（一）

抗衰防老又益寿，百年康乐自逍遥；生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇；

木耳xx素中荤，黄瓜xx有成效；紫茄xxxx络，莲藕除烦解酒妙；

海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒；

大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少；

鱼和猪蹄补乳法，猪牛羊肝明目好；

盐醋防毒能xx，韭菜暖肾补膝腰；

花生降醇也健胃，瓜豆消肿又xx；

柑橘消食化痰液，抑制癌菌xx桃；

香蕉含钾解胃火；禽蛋益智营养好；

萝卜化痰消胀气，芹菜能xxx高；

生津xx属乌梅，润肺乌发食核桃；

番茄xx驻容颜，健胃补脾吃红枣；

白菜xxxx素，蘑菇抑制癌细胞；

精力衰竭食泥鳅，鸽子蚕蛹强精妙；

蜂蜜xx又益寿，葡萄悦色令年少；

食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙；

胸怀淡泊能长寿，心平气和寿自高。

（二）

谷物菜畜养生宝， 四性五味任君调。

善待生命莫偏食， 营养全面要记牢。

牛奶虾皮能补钙， 苹果止血开胃道。

盐醋防毒xx好， 韭菜xx暖膝腰。

胡椒驱寒又化湿， 葱辣姜汤治感冒。

大蒜抑制肠炎发， 绿豆解暑是佳肴。

莴苣丝瓜能xx， 清热化痰有疗效。

生梨饭后能化痰， 桔皮助食粘痰消。

萝卜化痰消胀气， 苦菜凉血xx痨。

芹菜平肝治咳痛， 还能抑xxx高。

牛奶木耳和柑桔， 食之能健脑细胞。

润肺乌发食核桃， 又可强肾及补脑。

大豆菜花xx桃， 防治癌症有功效。

海带含碘化瘀结， 香菇菌蘑肿瘤消。

动物肝脏壮视力， 苦瓜菠菜明目好。

鱼虾猪蹄补乳汁， 白菜瓜类能xx。

香蕉通便解胃火， 红薯润便防结燥。

花生能降胆固醇， 来点啤酒会更妙。

蕃茄xx美容颜， 禽蛋益智营养高。

健胃补脾食红枣， 红枣煮粥皮肤好。

生津xx数乌梅， 黄瓜xx身苗条。

蜂蜜xx又益寿， 葡萄银耳防衰老。

南瓜是个保健品， 营养丰富人称道：

xx抑喘xxx， 美容xx治糖尿。

再嘱凡事莫贪量， 科学配餐很重要。

例如高血压患者， 不宜过多吃红枣。

养生治病兼得之， 争取少提药包包。

牢记食疗歌一首， 健康长寿乐逍遥。

要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。

茄子xx通经络，黄瓜xx美容貌。

十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿。

莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药。

补中xx马铃薯，开胃抗寒红辣椒。

止咳化痰胡罗卜，白菜宽胸疏肠道。

大蒜能治胃肠炎，芹菜能xxx高。

蕃茄富含维生素，韭菜xx暖膝腰。

亭亭玉立荷莲藕，止血xx解酒妙。

养血平肝黄花菜，洋葱xx是良药。

海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。

芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消。

胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。

心血管病食木耳，银耳强身又补脑。

香菇益寿xx症，蘑菇抑制癌细胞。

蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。