转载 扫腿与蹬腿

下面我给你介绍一下纯泰拳的腿击术练习方法：

泰拳蹬腿的基本方法是 双手护头，支撑腿稍屈，另一腿提膝，由屈到伸向前蹬出。左蹬腿时，身体稍向右转髋；右蹬腿时，身体则稍向左转髋，此乃泰拳蹬腿发力奥妙之所在。蹬腿的使用部位有脚尖、脚掌、和脚跟。在泰拳中，最常用的是探蹬、封蹬、阻蹬、猛蹬、后蹬和冲蹬。

1、探蹬 泰拳手在使用探蹬时，用脚尖轻击对手的大腿或小腿、膝盖、腹部，干扰和试探对手的动向，观察对手的反应，为下一步进攻做准备。“踏面”是探蹬中最有名的一招，即用脚掌或脚尖在对手脸上擦过，挑逗和激怒对方，使其失去理智，以便有机可乘。探蹬虽然攻击力和杀伤力较弱，但具有非同寻常的战略意义。

2、封蹬 封蹬是防守性腿法，即指当对手贴近缠打时，用脚掌蹬对手腹部，从而拉开距离。如果对手用膝法进攻可用脚掌蹬其腰部或大腿，从而瓦解其膝攻。

3、阻蹬 阻蹬是阻截对手进攻的腿法。多在对手向前猛冲进攻时利用其在攻击中出现的瞬间破绽，起腿蹬对手，以攻制攻。阻蹬的攻击目标一般为胸部、肋部、腹部。当对手用横扫腿时，可用蹬腿“以直破横”，抢先击中对手头部。

4、猛蹬 此为攻击性腿法。使用时，身体侧转，充分送髋，脚掌内旋，发力凶猛，类似散打的侧踹。猛蹬的攻击目标一般为胸部和心窝，其杀伤力较大，如运用得当，可重创对手。

5、后腿 后蹬是泰拳中难度很高的技术动作，一般用脚跟击打对手，有“鳄鱼摆尾”之称。后蹬威力惊人，击人如有千钧之力，杀伤力巨大。   后蹬要领：转身拧腰，提腿蹬摆迅速流畅，力点准确。使用后蹬要把握好时机。当对手盲目猛攻而忽视防守时，我方突然转身后蹬，常能命中目标。或者出腿落空后，借势转身，用另一腿快速后蹬对手。

6、冲蹬   冲蹬指腾空而起，在空中用腿蹬对手的胸腹部。冲蹬动作幅度大，前冲力量极大，一旦击中，即可蹬倒对手。

泰拳手通常用以下方法练习蹬腿：

一，长跑，增加腿部肌肉力量，提高腿部耐力。

二，踢空腿，锻炼腿的灵活性，协调性和平衡性，有助于蹬腿时收放自如。

三，踢树干、沙袋，提高脚的硬度，以承受踢树和沙袋的反作用力，从而提高蹬腿的力量和速度。

四，踢靶，教练手持脚靶，不停地移动，练习者用蹬腿追击脚靶。经过踢靶训练，泰拳手可以养成追击活动目标的习惯有助于提高蹬腿的连贯性和准确性。

泰拳扫踢腿

扫踢腿是搏击运动中的主力武器，但是它需要经过一段时间的训练后才可以成为特种xx格斗或者是擂台格斗中的重型攻击武器，原因是它见效没有弹蹬腿和正蹬腿快。不过由于它充分运用了转腰的惯性力量，因此打击力还是极为可观的，问题是你懂不懂的运用和发挥。

先学会基本动作，是动作定型，然后再对着脚靶或沙包来磨练其杀伤力，增加与强化脚部的坚硬与锋利程度，{zh1}再进行实战练习。

【腿法要诀】
1.当你抬腿踢击的时候，一定要使身体略为倾斜与向前转髋，因为这样可将力量传递到脚背或其他攻击点上。
2.要将全身的力量集中于脚上发出。
3.进行搏击之前，应先使腿脚具备一定的硬度与杀伤威力，这样才能保证在踢击时不会挫伤自己的武器，而{zd0}限度地杀伤对手。
4.在运用重踢时，拳手必须对自己充满信心，而信心又可产生斗志，一定要坚信自己可以用最快的速度出腿，并可由此重创对手。
动作要领

由格斗姿势开始  
在左脚向前移步贴近对手的同时，右手向前伸出去干扰对方，同时向前转腰准备攻出扫踢。  
迅速向左侧转腰，以腰带动右腿前方横扫踢出，同时右臂有后拽(也可以理解成为 后拉和后甩)的动作，用以强化右腿上的打击力度，右脚踢中目标时的接触点是右脚胫骨下端。

辅助训练

可通过向前快速重踢放于腿部的脚靶来训练重踢的准确性，{zd0}打击力量与快速度。另外，也可通过快速踢击沙包来强化重踢的攻击力与杀伤效果。

动作要求
1.扫击重踢要突然，快速，强劲，要在步法引导下去高效的重创对方，用以摧毁其攻击武器。
2.需要借助扭腰，呼气，右臂后拽等配合动作来强化腿上的创击力度，而且要将重心压上去。并需从意识上就要“踢折”对方的腿，而非将力道作用在表面上。  
3.击中目标时的接触点是胫骨下端或踝关节处，所以又叫“胫踢”，尽量不要用脚面去踢击。
4.我右腿向前狠踢时，左脚脚尖须向外侧拧转，以便使右脚流畅的踢出。

再多唠叨一句，要以腰劲带动下肢去快速踢击，并需呼气发力去狠击目标。而且要左右腿兼练，以全面发展自己。

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