗能，逐步走向衰亡。
　　圣人特点：以心转物。喜好内视、内闻、内触、内思、内嗅、内味。天天聚能，逐步走向健康。
　　201、自然界，有三宝：沙棘、芦荟、螺旋藻，防疾病，营养高，健肾健脾健大脑。常服用，身体好，一家老小乐陶陶。
　　202、青年人，不保健，拿着性命去买钱。到中年，就生病，拿着金钱去买命，其结果，更悲痛，花了钱，丢了命。劝诸君，重养生，保健好了身康宁。不要拿命去买钱；不用拿钱去买命。
　　203、关东省，三件宝：人参貂皮乌拉草。七两参，八两宝，身体虚弱离不了，肥貂皮，乌拉草，冰天雪地御寒好。
　　204、天有三宝日月星，地有三宝水火风，物有三宝阴阳灵，人有三宝神气精。要想身体好，保养好三宝。
　　205、养生五准则
　　一个中心：健康长寿；两个基点：潇洒一点，糊涂一点；三个继续：继续学习，继续交友，继续前进；四句真言：合理膳食，适量运动，戒烟少酒，心态平衡；五疗祛病：食疗、医疗、体疗、神疗、理疗。
　　206、养身长寿，养神为先。德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养神得神，得神健体。
　　207、生活就是理解，生活就是理智，生活就是希望，生活就是幸福。生活要乐观，乐观能长寿。
　　208、饭后百步走，{yt}精神抖；饭后宜制怒，五脏六腑舒；饭后手旋腹，化食易吸收；饭后当漱口，牙齿终生固。养生经典谚语荟萃366条（上）
　　209、少食多餐，益寿延年。饮食有度，少病添寿；欲得长生，讲究卫生。指甲常剪，疾病不染；春捂秋冻，不生杂病。烟酒不沾，身体康健；锻炼有素，青春长驻。
　　210、优美的环境发自于治，和谐的社会发自于建，幸福的生活发自于爱，健壮的身体发自于炼。
　　211、长寿谣：
　　花甲小弟弟，古稀并不稀；耄耋满街走，期颐到处有；米寿不算少，茶寿不难找。要想能长寿，锻炼是个宝。营养要跟上，乐观常欢笑。
　　212、心情乐观看世界，世界处处都美好，多康乐，少烦恼，少忧愁多欢笑。少从横向去攀比，别给自己过不去；多从纵向去观看，心中快乐似神仙。
　　213、致病外因与内因。
　　外因：病菌病毒，侵入人体，损害脏腑，损害肌体，功能失调，致使病疾；内因：血流不畅，气运不行，代谢不调，功能失控，xx受阻，致使病疾。预防病疾，四条措施：注重锻炼，平衡心理，讲究卫生，合理膳食，食不厌杂，强壮身体。
　　214、数字对联
　　上联：一一二三四五；下联：六七八九十十。
　　横批：五六六七。寓意：丰衣足食，六六大吉。
　　215、数字方向对联。
　　上联：一二三，五六七八，八九十；下联：十八七，六六五四，三二一。横批：东东西西南北。
　　上联少四多八，下联少九多六，横批：多东西。寓意：少事多发，少酒多禄，增财添富。细心品读，风趣横生。
　　216、仁可长寿，德可延年，圣可神足，贤可体健。追其原因，究其根源：心胸宽阔，善养保健。
　　217、咸少促人寿，甜多疾病多，食之不厌杂，精细营养缺，吃面带点麸，全家都平和，清淡为上乘，肥腻招病祸。
　　218、春日踏青远足，夏日陶醉江湖，秋日登高望远，冬日光浴负暄。一日三餐一倒，乐比神仙还好。
　　219、锻炼心宜恒，强身少疾病，活上百余岁，一人两人命。休闲常静坐，一日是两日，若活七十岁，便是百四十。
　　220、富贵贫贱总难称意，知足即为称意；山水花竹无恒主人，得闲便是主人。
　　221、xx十要素。养生经典谚语荟萃366条（上）
　　戒烟限酒，饭后漱口；锻炼经常，避免肥胖；爆晒阳光，不宜过长；心境欢愉，不生闷气；粗细搭配，多吃纤维；减少肉食，厚味肥腻；常喝酸奶，多吃果菜；不吃发污，霉变食物；少吃咸甜，火烤油煎；保持环境，清洁卫生。
　　222、牙不刷不稀，耳不挖不聋，鼻不掏不破，眼不揉不红。
