近年来，我国拳击运动水平提高较快。随着拳击对抗的攻击性加强，速度、力量、出拳密度等都上升到新高度。防御必然要相应地适合攻击技术的发展现状，在防御速度、防御的综合性以及防御转换为攻击的环节上要上台阶。 字串8

    防 御本身就是一种天生的自我保护行动，拳击防御是在对抗中伴着攻击技术自然形成并演变发展着的，各种防御技法已经在现代拳击中比较定型且富于变化。拳击手需 要把握的关键在于分清主与从，根据自己的条件，根据在实战中能否用得上，能否极快地使用出来而精练适合于自己的有效防御法。本文就防御法种种，防御还击的 积极性与被动性防御的采用试做探究。 字串7

    一、防御法种种

    拳击是由身高、臂长、肺活量、速度、力量、机敏程度等各自不同的人进行交手的运动。缺乏防御能力便意味与对手交锋中总有处于被动挨打局面的可能，因此，防御技术的掌握， 理应进行数倍于攻击技术的练习，要在正确姿势的保持中，运用阻挡、拍击、格挡、摇避、闪躲等综合防御方法。

    阻 挡简便易行，它是用手掌或手臂阻止对方来拳。对来自击头部正面的刺拳，用后手掌心阻止下压。动作不能张手太早或前迎太多，伸到距下颌一拳远的位置便可。对 打上体的来拳，便要两肘贴近身体，同时全身肌肉紧张收缩略屈体，用手臂阻挡，无论哪种来拳，都只用一只胳膊挡，打到右侧，用右臂挡。打到左侧，用左臂挡， 如果来拳击头部，手臂稍上抬 就可以把拳挡回。 字串7

    拍击是改变来拳方向的防守法，多用于防直拳，来拳是左直拳击头部，用右手掌向左方拍击其拳腕，动作要小、快、有力。如果是左直拳击上体，用右手掌向左下方拍击来拳左手 腕，同时配以身体内收并向左略转的动作。对右直拳则要向右略转体，左手掌做拍击。 字串9

    格挡用于防击头部侧面的摆拳。手的位置抬到耳部上方，手掌外翻，同时略向格挡来拳相反方向转体。对方击左摆拳，以右小臂在自己右侧格挡；对方击右摆拳，则以左小臂在自己左侧格挡来拳，上臂不应抬得过高，否则，会使肋部出现过大的空当。

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    闪 躲是避开来拳的方法，优越性在于自己的双手可以自由活动，利于反攻。闪躲规范的方法是向外线移动，即来拳是击头部的左直拳，使身体略向右前倾斜，与头部同 时向右前侧闪；来拳是右直拳击头部，闪躲动作则反之。闪躲可根据来拳情况，原地或者配合步法做动作。摇避是闪过击头部拳的另一种闪躲方法。拳击来时，立即 屈膝蹲身，头部与上体自左向右或自右向左摇避，使来拳从头上滑过，做潜身摇避的闪躲动作，眼睛还需盯住对手，并要经常改变移动方向。另外，利用步法移动摆 脱对手的攻击简单而且高明。后移、侧移到对手来拳击打不中的恰当距离，以便于着手还击。

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    由于拳击攻击技术有单一拳法也有连击、连续和组合拳，因而，防止一次性击打的防御还远不够用。在电光石火般的交锋中，谁都很难面对每一来拳连续、准确地实现相应的防守动作。因此，综合防御如双臂防护、叠臂防护、肩臂防护便十分必要了：

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    双臂防护的方法为两臂置于胸前。臂间距不宜过大，两手自然张开，手掌向内掩护面部，两肘向下保护躯干，两眼从臂间注视对手，根据来拳恰当移动，身体重心放在两腿间，膝部 弯曲，略降重心，以双臂防御攻击。 字串7

