今天开始降温,刮风.
午睡后起来浑身发懒,不想跑,做了一组下蹲和三组腹部力量.想想偷懒还是不妥,换衣服出门.
按LD的建议,选一段上坡的跑几组,不环山.从"展览馆"石头开始到{dy}个坡顶,450米左右.跑上去走下来.这半年来基本没有跑坡训练,腿力一般,心肺能力更差,中途的{zg}心率估计有180了.一共跑了6趟,每趟时间及间隔时间如下:
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大年29啦,还能这么坚持训练,尽管跑得不咋地,但也要鼓励自己一下:不错,继续加油!
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