下  午选鞋最合适，因为这时脚{zd0}。试穿时要穿上袜子试鞋，并且把两只脚都试一下，要确保脚趾在脚尖部位不觉得紧。一双舒适的运动鞋伴你跑步、散步， 会让你的运动更加具有成效。随着新科技在运动鞋中的广泛运用，你需要更多的知识来认识运动鞋。
 
   选择运动鞋我们还要特别注意鞋的缓震性。不同的运动会产生不同的落地动作，专业运动鞋的设计就会针对不同运动的特性提供不同的特殊功能来满足各种运动的需求，避震功能是运动鞋的设计重点，也是决定鞋子好坏的重要因素之一。一双具备避震功能的鞋子可以防止运动伤害，防止胫骨痛、骨折及xxx，还可以减轻疲倦感，提高运动表现，迅速恢复体力，不易造成双脚酸痛。

    好的运动鞋具有很好的反弹作用，穿上弹性不佳的运动鞋就好像在沙滩上跑步一样，无法发挥反弹功能。

    运动鞋的避震系统一般位于中底，像NIKE的专业气垫就采用氨酯材料做气囊，气囊里是特殊、高压的NIKE大分子气体，当气垫受到外部冲击时，它会迅速提供缓冲作用，使脚能柔软地着地，而气垫本身则迅速恢复原来的形状。NIKE的这种专业气垫可以使鞋子变得更轻，从而减少体能的消耗，使运动表现得更佳，而且不同用途的鞋子也设计有不同的气垫。有了这样的缓震保护，当你的双脚面对坚硬及崎岖不平的山路时，就可以给肌肉、骨骼及关节{zj0}的保护。所以选择运动鞋可不能图便宜，{zh0}是选择专业的厂家有品牌保证的运动鞋。

在野外活动，保护好你的双脚是至关重要的。但从事野外活动时该选择什么样的鞋呢？
    首先野外活动时穿用的鞋不能太“合脚”，应至少比平时穿的鞋子大一号。这是因为长时间的步行会使脚部肿胀，如果你的鞋穿上时感觉正好，那么步行一段时间后就会感觉有些挤脚了。一般的野外运动鞋是较为明智的选择。而如果是冬季出行，则防寒保暖很关键，在这方面皮面运动鞋无论是防寒还是防水的功能都优于尼龙制材的运动鞋，因此应作为冬季户外活动的{sx}。

     山地旅行由于地形比较复杂，尤为常见的是碎石坡路，因此山地旅行应选用硬底皮面的高邦登山鞋。这类鞋因其底部有较大的轮胎形花纹，因而防滑性能良好。硬橡胶制成的鞋底，在有碎石或不平坦的路面上能有效的防止对脚的伤害；质地优良的牛皮或硬尼龙帆布鞋面，防水和保暖性俱佳。现在国外的一些xx登山鞋鞋面用GORE-TEX面料制成，其防水透气性能其它材质所无法相比的。

此外，野外活动{zh0}不要穿新鞋，以防脚与鞋之间不容恰的{dy}次亲密接触。