　　223、吃了马齿菜，一年无病害；吃了十月茄，饿死郎中爷。吃肉不吃蒜，营养减一半；吃点萝卜喝点茶，寒冬养生好办法。
　　224、大怒不怒，大喜不喜。德者之为，仁者之举。可以养心，可以健身。祛病延年，长寿百春。
　　225、不求名，不贪利，不跟自己过不去；不钻营，不投巧，不跟别人去计较。活到老，笑到老，欢欢笑笑病没了。
　　226、养生六平衡。
　　心理状态要平衡，生活规律要平衡，适量活动要平衡，膳食营养要平衡。家庭相处要平衡，人际关系要平衡，
　　227、两种性格，两种结果。养生经典谚语荟萃366条（上）
　　心胸开阔，乐观开朗，性格随和，心地善良，少病少灾，长寿健康。
　　鼠肚鸡肠，心胸狭隘，脾气暴躁，钻牛角尖，多病多灾，未老早衰。
　　228、避暑有妙法，不在泉石间，宁心无一事，便是清凉山。良言一句三九暖，恶语半句中伏寒。
　　229、人人都有人参果，何必迷信找活佛；养生做到四要点，平地就成长寿仙：节饮食，慎风寒，惜精神，戒心贪。
　　230、肥人湿多，瘦人火多，圣人乐多，庸人忧多，勤人福多，懒人病多，善人寿多，恶人罪多。
　　231、拍打足三里，胜吃老母鸡；擦胸增腺素，健康又长寿；天天吃苹果，肥胖远离我；弹耳把眼运，健脾又健肾；要想心脏好，快走和慢跑。
　　232、打得满地爬（伤），快寻祖师麻（黄瑞香根皮，治外伤）'两脚不会移，要吃五加皮。核桃山中宝，xx又健脑；若要头疼好，川芎离不了。
　　233、病从口中入，又从心头生；寒从脚下起，又从贼风生。吃饭七成饱，莫令胀胃撑；心态要平静，莫把闷气生。穿衣保温暖，莫令胸背寒；头部要常凉，两脚要常暖。做到这几点，逍遥度百年。
　　234、不要人怕癌，要让癌怕人。人软人怕癌，人强癌怕人。弛名xx王，阿姆斯特郎。罹患睾丸癌，斗志更坚强。车赛四联冠，惊世令人骇。用超人毅力，征服病魔---癌。被世人称颂：“xx中的英雄，超人中的xx”。
　　235、脾胃乃后天之本。胃者，人之根本也，胃气壮，五脏六腑皆壮。有胃气则生，无胃气则亡。
　　236、与其病后去求医，不如病前早防预；与其得病住医院，不如提前早锻炼。
　　237、冷水洗脸，预防伤寒；温水刷牙，牙齿喜欢。凉白开水，复活神水，滋润脏腑，清肠xx。凉水沐浴，促进循环，血流畅通，身体康健。
　　238、男儿有泪不轻弹，这种做法结果惨，弹出泪来心放松，憋在肚里要生病。健康之人眼泪咸，糖尿病人眼泪甜，悲伤之人眼泪苦，惊恐之人眼泪酸。四味咸甜与酸苦，恰是往外xx素。
　　239、酒色财气四堵墙，人人都在里面藏，只要你能跳过去，不是神仙命也长。
　　240、嗜酒、好色，贪财，纵气。轻则伤身，重则丧命。
　　241、三分治病七分养，八分护理十分防；忙治病不忙防，没有忙到点子上。
　　242、百草都是药，关键用得巧，若是对了病，偏方治大病。
　　243、心血管病人，谨防脑中风：三个一分钟，温开水三盅（杯）。虽是平常事，身体保安宁。晨醒一分钟，手脚慢慢动；坐起一分钟，旋腹xx胸；站起一分钟，两脚慢慢行。摆头转转腰，然后再活动；睡前一杯水，舒心易入睡，午夜喝一杯，预防血栓水，早晨一杯水，xx润肠胃。心态得平静，{yt}身轻松。
　　244、八字养生诀：童性、龟柔、猴动、蚁行。
　　象儿童一样：无忧无虑，坦然无邪，从不悲戚；象乌龟一样，温顺柔和，宽厚待人，从不刻薄；象猴子一样活蹦乱跳，好奇善动，从不安定；象蚂蚁一样：结队成群，广交朋友，从不离群。
　　245、有病不瞒医，瞒医害自己；有病去烧香，死得更快当；感冒不喝水，发烧没法退；两眼圈发黑，可能患肾亏。指甲颜色怪，小心得病害。
　　246、避风如避箭，防病如防难；不饿拿干粮，不冷拿衣裳；无病要防预，有病要早医。
　　247、红葡萄酒泡洋葱，xx下列十种病：
　　老年性，痴呆症；昏沉沉，xx症；高血压，心脏病；老花眼，看不清；白内障，夜盲症；肾虚弱，尿频症；肾盂炎，尿血症；血糖高，糖尿病；肚子胀，xx症；类风湿，膝盖疼。
