贾燕航大夫的护腿养生抗衰法

干洗脚 贾燕航大夫用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下xx直至足踝，再从足踝往回xx至大腿根。用同样的方法再xx另一条腿，重复10至20遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、贾燕航大夫下肢水肿及肌肉萎缩等。

     甩腿 手扶树或扶墙先向前甩动小腿，贾燕航大夫使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80至100下为宜，此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。

    揉腿肚 以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20至30次，两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。 

     扭膝 两足平行靠拢，贾燕航大夫屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。

   搓脚 将两手掌搓热，然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治、眩晕、耳鸣、xx、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。

     暖足 贾燕航大夫暖足就是每晚用热水泡脚，可使全身血液流通，利于身心，同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。

     蹬腿 晚上入睡前，可平躺在床上贾燕航大夫，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。这样可使腿部血液畅通，尽快入梦。