守则一：准备工作做得好，外出旅游没烦恼
出国旅游前可先取得旅游当地的气候、环境卫生及疫情资料，大家可上网查询，并应携带一些常备xx，如：晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、xx水、皮肤保养品等，充足的准备，才有健康的保障。
守则二：出游前，预防注射不可少
为避免各种传染疾病，前者是旅游前往观看环境 于出发前施打必要的预防针，如：流感疫苗、A 型及 型B肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟xx等，以避免传染疾病。
守则三：多喝水
旅游时应多多补充水份，可减少肠胃不适的几率；多喝水能让皮肤水当当、拍照更美丽；喝大量的水航班，减少xx感染的风险; 高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水份，并应注重睡眠，随时注意血压。
守则四：长途乘坐飞机，应适时运动身体
长久乘坐飞机，抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿，可每隔一小时起身，做做简单的伸展操，和小牛，下回来，颈部软，xx， 减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象，并可预防静脉栓塞；特别提醒患有缺血性心脏病及高血压患者，长时间坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，进而演变为肺栓塞而猝死，因此务必每隔一段时间起身走走。
守则五：吃口香糖、打呵欠，当，以减少在耳每次起飞起飞降落飞机的起落架可振铃 常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感，可随身带一包口香糖，让嘴部咀嚼可减缓此现象，但如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能不良患者，应于搭机前先找医师xx，否则会加重不舒服的情况。
守则六：多洗手，避免生饮生食或碰触野生动植物
旅途中最怕吃坏肚子，物理破坏影响旅游的心情， “多洗手”是预防肠胃感染的不二法门，避免生饮生食可减少受感染的几率。
守则七：抵达目的地后晒晒太阳，可舒缓时差问题 你在旅途中因为时差问题总觉得日夜颠倒吗？不妨在抵达目的地后晒晒太阳，这样可舒缓时差问题，这是人体的生理时钟正在起飞，降落的{yt}，这是一个自我规管，从而 如果这样还是让你无法入眠，可以服用少量安眠药辅助入眠。 守则八：睡眠充足，保持旅游好体力，走太多路可热敷减缓酸痛.
出门旅游难免要多多走路，因此让自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，充足的睡眠，吃的好，总是 以避免血压突然升高的问题。在环境的改变下，充分的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈的几率。如果你实在走到腿酸脚痛，建议可浸泡热水、xx以舒缓酸痛。
守则九：做好防晒及皮肤保养措施，留下美丽回忆
旅途中因为环境及生活作息的改变，人体皮肤是{dy}个xxx， 如果到气候湿热的国家，应做好防晒措施，到寒冷的国度，则应注意皮肤xx，并提高保养品的油质，脸上若无瑕疵，回忆就更美丽。
守则十：准备好足够的xx，必要时出国前先找医师讨论一下
旅途中有各式各样的健康问题，特别是，他们的心血管疾病，包括慢性过敏或身体毛病的人士， 一定要在出门前准备好足够的xx，患者可凭机票影本向医生预拿最多两个月的xx随身携带，出国前{zh0}找医师谈一谈，做好预防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者，应准备内服及外用药，并准备护膝等保健用品。



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