　　248、保健养生之诀窍，锻炼身体先练脑。活动左肢健右脑，脚灵手巧身体好。活动右肢（左撇子）健右脑，四肢灵巧寿域高。
　　249、疗病方法多，共计有十个：养生经典谚语荟萃366条（上）
　　药疗、食疗、体疗（xx、锻炼）、神疗、理疗、笑疗、灸疗、化疗、电疗、磁疗。xx疾病，根据病情，选对方法，多管齐下，标本兼治，效果{zj0}。
　　250、饭后百步走，活到九十九；睡觉象个狗，活到九十九；吃饭少一口，活到九十九；多素少吃肉，活到九十九；戒烟不沾酒，活到九十九；坦荡乐悠悠，活到九十九；善交知心友，活到九十九；宽厚少忧愁，活到九十九。
　　251、肾虚尿频，要吃花粉；鼻子不通，吃棵大葱；耳朵不聪，酒（红葡萄酒）泡洋葱，胃酸过多，多吃水果；两眼发昏，吃胡萝卜，两眼发花，多吃鱼虾。
　　252、心理平衡。
　　{dy}平衡，心中干净；第二平衡，外诱不动；第三平衡，阖家无病；第四平衡，与事无争。心理常平衡，便可得长生。
　　253、养我心，静我性，养心静性自安宁，清心寡欲是良药，身心健康是荣幸。富贵名利皆朝露，何苦奔波去钻营。知朝露，即知命，合家安康胜金镚。
　　254、聪明难，糊涂难，聪明变糊涂更难。只要肯登攀，难事也不难；只要肯锻炼，体弱变体健。
　　255、疾病苦，健康甜。只要苦锻炼，身体就康健。吃得苦中苦，方得甜上甜。
　　256、积德成福，积善成寿。福不期求而自得也，寿不期长而自长也。人到无求，心必自安，淡泊明志，宁静致远。
　　257、天天笑，尽量笑。笑是治病之良药，笑是健康之瑰宝。微笑固然好，大笑无穷妙。欢欢笑笑笑无病，欢欢笑笑笑长命。
　　258、血精气神四瑰宝，生理功能离不了。只要我们保养好，身体健康寿命高。
　　戒嗔怒以养血，节xx以养精，省言语以养气，少思虑以养神。
　　259、金字塔，赞水歌 养生经典谚语荟萃366条（上）
　　水
　　开水
　　温开水
　　复活神水
　　睡前一杯水
　　促安眠易入睡
　　午夜醒来一杯水
　　稀释血液防血栓水
　　早晨起来一杯淡盐水
　　xxxx化淤滋润肠胃
　　这三杯开水称为保健圣水
　　多喝水润肠道气血行乐陶陶
　　260、苟得其养，无物不长。苟失其养，无物不亡；顺天者生，逆天者亡。得神者昌，失神者亡。
　　261、处世良言
　　人间有两难，求知难，求人更难；人间有两苦，贫穷苦，疾病更苦；知其苦，晓其难，勤学习，苦锻炼。长知识，有本事，难事变成不难事；有本事，能富裕，苦事变成不苦事。保养好，身体好，没有疾病乐陶陶。
　　262、君子之交淡如水；庸人之交酒肉鬼。
　　263、一毫之善，与人方便。一毫之恶，劝君莫作。衣食随缘，自然快活。算什么命？问什么卜？欺人是祸，帮人是福，天理昭昭，报应甚速。谛听我言，令人钦服。
　　264、言不失仁仁者福，行不失义义者幸。须知修仁行义者，便是xxxx人。
　　265、人之七情，惟怒暴急，招灾惹祸，伤害身体。制怒之药，忍为妙剂。小则不忍，必乱大谋。滔天之水，发于微漪。燎原之火，发于萤细。两人力欧，不伤既死。两虎相斗，必有一毙。怒若攻面，面红耳赤。忍能解表，冰销雾释。怒若攻胸，五脏俱炽。忍能理中，风光月霁。怒以动行，忍以静息。怒主乎开，忍主乎闭。忍之再忍，百事宁息。无所不忍，容天纳地。容之乃大，忍之有济。妙哉妙哉，忍兮忍兮！
　　266、德者益寿，仁者益康。为人要有，慈善心肠。急人所急，想人所想。一片爱心，万缕阳光。
　　267、五情太过伤身。愁得茶饭不进，悲得肝肠寸断，急得五脏俱焚，怒得竖发冲冠，喜得肺腑皆振。
　　268、心不近佛，不可为医。清心寡欲，淡泊名利。权力财富，身外之物。生不带来，死不带去。失之何损，受之何益。
　　269、锻炼强身，气功修身，情绪治身，规律养身。