    叠臂防护为前手臂弯屈，掌心朝下，横置于胸前，保护上体，后手臂弯曲，掌心朝下横置于头前，保护头部，两臂间隔不能过大，两臂及身体相应移动，以两臂挡住攻击。

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    肩臂防御要求身体稍右转，左肩上提对着对手，左上臂贴住左肋部，左小臂下沉贴住腹部；右臂曲肘靠置胸前，手掌朝前保护头部，根据来拳做阻挡，以右臂、左肩、右手臂抵御对方攻击。 字串3

防御法虽说做为拳击手没有必要全部掌握，但是必须学会两个以上的防御动作。除此，拳击防御的目的还需明确，即有效地防御不仅要求免遭击打或堵住拳路，更在于如何才能迅速恢复反击的姿势与身体平衡，能顺利地同攻击动作连接起来，这便是对防御要持的基本要求。

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    二、防御还击的积极性与被动防御

    防 御法都是以阻止、化解对手的进攻，并且能够顺利地同攻击动作连续起来为本的，单纯的防御不是好的防御，只是一味地注重防守，违背拳击运动的目的。不出击， 无论是谁，必败无疑，给对手造成威胁的是保护自己还击的能力，这种能力就是从防守转移到下—个反击上，达到防御使对手来拳落空，又在其忙于回防之际，可迅 猛地还击他，这样，在对抗中就有明显的积极性。

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    防 御与还击的联系是在刹那间完成的转换，因此，平时练习防御时，就要考虑到防守速度，练就凭触觉感应打还击拳的本领，还击拳是从防御转为进攻的方法，是经防 御技术配合的进攻战术，必然需要有阻截或避开来拳的步骤。防御与还击的衔接，有时需要有时间差，但更多的时候是近乎同时完成的。后发制人的还击拳会使自己 的出拳更有威力，可以趁对手出拳露出空档的机会把握主动性。例如常见的远近距离长短拳法的防御还击。来拳为左刺拳，阻挡或拍击后立即以左直拳回击其头部； 要么左闪移步，同时挥左摆拳击其头部或上体，继以右直拳攻下颌。若来拳为右直拳，则左手拍击，以右直拳回击其头部；或者向左侧闪的同时以右手钩拳击其下 颌，继以左摆拳再攻头部，如果来拳为左摆拳击头部，以右小臂格挡，紧接着变右直拳击其面部；或者格挡住来拳，再以左直拳击其头部；再就潜避左摆拳，转身时 挥击左手钩击对手上体，右直拳击打头部。对钩拳的防御还击，则以小臂阻挡，用另只手的钩拳、短直拳击在对手无防范的头部或身体中间位置；或者退避钩拳后， 以左、右直拳回击对手头部。 字串4

    从上述一系列还击拳可以看到，防御还击是不能割裂的一套技术，宛若一气呵成。只有达到这个水准，才有望于在实践中临危不惧，反应正确，行动敏捷有效。因而，无论单一的， 连续的，或者用组合拳还击，都要处理好防御转换为还击的刹那机会，在对方先发起进攻暴露空档的瞬息，最是还击拳恰到好处的击打之时。实战本身就毫不含糊地要求有效的防御还 击非得迅速、利索、动作准确不可，如果行动欠机敏，还击不果断，动作稍缓慢，机会就会化为乌有。

    拳 击是撞击性运动，对抗中免不了出现危险情况，受到重击，无法避开对手来拳时，消极的防守法是可以应急的，用封锁法去贴抱对手。贴抱要封锁对手的胳膊，使其 无法出击。这种方法使用要领是迅速逼近对方，上体贴住对方上体，头部置于对手头部侧面，两臂紧贴对手两臂，凭触觉随对手移动做相应移动。直到裁判下令分开 为止。贴抱方法是不得已时才采用的，它是救急办法，目的在于摆脱一时困境，稍有喘息，遏止对方强劲攻势。 字串5

