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桑葚干 桑葚干是水果中含然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“xx果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以xx，还可以美容，但孕妇慎用。
紫葡萄干 紫葡萄是很好的xx水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，{zd0}限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
桂圆肉 桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
黑枣干 枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7～3.9毫克之间，是xx食物中的佳品。干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，使机体对铁的吸收事半功倍。但干枣不利消化，所以每日不宜多食，而且{zh0}是煲汤、煮粥食用。 |
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兰雨毛毛写道：
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