　　270、养生保健，xx杂念，年事越高，越要心宽。不役于名利，不流于世俗，生活之沙，人间之弊，淘净之后，必是金子。养生经典谚语荟萃366条（上）
　　271、睡不厌蹴，觉不厌舒，食不厌杂，脍不厌细。
　　272、{zh0}运动是步行，坚持“四有”防中风。
　　有序，循序渐进；有恒，持之以恒；有度，活动适度；有时，定时走步。
　　273、老人有六有，活得更长久。
　　有老伴，有老友，有老本（健康），有老底（养老钱），有老窝，有老节。
　　274、薄滋味、省思虑、节嗜欲、简言语、惜元气、戒怒喜、轻得失、淡名利、多欢愉、保身体。
　　275、酸楂绿茶，黑色木耳，防治癌症，健胃消食，软化血管，调节血脂，降压降粘，溶解血栓，血管病人，常饮常啖（吃）。
　　276、怒是无名火，不可不忍耐。忍则身无辱，耐则身无害；不忍又不耐，小事酿成害。争讼有何益。未卜成与败，操心又破费，烦恼作一块；何不忍耐些，快活常自在。
　　277、不练气功不坐禅，饥来吃饭倦来眠，鸟鱼花卉勤书画，踪迹池边与柳边，一日清闲一日福，欢欢乐乐似神仙。
　　278、赤手空拳初生胎，富贵何人能带来？既不带来难带去，权势名利总尘埃。
　　279、合理膳食讲科学，劝君不要不听邪，不听邪叫邪咬着，癌症偏瘫脑溢血，轻则残废尚能活，重则撒手一命绝，命赴黄泉大悲切，撇下老小怎么过。
　　280、生老病死，自然规律，人固一死，无法逃避。善养生者，长寿老死；不养生者，提前病死。
　　281、举国上下搞建设，全力以赴奔小康，物质文明上去了，精神文明没跟上。百分之十是文盲，百分九十营养盲。膳食搭配不合理，忽略保健和营养。四十偏瘫脑溢血，五十癌症把命伤。痛定思痛细思量，为何病魔这么狂！呼吁国人要警惕，合理膳食保健康。三餐一二三四五，常吃红黄绿白黑（洪昭光：《登上健康快车》，合理膳食十个字）。
　　282、名利牵缠不自由，权势钻营几时休？放宽舒心留余路，免致中年早白头。
　　283、一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和心理上的痛楚。
　　284、蔬菜保健，五大作用：防糖尿病，控制体重；改善滋味，增进食欲；含抗氧化剂，xx自由基；排除废物，吸收毒素；防治肿瘤癌症，防治血管疾病。
　　285、养生十欲。
　　心态欲静，四肢欲动，胸怀欲开，骨骸欲硬。脊梁欲直，肠胃欲净。舌端欲卷，脚跟欲定，耳目欲清，精魂欲正。
　　286、血中六害：
　　脂肪酸（饱和）和废物，胆固醇和毒素，自由基氧化剂。要除六害，多吃果菜。
　　287、世事茫茫，光阴荏苒，人生碌碌，竟长论短，权势名利，昙花一现；荣华富贵，朝露之暂。淡泊明志，宁静致远。惟有健康，益寿延年。
　　288、空腹饮茶心发慌，隔夜剩茶伤脾胃，过量饮茶人瘦黄，淡茶慢饮保年岁。
　　289、黄金作物老玉米，营养保健数{dy}。软化血管抗衰老，降压降醇降血脂，xx养眼健心脏，健脑增强记忆力。它有诸多之好处，为何人们都不吃？
　　290、如意事十之一二；不如意十之八九。惬意常常少，烦恼常常有。对联一幅，劝君鉴之。
　　上联：常想一二；下联：不思八九。横批：如意
　　291、健康长寿，五把钥匙。
　　科学用脑，有劳有逸；营养平衡，合理膳食；按时锻炼，适量运动；生活规律，起居有时；情绪乐观，心态宁静。
　　292、动静养生，四不四贵。
　　不拘形式，贵在坚持；不图舒适，贵在吃苦；不凭感觉，贵在有度；不比阔气，贵在知足。
　　293、养生之道，确有诀窍，保健四招，青春不老。心平气和，坚持用脑，吃杂为贵，反常为好（反常活动：倒退、爬行、倒立等，有利健康）。
　　294、水以日流而不腐，枢以日转而不蠹，月以日行而不昏，人以日动而不病。
　　295、酸甜苦辣，五谷杂粮，荤素果蔬，米饭粥汤，什么都吃，什么都尝。适可而止，贵在适量。食不厌杂，均衡营养。脍不厌细，益寿健康。