    总之，拳击的防御与防御还击的技术构成同主动攻击一样的重要，拳击手需在结合自己实战特点去精练几样拿手的绝活。历来精通拳击技术的人都是下了大功夫并不懈努力的。

    身材高大的人，则想多发挥自己的快速动作和腿长、臂长的优势，而采用远距离战，如拳王阿里和古巴的业余拳手。

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    但是，距离的选择不xx靠身体条件决定。有擅于近距离战的长身者，也有短身而能打远距离战的人，他们都能发挥自己的专长和技术，就象某些优秀篮球运动员能在远、中、近各种距离准确无误地投进篮圈一样，不管个子高矮。 字串4

    选择距离的适当与否，即能找到{zj0}距离在比赛中至关重要。轻易决定或固定距离，会使拳手的技术发挥受限，故拳手必须学会各种不同距离的攻防技术。

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    下面谈谈如何打好远距离战。    字串6

    一、远战步伐的重要性

    灵活敏捷的步伐移动，在比赛的进攻、防守及防守后的还击、迎击及佯攻和引击后的进攻中，起着极其重要的作用。灵活的步伐能使拳手在困境中脱身，力争诱使比赛进入对自己有利的态势。 字串9

    从五十年代的兔跳步转入到蝴蝶步、舞蹈步及滑步，都是为了使步伐移动更快、以期更快、更准确地击中对手的有效部位或击倒对手。 字串5

    远距离的拳法也必须以步伐为基础，自脚而膝、髋、腰、肩、肘、腕，{zh1}瞬间集于拳锋。(着力点{zh0}是垂直于对手的有效部位，一步、一拳、一呼气三位一体)这种合力拳，是体重及人体生物力加滑步的速度而结合成的。其速度快，力度大，突发性强，又从移动中击中目标(使对方难以防守，措手不及)。在巴塞罗那奥运会上，古巴运动员灵活、轻松、敏捷的滑步，左右呼应，进如闪电，退如脱兔，冠、亚军的比分相差甚远，观看他们的比赛，简直是一种艺术享受，他们的步伐，使我们充分认识到知己知彼，兵贵神速的妙用。

    远距离战的防守，必须自拳架的站位开始，阻挡、格挡、闪躲都以对方的拳法距离做相应的防守，这里把最简单的部防(也是最实用的)介绍如下： 字串1

    比 赛一开始，双方摆好拳架，保持自然心态距离，用眼睛的余光注意对方的步动，其步伐的速度、幅度、方向都要与对方的速度、幅度、方向做相呼、相应、相反的运 动。在防守时内固精神，外示安逸、气沉丹田。《拳经》曰：“彼不动，己不动，彼微动，我先动”。若是没有随心所欲的部防，永远体会不到拳经的真谛。所以， 远战必须要有快速、多变、莫测的步伐，再加身高，臂长的优势，更利击败对方。

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    二、远战{zj0}距离的判断 字串8

    远战必须要有冷静的头脑，才能在{zj0}距离内不加思索，出步伸拳就能击中目标。这种进一步击中目标，退一步避开来拳的距离，就是远战的{zj0}距离。正确的距离，来自于眼睛余光的观察，迅速地移动，避开不利的距离，及时的变换方向。利用有目的的佯攻和引击，使对方造成错觉(时间差)，在机会来到时，快速、准确的出拳，果断而适时的行动，容易给对方以致命的打击。 字串8

    在比赛中，不要做无目的动作，如过多的佯攻或引击，又不及时发拳，给对方以可乘之机，同时，又过多地消耗自己的体力和精力。 字串3

    比赛时，为使动作协调灵活，上身保持放松程度的挺直和平衡基本的拳架，使进攻防守快速准确，在移动中擅于判断，时刻注意攻防距离，这样才能在防守后及时还击或迎击。在比赛中始终处于积极主动的领导地位，使对方的行动被我牵制，而造成心理恐惧。(进攻无力，防守失措)更有利于己方找到远距离的{zj0}距离，随心所欲地打好远距离的组合拳。 字串1

