| 十分钟红心热身：好好利用这十分钟，不要强调目标，把注意力xx放到动作上。 | |||
| 99镖练习：以20区域为目标，连续投掷99镖（即33轮），单倍记一分，双倍记两分，三倍记三分，完成后统计成绩记录下来。 | |||
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区域练习：目标区域连续投中30镖（10轮）即为过关，根据镖手个人进度进行区域设定，过关后重新设定目标区域，每次练习最少30分钟。 *目标区域依次为： 7-19-3-17扇形区域； 1-20-5扇形区域； 18-4扇形区域； 6-10扇形区域； 8-16扇形区域； 7-19-3-17单倍区域； 1-20-5单倍区域； 18-4单倍区域； 6-10单倍区域； 8-16单倍区域； |
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| 双倍练习：从1至红心，每个双倍投12镖，记录投中总数，每次训练完成两次。 | |||
| 倍出练习：根据个人情况设定分数范围，记录每次完成时间。 | |||
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501练习：连续完成10个501分，记录平均完成镖数。 C级会员可以练习301分。 |
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希望各位会员在百忙之中抽出时间每天完成一个训练（每周五天），尽可能地完成训练计划，并每周上交一份训练记录。 时间充裕的会员，可适当在每次训练中增加一个内容三。 |
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