　　296、书法绘画，修身养性。或细纤如线似流水行云；或刚劲如铁似峭壁苍松。龙飞凤舞，鱼游蛇行。运笔之时，凝神静气，百念均止，万虑皆息。头正肩松，身直臂舒，足安腿弓，意力并用。隐隐之间一股暖流，通过肺腑，贯穿全身，类似坐禅，又似练功，动中有静，静中有动，养身要动，养心要静，二者兼之，健身养性。
　　297、长寿等式。养生经典谚语荟萃366条（上）
　　节食+运动+良好的心境+良好的环境+良好的基因===长寿。
　　298、老人贵在有童心。老人贵在有乐意，怡然自乐，悠然自愉。忘老则老不至，寻乐则乐常居。
　　299、三理养生
　　生理养生（动养静养、食养居养）是基础；心理养生（养志养性、养神养德）是关键；哲理养生（待人接物、处世理事、对立统一、一分为二）是根本。
　　300、去留无意，淡泊名利；荣辱不惊，清心寡欲；升降坦然，维护正义；毁誉淡然，伸张正气
　301、劳逸结合，xxxx；动静结合，健康长寿；修练结合，有乐有寿；动静结合，增趣添寿。　　
    302、人老做到，六个不知，无忧无虑、长寿真谛。不知有身，不知生死，不知年龄，不知世事，不知恩怨，不知疾病。
　 303、七分饱，三分寒，保健养生是关键；食太饱，衣太暖，不生疾病命也短。
　 304、养生五要素。　　充足的睡眠，均衡的饮食，平静的心态，适当的运动，良好的习惯。　
　 305、健康是“1”，屋子票子，事业才智，权力名利，人情友情，亲情爱情，地位晋升，……全部为“0”。加一为十，加二为百，加三为千，加四为万……。1不存在，后面诸0，统统为0。
　 306、人生六乐　　心胸开阔就快乐，与世无争最快乐，豁达无私蛮快乐，宽容待人挺快乐，老有所为真快乐，心满意足常快乐。
　 307、生气十伤　　一伤脑，二伤心，三伤肝，四伤肾，五伤脾，六伤筋，七伤肤，八伤神，九伤肺，十伤胃。
　 308、返老还童有七窍：保活变听调参觉。　　保，保持大脑活力；活，活动手指脚趾；变，变换运动方式；听，听音乐唱歌曲；调，均营养调饮食；参，参与交结活动；觉，睡好觉养精神。
　 309、六慎　　绝戒暴怒，切忌纵欲，更慎起居，尤忌抑郁，顺就寒暄，节调饮食，毋以我言，虚伪无益，一或失控，噬脐莫及。
　 310、四十未为老，忧伤早衰弱，去岁鬓添白，今岁两齿掉。心事同萧索，形骸日损耗。更有同岁人，容光方灼灼。盛衰随忧乐，始知老与少。抑郁催人老，欢笑令年少。不畏复不忧，便是防老药。
　 311、大事难事，看担当；逆境顺境，看胸襟；临喜临怒，看涵养；群行群止，看见识。
　 312、七情六欲，人人皆有。过之有害，烦恼居首。烦字从火，内焚外燎，脏腑焦烦，形貌枯槁。精因之摇，形因之扰，气因之丧，寿因之夭。人自明知，烦恼自讨，气性之偏，习而难矫。执迷者多，醒悟者少，劝君戒之，烦恼尽扫，持诵斯言，永年可保。
　 313、一世歌　　人生七十古来少，前除幼年后除老。中间青壮年几时，又有老小和烦恼，过了中秋月不明，过了清明花不好。一日清闲一日福，一日忧愁一日恼。世上钱多赚不尽，世上官多做不了。钱多官多忧愁多，落得自家白头早。春夏秋冬弹指间，钟送黄昏鸡报晓。请君细看眼前人，一年一度埋荒草，帝王将相今何在，荒冢野草无人扫。
　 314、十寿歌　　一要寿，横逆之来喜忍受；二要寿，勤俭持家常守旧；三要寿，生平莫遣双眉皱；四要寿，浮名莫与人争斗；五要寿，倾吐心曲交朋友；六要寿，不图安逸徒步走；七要寿，欣赏风景山水游；八要寿，心灵密闭无情窦；九要寿，多吃果菜少吃肉；十要寿，断酒莫令滋味厚。
　 315、不执，可圆可方，圆可用智，方可行义；不偏，可动可静，动可养身，静可养心。
　 316、情之贵淡，气之贵和，惟淡惟和，乃得其养，苟得其养，无物不长；苟失其养，无物不亡。　　 317、要想身体好，蔬菜不可少。它有五作用：除废清肠道。除毒清血液，xx促代谢。维持体功能，营养促平衡。
