{dy}波·YOYO自测

累得只会喘粗气

“成亮，步子再大一点！”“陈雷，不要急着出去，千万不要抢那一下！”站在球场边，几名申花工作人员不时提醒着正在进行YOYO自测的队员，而此时，主教练贾秀全正在另外一块场地上，指挥着另一组人马进行技战术方面的练习，“我不担心他们不好好练，能不能过了体测，后面是什么样的后果，队员自己心里都清楚，谁都别想蒙混过关，现在你蒙我，没问题，等过不了关了，你就蒙你自己去吧。 ”

尽管要在下午进行冬训以来的首次YOYO自测，但昨天上午的训练中，贾秀全却没有一点要减量的意思，一个半小时里，队员在体能教练比利的指挥下，不停地进行着各种混氧跑，6000多米跑下来之后，一些队员只能手扶着场边的铁丝网，站在那里直喘粗气。“今天的训练量确实很大，包括下午的YOYO测试，我也只是把它当作训练的一项内容，能不能过关并不重要，主要是让队员尽早熟悉一下YOYO测试的节奏，否则我就不会在上午安排这么大的量了。”

而在分两组完成YOYO测试后，贾秀全马上又安排了将近20分钟的技战术训练，而且他要求队员必须以实战的状态投入到训练当中。“尤其是{z}后完成射门的那一下，必须全力将球打好，争取每个球都能打进去。训练的时候嘻嘻哈哈，觉得紧不紧无所谓，到了比赛的时候，等到你想紧的时候，就紧不起来了。不过，YOYO体测却刚好相反，平常你紧张一点，按照教练的要求去做，到了测试的时候，只要放松去跑，我保证你一点问题都没有。”

第二波·爬西山

齐步跑 压根别想看风景

身后，是碧波荡漾的滇池，眼前，是郁郁葱葱的大树和美景，走在这样的一条路上，该是一种怎样的惬意？尤其是对已经在昆明红塔基地整整“魔鬼训练”了10天的申花队员来讲，今天上午的爬西山与枯燥的体能训练相比，不啻于一个天上，一个地下。

不过，在主教练贾秀全看来，这次的西山之行，不过是球队训练计划中的一项内容而已：“与平时在平地上的跑步相比，爬山可以调节一下队员的腿部肌肉，而且我们肯定会有一些速度方面的要求，别以为真的是让你们出去看风景。”

从抵达昆明后开始，申花队一直窝在红塔基地进行训练，元旦当天下午，队里才安排了一次队员的集体外出，并且于当晚在昆明市区内的一家五星级酒店内吃晚餐，算是给他们过了一个新年。尽管球队居住的望湖酒店就在滇池边上，但直到现在，不少队员甚至都没有时间去几十米以外的滇池大堤上去走走，用一名队员的话说就是，“每次训练回来，除了洗澡吃饭，根本没有出去走走的力气，有时间还不如在床上多休息一会儿呢。”

原本在队员看来，今天上午的这次爬山，是贾导让队员放松的一个举措，但是在得知这还是一堂大量课的“真相”后，他们也只能自己安慰自己了：“以前跑都是低着头看地上，看到的全是草；这次好歹可以看到树啊什么的，从这一点上来讲，也算是一种进步吧。”

这一回 守门员没有“特权”

坐在场边的凳子上，王大雷一脸轻松地看着正在进行各种冲刺训练的申花队员，嘴里还在不停地念叨：“我一定得看看他们受罪，前两天他们都想看我笑话，要不是我的腿不行，你看我不比他们跑得还好！”

由于右腿在联赛中受过伤，加上前两天一直跟随大xx进行身体力量练习，王大雷的半月板已经到了必须接受手术xx的地步。考虑到距离今年联赛开打还有一段时间，申花俱乐部决定让他近日返回上海，然后前往比利时接受手术xx，争取在两个月内xx康复，赶在联赛开始前重回球场，这也让王大雷得以“逃过”昨天上午的魔鬼训练。不过即便如此，贾秀全也没有放过他，将他赶到健身房进行力量练习。“现在让他多练练，打个比方，原来他可以练20分钟，现在刺激一下他的身体机能，争取可以练到30分钟，这样一来，即便他做手术后，在恢复阶段内出现退步，{z}多也就退到20分钟，对他找回状态肯定会有好处。”

事实上，这次跟王大雷一样遭遇“魔鬼对待”的，还有张晨和邱盛炯两名门将。以往冬训时，守门员由于不参加体测，在体能方面的练习并不多，但这一次，贾秀全要求门将必须跟其他队员一样，进行各种身体素质练习，而且量一点都不能少。“国外很多球队中，门将各方面的素质都是全队当中{zh}的，现在大雷他们吃点苦，等到联赛开始后，好处就会逐渐显示出来了，很简单，同样一个侧扑，你脚下力量足，和脚下力量不够，能没有区别吗？”