    三、远战距离如何保持

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    远战应保持不丢不顶的合理距离。因为远战多用直拳、摆拳和抛拳。不但进攻时能发拳且在退步防守时也能发拳。 字串3

    对方进攻时，我用快速的部防同时发拳，对方就不易击中我有效部位(拳与拳在相应的距离抵消)。所以，多进攻即是有效的防守。当然要有雄健的体力及专项的速度耐力。正如太极拳中的云手和倒卷肱及排球中的拦网，既是防守，又是进攻。 字串7

    —个好的远战拳手，首先要有全面的攻防技能，还要有抗重拳击打的能力，更重要的要有良好的意志品德。阿里常说：“在围绳内战斗要全力以赴，在死亡时刻也要争取胜利。”一

九九四年的福尔曼——穆勒之战，福尔曼在前九个回合内频频失利，左眼被封，脸肿得象面包……，第十回合中，福尔曼鼓足余勇，在陷入绝境时一击必杀，这种东方式的(藏秘功)忍身术，值得我们每一个拳手学习。 字串9

如何打好近距离战

    近距离实战是拳击比赛中的另一种有效战斗形式之一，就象乒乓球的近台快攻一样，在对抗进攻中占有重要地位。许多拳手都把它当作自己的基本战术，这种近战只有短击，一般使用钩拳(平钩、上钩、刺拳)如泰森。所以近战与远战同样重要。

    一、怎样才能进入近战距离

    要想进入近战距离是很不容易的，因为对手会用敏捷的动作和灵活的步伐频频使用直击，即使在拳台上移动接近，也往往被对手直击阻回，所以必须采用各种不同的手段进人近距离才行：

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    1．趁对方进攻的一瞬间，进入近战距离(彼微动，我先动)。 字串3

    2．主动佯攻、引击和闪躲进入近战距离(逢闪必打，对方用直拳或摆拳时，同时潜入或闪躲进入近战距离)。

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    3．采取防守姿式，滑步进入近战距离(哪里挨，哪里打)。 字串1

    二、近战中的进攻与防守 字串6

    近战进攻时，击打要准确、敏锐、迅速。为达到这一目的，不可让肌肉太紧张，不可用力过猛，要动作协调、合理，钩拳的结束动作都不能超过身体的中轴线，否则就不能及时还原致使出拳无力，破坏了组合拳的节奏感。

    进入近战距离或将对手逼人台角围绳时，不要让对方分离和扭抱。应立即施以连击及有力的组合拳，一拳的结束是另一拳的开始。

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    如对方用纵隔或横隔来防守时，可以用各种不同的试探拳佯攻，发现有空隙时立即击打，以试探性的打击来挫败对手的防守。

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    怎样在近战中防守呢？除用纵隔、横隔外一旦发现近战于己不利时，{zh0}避开它，遇到擅于近战的对手，我则应相反地采取远距离战术，使自己处于有利地位，从而避免陷入对方的战术，不被对方牵制。

    脱离对方时，首先必须注意对方的动向，借机移动，以左直拳阻止对手的前进变为远距离的位置。其它如向右或左侧闪步，以右手侧击拳连同左侧步之后再用左上钩拳击打的办法，都是很有效的。所以，以自己的有利方式避免被对方牵制的战术，是致胜的原则。

    打近战时，容易导致受伤，如头部的意外打击、碰撞，又如眉角碰开或击打到后脑部位造成严重的犯规。霍氏与泰森的两次交锋，霍氏用头撞开了泰森的眉弓，造成大量出血，而裁判的误判、漏判、不判，使一场远、近距离战的好戏演变为一场丑剧。 字串9

    要打好近距离战，跟远距离战一样，都要下苦功夫，科学地训练方法及技术。战术、身体素质、心理素质的严格训练，及意志品质耐久力的训练，对完成近距离的的战斗是非常必要的。    字串9

    一个好的拳手，必须学会远、中、近三种不同距离的攻防技术，比赛中，根据自身的优势和比赛中的情况来选择不同距离的攻防战略