我算了一下，从我四个月以前开始xx健身以来，我至少在椭圆机上运动了一百多次了。从我的xx效果图上，你可能也已经注意到了这一次次椭圆机上的运动帮我减掉了不少。

从今天开始，我不再上椭圆机啦。我要尝试增加我的有氧运动强度。不能总是只练椭圆机一样。对椭圆机，我。继续下去的话，只会变得越来越容易。

这就是为什么我要从今天开始把跑步机作为我新的有氧运动健身器械。

一直以来，我都在练椭圆机。通过它，我在过去的19个星期里面减掉了82斤。今天我就把我和椭圆机的故事从头到尾整理一下。

开始

在我xx健身的{dy}个星期，我不能也不想在椭圆机上练习，所以{dy}个星期我选择了健身车来做练习。因为椭圆机的‘名声不好’，所以我根本就不敢往上面站。

椭圆机健身的初期

练健身一个星期以后的某{yt}，因为健身车，{zh1}我还是选择尝试椭圆机。在经过最初几天的痛苦后，我很就可以在椭圆机上面做30分钟，一级，消耗320大卡了。

我上瘾了 – 我不再练健身单车了。没过多长时间，我就变得强壮了。，我把椭圆机的级别提到了7，每次做40分钟。

增加阻力和强度

在椭圆机上练了一个月以后，我开始看到稳定的进步了。每个星期往上调一个级别，每两个星期跳一级。我觉得不管是椭圆机还是其他健身器械，坚持不断提升阻力和强度的级别是相当重要的。

通过调级和马拉松式的耐力考验，我总是能够在身体产生惰性前提前做出调整。

自满和惰性

当我在椭圆机上的运动强度不断提升了几个月的同时，我每次在椭圆机上运动的时间也随之减少。有时候，45分钟的运动时间减少到了20分钟，偶尔也会有30分钟的时候。

当我的xx初见成效的时候，我发现要想找到理由让自己减少运动量时间很容易的事情。因为我觉得已经减了这么多了，不需要再做那么多运动啦。不用运动的这么辛苦一样也可以xx。

我相信我的这种想法在很多xx的人当中很普遍，所以当你们产生这个想法的时候，一定要小心。

即将结束

，我把椭圆机的级别从18级提到了20级。到上个星期五，我在20级上已经练了六个星期了。

记得刚开始做到18级的时候，我还沉浸在xx初见成效的快乐之中，每天在椭圆机上就做二十来分钟。不过，到了五月份的第二个星期后，我意识到我可能是过得太舒服了，于是我把在椭圆机上的时间增加到了三十分钟。

我还会再上椭圆机锻炼吗？{jd1}会。你还会在椭圆机上从周一练到周五吗？No，不会啦。过去四个月都在围着它打转，是时候尝试一下新的东西啦：跑步机。

跑步机从今天开始就将正式写进我的xx日记啦。如果你们有关于跑步机xx方面的小窍门或者信息，就给我留言吧！

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