北京时间2009年1月1日，申花在昆明的魔鬼训练并没有因为新年的到来而得到任何喘息的机会。早上十时，所有队员都准时出现在了健身房，整齐的摆好室外场地训练需要的球鞋之后，申花新年{dy}练就正式开始了。申花今天的训练内容是先力量后场地跑圈，1个小时的力量训练，多少有些让人感到有些奇怪的是申花的意大利籍体能教练比利，给队员安排的体能训练是一组组垫上运动，不过就是这些动作，让队员个个龇牙咧嘴，叫苦不喋。

十个{z}后一个队员龇牙咧嘴

“我给你也来个垫子，你要不要试试到底有多痛苦，这些动作做的时候，他们的身体很多地方都会感觉到疼，这个是很正常的，我们的队员就是缺这些力量的训练，其实这些就是我们国内队员从来不练的平衡力量，你看亨利踢球了吗，他都不是摆好的动作打门，而是不规律的带球之后，身体能在摇摇晃晃的情况下带球突破，然后把球打进去，这就是他身上平衡力量好的原因，现在我们的队员缺的就是这些。”在一旁监督训练的申花主教练贾秀全，道出了队伍为什么要练这些躺着做的动作。

开始的时候，大多数队员还没有什么反应，只是训练进行到一半的时候，队员开始有反应的发出了痛苦的声音，有些队员甚至瘫躺在垫子上一动不动。看着队员的痛苦表情，比利一直鼓励着队员：“这是{z}后一个动作了，做完这个就好了！”不过，这个“{z}后一个”可足足说了十次，比利才笑着说：“十个{z}后一个，就真的结束了。”

在昆明督军的申花投资人朱骏，为了体会队员的感受，也亲自跟大家一起练了起来，动作很标准的朱骏似乎也有些痛苦，不过，整个过程中朱骏一直保持着平静的表情，坚持做完了教练规定的动作和次数：“明天肚皮肯定会疼，但是感觉还好。”跟着队伍训练结束后，朱骏说出了他的感受。这些天在昆明督军的朱骏，不仅跟随大家体验了体能训练，他甚至还跟着队员一起跑圈，在他看来，他是想亲身体会一下队员平时的辛苦。

胯下惩罚全队互拍屁股笑忘疲劳

结束了痛苦的力量训练之后，申花全队没有休息就立即出现在训练场上，开始了漫长的跑圈训练。所有训练内容结束之后，大多数队员脸上都写满了疲劳和痛苦。为了帮助大家放松，申花教练组将所有队员分成了两个大组玩起了头球接力的游戏，球先掉到了地上一组，将排成一队，爬过另外一队的胯下。

成亮和毛剑卿领衔的一组输了{dy}局之后，愿赌服输的他们二话没说，就自觉的爬过了另外一组的胯下，而第二局，陈涛和王大雷、于涛、姚力君等队员的这一组意外输了，这样所有队员都有了互相爬过对方胯下的机会，尽管陈涛和大雷一直企图逃掉爬过对手胯下的惩罚，但是{z}终不仅要爬，还要在爬过每一个队友胯下的时候，被站着的队友大拍屁股。

这样的场面，让申花全队笑成了一片，“笑一笑就不累了，这样多好！”场边看训练的申花工作人员，笑着说出了教练组安排这样训练内容的原因。1日下午，申花没有训练，但也没有放假，朱骏说：“新年嘛，我们为全队安排的是集体活动，晚上大家一起吃个饭，从明天开始，就要冲刺8号的体能测试了，今天新年，希望大家都能快乐度过，也希望大家都能顺利通过中超上岗的体能测试。”