　 318、健康饮食，六大要素，奉劝诸君，务必记住。适量高蛋白，适量植物油。每天五克盐，多吃瓜果蔬。每饭七成饱，少油炸腌泡。
　 319、茶赋 　滋饭蔬之精素，攻肉食之膳腻，发当暑之清吟，涤通宵之昏寝。
　 320、茶咏　一碗喉吻润，二碗破独闷。三碗气孔散，四碗发轻汗。五碗肌肤清，六碗通神灵。七碗轻风生，八碗身轻松，九碗临仙境，十碗似升空。
　 321、饮酒功与过。味苦甘辛，大热有毒。去恶气、通血脉，厚肠胃，消忧愁。少饮为佳，多饮害身。易人本性，其毒颇甚，醉饮过度，丧生之因。
　 322、红茶菌的功效。消肠理胃，消喘理肺。通畅两便，健肾壮肝。排除结石，减少血脂。软化血管，血压降低。xx安眠，痔瘘xx。肥胖变瘦，病弱壮实。xx灭癌，xx变稀。更年期症，病情减轻，白内障眼，恢复光明。
　 323、高温季节，时干时湿。风寒暑湿，燥火六气，为害甚剧。夏具其四。严寒冬季，可取攻势，冬练三九，生命长久。冬季进补，开春打虎。酷暑夏季，可取守势，平安度夏，便是福气。防暑蔬菜，宜于多食：凉性蔬菜，xx蔬菜，富水蔬菜，xx蔬菜。冬不过暖，夏不过凉，有利养生，有利健康。
　 324、修性养生，和畅性情，静则神藏，躁则神亡，暴怒伤阴，暴喜伤阳，忍怒以全阴，忍喜以全阳，心境安宁，身体安康。
　 325、时令养生，顺应自然，与日月相应，与天地相参。谨防大雨，大暑大寒，大雪大风，益寿延年。
　 326、休闲郊外走，路上遇五叟，年皆逾期颐，精神抖擞，诚心前拜问，何以得高寿？一叟前致词：天天饭后走；二叟前致词：我不知忧愁；三叟前致词：多素少吃肉；四叟前致词：戒烟少饮酒；五叟前致词：勤劳自动手。做到这五点，必能登高寿。养生经典谚语荟萃366条（上）
　 327、自我保健，注重四点：营养保健，医药保健、心理保健、体育保健。只有投入，才有收入，一分耕耘，一分收成，没有零存，没有整取。日积月累，循序渐进，急于求成，功败垂成。
　 328、民以食为天，病以食为先（病从口入）。水能载舟，也能覆舟。食能养生，也能丧生。营养不足，疾病丛生。营养过剩，诱发疾病。合理膳食，滋养身体。
　 329、花未来钱，做白日梦，买无用物，忧无谓事，都是人生的“负资产”。
　 330、一刚一柔，天地之妙；一张一弛，文武之道；一动一静，养生之药，一修一练，保健之窍。　　 331、日有白昼黑夜，月有阴晴圆缺，天有雨雪雷电，地有风霜水火，物（生物）有阴阳生灭，人有悲欢离合。。人生在世要快活，寿命长短在自我。
　 332、古代希腊，医学之父希波克拉底说：“了解什么样的人得了病，比了解一个人得什么样的病更为重要”。
　 333、情绪乐观，天天欢笑。是青春长驻的灵丹妙药，是健康长寿的仙方诀窍。
　 334、饮食六大误区。　　早饭，单一食谱；零食，喧宾夺主；快餐，情有独钟；饮料，爱不释手；副食，少素多肉；每饭，酒不离口。
　 335、饭后要注意，养生有讲究。饭后宜制怒，饭后慢步走，饭后手旋腹，饭后茶漱口，饭后宜安逸，饭后少思虑。
　 336、静则神藏，躁则神亡。暴怒伤阴，暴喜伤阳。顺应时令，心情和畅。忍怒全阴，忍喜全阳。阴阳平衡，身心安康。
　 337、荣辱不惊，心态安宁。去留无意，心态安逸。何去何从，不慌不恐。生老病死，不畏不惧。处世理事，明白至理。遵循自然规律，懂得做人道理。荣誉是领导的，成绩是大家的，金钱是子女的，友谊是珍贵的，名利是可变的，权势是暂时的，发展是永恒的，健康是自己的。
　 338、拥有爱心，人生常春。爱是奉献，又是付出，不是获取，不是索求；爱是心心相依，不是等价交易；爱是天长地久，不是一朝拥有；爱是相濡以沫，真情实意，不是朝三暮四，虚情假意。
　 339、动物食品，四大不足。缺乏维生素C，缺乏碱性食物。多钠少钾缺镁，缺乏膳食纤维。
