我其实已经瘦了很多了，差不多12.3斤的样子，可是xx始终是女人一生的工程，尤其是进入假期以来，我过着猪一样吃了睡、睡了吃的生活，所以呢，在过年的大吃之前，弄点xx餐给自己吃，打好基础，从后天开始大吃特吃，嘿嘿。

我很喜欢吃海鲜啦，热量低，脂肪低，吃饱也不用担心，蔬菜也喜欢，搭配起来做色拉刚好。

材料：这些当然不会全部吃掉，胃会变大，我做一人份的，所以呢，根据自己的口味和食量，自己调整吧。我的分量是——青椒四分之一个、红椒四分之一个、洋葱四分之一个、黄瓜半根、胡萝卜半根、生菜叶四片、鱿鱼一条。因为我用的是从海南带回来的鱿鱼干，要提前煮，鱿鱼干的好处就是，很有嚼劲，有助于减慢吃东西的速度，增加饱腹感，不会不知不觉吃进去很多食物。

胡萝卜素{zh0}是能跟油脂类融合，才会好吸收，所以呢，我会用橄榄油把胡萝卜丝煸炒一下。既能做到跟油脂融合，也不会胖。来调一个酱汁，我不会用超市里的千岛酱，热量太高。这个色拉碗里的东西是——盐、糖、鸡精、鲍鱼汁、青芥末膏。然后用鲜贝露（鲜汁也可以）和一点点白醋调匀。把切好的黄瓜片、洋葱圈、红椒圈、青椒圈放进去。生菜的分量很足，不用切很细，还有煸炒好晾凉了的胡萝卜丝也一起放进来。{zh1}是煮好切丝的鱿鱼干。{zh1}的{zh1}，努力拌均匀，保证每一片蔬菜和鱿鱼上都有酱汁就可以了。卖相还不错吧？看电视的时候慢慢的吃，这一大碗足够吃饱，热量也不高。如果喜欢的话，可以自己搭配任何蔬菜、贝类、虾、蟹肉……但是{zh0}不要放火锅鱼丸、蟹棒之类的，都是淀粉，之前的努力会白费。如果刚开始吃这个色拉当晚餐又怕饿的话，可以加一点粉丝，不要太多，边吃边骗自己那个东西是鱼翅，哈哈。