寒冬来临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养。生活家小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息，让您和家人健康快乐每{yt}！

　　xx营养学家于若木说： “能调节人体新陈代谢的许多有益成分，中多数具备。对于茶xx、防衰老以及提高人体生理活性的机理也都基本研究清楚。所以，茶是大自然赐予人类的{zj0}饮料。”鲁迅先生说过：“有好茶喝，会喝好，是一种清福。”

　　不仅香高味醇，是xx可口佳饮，而且养生保健功能在叶中也属佼佼者。现代医学研究表明，除具有一般的保健功能外，还具有抗衰老、xx症、抗动脉硬化、防治糖尿病、xxxx、防治龋齿、清热降火，敌烟醒酒等功效。

　　中的化学成分

　　饮茶有许多益处，这是众所周知的。但为什么会有许多好处呢？这对一般人来说，是知其然而不知其所以然。随着科学的发展，到了19世纪初，茶业的成分才逐渐明确起来。经过现代科学的分离和鉴定，叶中含有机化学成分达四百五十多种，无机矿物元素达四十多种。中的有机化学成分和无机矿物元素含有许多营养成分和药效成分。有机化学成分主要有：茶多酚类、植物碱、蛋白质、氨基酸、维生素、果胶素、有机酸、脂多糖、糖类、酶类、色素等。而铁观音所含的有机化学成分，如茶多酚、儿茶素、多种氨基酸等含量，明显高于其他茶类。无机矿物元素主要有：钾、钙、镁、钴、铁、锰、铝、钠、锌、铜、氮、磷、氟、碘、硒等。所含的无机矿物元素，如锰、铁、氟、钾、钠等均高于其他类。

　　近几年来，经国内外科学家研究证实，尤其是日本科学家研究证实，中的化学成分和矿物元素对人体健康有着特殊的功能，大致有以下几个方面：

　　一. 的抗衰老作用

　　中外一些科学研究表明，人的衰老与体内不饱和脂肪酸的过度氧化作用有关，而不饱和脂肪酸的过度氧化是与自由基的作用有关。化学活性高的自由基可使不饱和脂肪酸过度氧化，使细胞功能突变或衰退，引起组织增殖和坏死而产生置人于死地的疾病。脂质过度氧化是人体健康的恶魔，但罪魁祸首却是自由基，只要把自由基xx掉，就可以使细胞获得正常的生长发育而健康长寿。

　　通常，常用的抗氧化剂有维生素C、维生素E，它们均能有效地防止不饱和脂肪酸的过度氧化。而最近日本研究人员表明，中的多酚类化合物能防止过度氧化；嘌呤生物碱，可间接起到xx自由基的作用，从而达到延缓衰老的目的。

　　二. 的xx症作用

　　癌症是当今严重威胁人们健康的“不治之症”。因此，近年来研究茶叶xx引起了人们的极大兴趣和关注。数年前，曾有一篇报道称，上海市民因饮茶使食道癌逐年减少，由此饮茶可以预xx症的发生这一事实在全世界引起很大反响。如今饮可以xxxx已被世人所公认，而在中xxxx效果{zh0}的是。

　　早在1983年，日本冈山大学奥田拓男教授就曾对数十种植物多酚类化合物进行xx变作用筛选，结果证明：儿茶素（EGCG）具有很强的xx变活性。其他科学家在证实铁观音抗变异的研究中，认为铁观音茶多酚是这一作用的主要活性成分；在化学物质致癌的研究中，肯定了多酚的防止癌变作用。此外，中的维生素C和维生素E能阻断致癌物——亚硝胺的合成，对防治癌症有较大的作用。

　　三. 的抗动脉硬化作用

　　1999年5月31日，在日本东京召开的第四次乌龙与健康研讨会上，福建省中医药研究院陈玲副院长报告了他们曾以25名高血脂症肥胖者为xxxx对象，探讨饮用铁观音对抑制血中低密度脂蛋白的氧化及改善血中脂质代谢的作用。研究证明，中的茶多酚类化合物和维生素类可以抑制血中低密度脂蛋白的氧化。日本三井农林研究所原征彦博士，在多年的研究中也确认，多酚类化合物不仅可以降低血液中的胆固醇，而且可以明显改善血液中高密度脂蛋白与低密度脂蛋白的比值。咖啡碱能舒张血管，加快呼吸，降低血脂，对防治冠心病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病有一定的作用。

　　据福建医科大学冠心病防治研究小组1974年在福建安溪茶乡对1080个农民进行调查时发现不喝的发病率为3.1%；偶尔喝的为2.3%；常年喝的（3年以上）为1.4%。由此可见，常喝铁观音的人比不喝的冠心病发病率低。

　　四. 的防治糖尿病作用

　　糖尿病是一种世界性疾病。目前，全世界约有2亿人患糖尿病，中国有三千多万人患糖尿病。糖尿病是一种以糖代谢紊乱为主的全身慢性进行性疾病。典型的临床表现为“三多一少”，即多饮、多尿、多食及消瘦，全身软弱无力。此病中医称“消渴症”，属下焦湿热范畴。得病的主要原因是体内缺乏多酚类物质，如维生素B1、泛酸、磷酸、水杨酸甲酯等成分，使糖代谢发生障碍，体内血糖量剧增，代谢作用减弱。

　　日本医学博士小川吾七郎等人临床实验证实，经常饮可以及时补充人体中维生素B1、泛酸、磷酸、水杨酸甲酯和多酚类，能防止糖尿病的发生。对于中度和轻度糖尿病患者能使血糖、尿糖减到很少，或xx正常；对于严重糖尿病患者，能使血糖、尿糖降低，各种主要症状减轻。

　　五. 的xxxx作用

　　肥胖症是一种伴随人们生活水平不断提高而出现的营养失调性病症，它是由于营养摄取过多或是体内贮存的能量利用不够而引起的。肥胖症不仅给人们日常生活中带来诸多不便，而且也是引发心血管疾病、糖尿病的一个原因。

　　1996年，福建省中医药研究院对102个患有单纯性肥胖的成年男女，进行了饮用铁观音xx作用的研究。研究表明，中含有大量的多酚物质，不仅可提高脂肪分解酶的作用，而且可促进组织的中性脂肪酶的代谢活动。因而饮用能改善肥胖者的体型，有效减少肥胖者的皮下脂肪和腰围，从而减轻其体重。

冬季饮茶指南- 的５大养生功