    340、延缓衰老，确有诀窍，四项措施，劝君做到。凉爽----身常三分凉，长寿又健康，常洗冷水浴，益寿壮身体；静心-----心静自然凉，不急不慌张，处事要稳当，身心不受伤；饥饿-----吃饭七成饱，终生疾病少，傻吃会吃傻，体胖增血压；爱心-----拥有慈爱心，人生常青春，爱人受人爱，心情常愉快。
　 341、保健养生，八项措施：理血调气，食养药饵，气功固精，静神动形。
　 342、拥有十伴，寿域百年。 　　养生经典谚语荟萃366条（上）
    一曰德伴：助人为乐，忠厚仁慈，乐善好施，心旷神怡
　　二曰动伴：动则不衰，用则不退，坚持锻炼，xx颓废。
　 三曰友伴：人以群聚，物以爽分，广交挚友，倾吐交流。
　　四曰艺伴：人生朝露，艺术千秋，书画琴棋，性怡情趣。
　　五曰说伴：树老根多，人老话多，实话实说，心里快活。
　　六曰乐伴：听听音乐，哼哼曲调，天天欢笑，容颜变俏。
　 七曰游伴：青山绿水，大自然美，返璞归真，振奋精神。　
　八曰书伴：天天用脑，精神不老，博览群书，益智健脑。
　　九曰爱伴：爱老爱幼，热爱家乡，一片爱心，万缕阳光。
　　十曰素伴：衣着朴素，三餐食素，生活简朴，节欲添寿。
　 343、药王（孙思邈）养生，六种方法　
    心态平静：六欲不纵，七情节制，心态安逸，自然欢愉；
　 抑情节欲，上士别睡，中士异被，服药百裹，不如独卧；
　　常务小劳：养生之道，辛勤操劳，xx四肢，活动身体；
　 强调食养：不知食宜者，不足以全生，五谷皆食，营养均衡。
　　重视药饵：不知药性，不能祛病，有病先食医，不愈再药饵。
　　居住环境：山青水秀，草茂树绿，鸟语花卉，返璞归真。
    做到六条，长命百岁。
　 344、膳食纤维，八大好处，吸水通便，xxxx，xx充饥，降糖降脂。养生保健，宜于多食。
　 345、多素多鱼，少肉杂食，类多种多，瓜菜水果，五谷杂粮，什么都尝。膳食清淡，少食多餐。五味不亢，不甜不咸，健康之本，益寿之源。
　 346、养生三结合，膳食八搭配　　劳逸结合，动静结合，修炼结合，长寿康乐；粗细搭配，荤素搭配，海陆搭配，养野搭配，浓淡搭配，冷热搭配，生熟搭配，酸碱搭配，食不厌杂，营养齐备。
　 347、食能养生，也能丧生，把握均衡，健康长生。烟熏火燎，不吃为妙，油炸腌泡，少吃为好。　　说明：这类食品均含致癌毒素。
　 348、睡眠八忌。一是睡姿勿仰俯；二忌睡前勿多虑；三是睡前勿恼怒；四是睡前勿进食；五是睡前勿张口；六是睡前勿多语；七是睡前勿饮茶；八是睡前不过喜。
　 349、养生十六宜（中国古代长寿秘方）发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔腭，齿宜常叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，皮肤宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。
　 350、食疗歌：只要对症用得着，各类食品都是药：梨汁饮后化痰瘀，苹果消食营养高。木耳xx素中荤，黄瓜xx美容俏。紫茄xxxx络，莲藕除烦解酒妙。海带含碘消瘀结，香菇存酶肿瘤消。胡椒驱寒又xx，大葱姜汤防感冒。大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少。鱼虾猪蹄补乳汁，牛羊猪肝明目好。啤酒（少饮）能降胆固醇，绿豆防暑xx高。蜂蜜润肺又益寿，葡萄味美人不老。食醋防毒能xx，韭菜xx暖膝腰，花生降醇素中肉，冬瓜消肿又xx。柑桔消食化痰液，抑制癌症xx桃。香蕉含钾通大便，禽蛋益智营养高。芹菜能降高血压，萝卜化痰肿气消。生津止渴数乌梅，润肺乌发数核桃。番茄xx驻容颜，健脾补胃食红枣。
　 351、一二三四五，快乐每{yt}。
　　明白一个道理：长寿之诀窍，开心最重要。高薪不如高寿，高寿不如开心。
　　记住两个重要：一是看法很重要，美好心情看世界，世界处处都美好；二是两看更重要，工作上向高处看，生活上向低处看，端正态度，摆对坐标，养身之道，养心之窍。
　　学会说三句话：（1）算了。善于接受无法改变的事实。（2）不要紧。做错了事，不悔恨自己，人不能光走运，也不能光倒霉。（3）会过得去。天不能常阴，夜不能常黑。
　　坚持四项原则：过好每{yt}的原则。你是{wy}的你的原则，不亢不卑，不攀不比，嫉妒是xx，模仿是无知。xx计较小事的原则。立即停止损失的原则。
　　善于做五件事：善于计算：多计算幸福，多计算好事。善于交流，参加活动，广交朋友。善于学习，勤于读书，健脑益智。善于助人，助人为乐，自己快乐。善于照镜子，生活象镜子，能照人影子，你对它笑，它对你笑；你对它哭，它对你哭。
　 352、笑跳劳保，青春永葆。养生经典谚语荟萃366条（上）
　 笑：一日三笑，精神体操，心情舒畅，青春永葆；
　 跳：唱歌跳舞，除去烦恼，蹦蹦跳跳，血循环好；
　 劳：劳逸结合，常务小劳，勤于学习，益智健脑；
　 保：膳食合理，什么都吃，荤素搭配，适可而止。
　 353、运动养生，八条原则。
　动静结合,修炼结合；持之以恒，量力而行；运动适度，不宜过度；自然舒适，循序渐进；形式多样，不拘一式；顺应四时，符合规律；活动项目，因人而异；坚持动脑，勤于学习。
　　354、养生五戒 。一戒懒惰。勤劳好动，气血畅通，肺腑清爽，延年寿增。二戒烟酒。生活清淡，健身益寿，烟酒过度，伤身折寿。三戒纵欲。七情六欲，有所节制，恬淡无私，心xx怡。四戒名利。权势名利，身外东西。生不带来，死不带去，失之何损，受之何益。五戒忧愁。不忧不愁，活到白头。人之有生，惟有精神，精神不敝，体健常春。
　　355、瓜果蔬菜三素高，五谷杂粮营养全。烹龙煲凤何足贵。劝君杂食颐天年。
　 356、搭配食物三原则：品种越多越好；种属越远越好；营养越全越好。
　 357、锻炼xx，针灸气功，祛病延年，八大作用：自我修复，自我疗理，自我调整，自我控制；平衡阴阳，疏通经络，协调脏腑，调和气血。
　　358、理论准出自实践，梅花香来自苦寒，宝剑锋出自磨砺，身体健来自锻炼。
　 359、人类活动，顺应自然，日月相应，天地相参，春山烟云连绵人欣欣，夏山嘉木繁阴人坦坦，秋山明净摇落人萧萧，冬山昏霾翳塞人寥寥。
　　360、老人防血栓，注意两件事：起床三个一，锻炼三五七。说明：三个一：醒后一分钟穿衣，穿好一分钟坐起，坐起一分钟下地；三五七：快走慢跑每次不少于三公里，每周锻炼活动不少于5次，运动量达到每分钟心跳次数加年龄等于170。
　 361、高血压十忌。
　　一忌睡眠不足，二忌情绪激动，三忌酗酒嗜烟，四忌肥胖超重，五忌高盐食品，六忌气温寒冷，七忌体位突变，八忌缺少运动，九忌大便干燥，十忌突然停药。
　 362、养生先养德，长寿之真谛。祸莫大于贪，咎莫大于欲。富贵不能淫，威武不能屈，名利不能夺，贫贱不能移。
　 363、河边垂钓，忧烦俱忘，青山绿水，两相辉映。清风拂拂，微波荡漾，环境肃穆，心旷神爽，全神贯注，意守鱼钩，欢快轻松，油然而生。唯鱼是念，志趣无穷，谴怀取乐，祛病养生。
　 364、古人养生十法　　谈义理字，学法贴字。澄心静坐，听琴玩鹤。种竹浇花，煮酒煎茶。益友清谈，登城观山。垂钓悦志，弈棋益智。
　 365、养老之要，重在保健，六个“无妄”，牢记心间：耳无妄闻，目无妄观，身无妄动，口无妄言，脑无妄思，心无妄念。遇事慎重，方保平安。
　 366、心底无私天地宽，名也不贪利也不贪；怡淡寡欲心身健，行也安然坐也安然；布衣得暖胜丝绢，新也可穿旧也可穿，粗茶淡饭饱三餐，粗也香甜细也香甜。　　
    结语：一年三百六十六天（闰），谚语三百六十六款。天天念谚语，按照谚语办，终生少疾病，寿域过百年。